Jakten på kilona pågår för fullt. Och nu med en jäkla energi och jävlar anamma!
Snabbvarianten
Läser en blog om en kille som fastat i runt två veckor. Genom att bara dricka flytande vätskor har han gått ner mer än sju kilo. Samtidigt berättar en kollega till mig om hennes vän som gått med i Itrim och genom att hålla sig till en väldigt low-calorie-diet (främst genom soppor) gått ner åtta kilo på arton dagar. 8 kilo! 21 dagar!
Den sida av mig, hjärtat, som så desperat längtar efter att gå ner i vikt tänker – ”Wow, man kanske skulle prova!”. Men den förnuftiga sidan, hjärnan, vet att det inte håller i längden. Dels kommer dessa personer förmodligen att gå upp i vikt när de börjar äta ”normalt”. Men framförallt så går det inte att träna, och bygga upp kroppen, genom att inta en diet på minimumnivå. Och träning är något som jag inte kan vara utan!
Matplanering
Inför den kommande veckan har jag försökt lägga upp min egen kostplan. Tanken är att ju att jag ska äta mindre kalorier än vad jag gör av med, att äta de mesta kolhydraterna i början av dagen samt att fokusera på proteiner och goda fetter.
Såhär ser planen ut:
(Ni som läser bloggen får väldigt gärna ha synpunkter och tips – det uppskattas!)
Frukost (07.00): Två fibermackor med 1/2 mosad avokado. 2 ägg.
Mellis (10.00): Två frukter.
Lunch (13.00): ”Utelunch” (strävar efter en nyttig sådan med så lite kolhydrater som möjligt). Ca 600-700 kcal.
Mellis (16.00): Kesella eller keso med skivad banan.
Middag (19.00): Soppa (t.ex. morotssoppa eller liknande) med protein såsom kyckling/lax eller annat.
Veckoträning
Listmani som jag har så har jag även redan planerat nästa veckas träning. Förra veckans träning gick faktiskt nästan helt efter planerna med undantag av att jag blev sjuk på torsdagen. Men inte dödssjuk. Jag är stolt att kunna säga att jag var ute på entimmarspromenader på både torsdagen och fredagen och även idag (lördag).
Måndag: Morgonjogg (30min). Dansklass på kvällen och styrketräning med fokus på ben och rumpa.
Tisdag: Spinningklass på kvällen och styrketräning med fokus på armar, axlar och mage.
Onsdag: 45 minuters relativt lågintensiv konditionsträning på gymmet på morgonen. Kort kvällsjogg (30min).
Torsdag: 60 minuters relativt lågintensiv konditionsträning på gymet på morgonen. Spinningklass på kvällen och styrketräning med fokus på mage och axlar.
Fredag: Morgonjogg.
Lördag/Söndag: Oplanerade än så länge…
