Skålsjögården är ett populärt ställe inte långt från mig här i Hälsingland där det dras fina spår för längdskidåkning på vintrarna – och där det finns mjuka leder att vandra och springa om somrarna. Jag har aldrig varit där förut men tänkte att igår var en bra dag att göra premiär på. Jag hade siktet inställt på Eggaspåret som är bra för vandring, löpning och mtb. Med flera olika längder att välja på; 7.5 km, 10 km, 15 km, 22 km och 30 km, så tyckte jag att det lät som världens bästa stig.

Eggaspåret sägs vara en av de finaste lederna i hela Ovanåkers kommun eftersom drygt fem kilometer av leden går på en rullstensås (den är kniveggsformad – därav namnet Eggaspåret). Hur det är med den saken vet jag ännu inte – eftersom Eggaspåret var för otydligt skyltat och jag sprang fel någonstans längs vägen. Problemet var inte att det inte fanns några skyltar; det fanns snarare för många – men där skyltningen pekade från den befintliga stigen så fanns ingen skyltning vidare vilket gjorde leden väldigt otydlig.

Anna hade en liknande upplevelse idag – och jag tycker att Kullaleden är riktigt dåligt skyltad på sina ställen. Tyvärr gäller det också en del leder i fjällen.

Dålig skyltning avhjälps med bra kartor men mer ofta än sällan finns inga kartor online. Jag har inga problem med att betala för mig; men att i förväg beställa en tryckt karta? Det hade varit bättre att kunna köpa loss kartan online. Här finns utrymme för utveckling!

Eggaspåret är en led som går i det område som heter Finnskogarna som sträcker sig över Hälsingland, Dalarna, Gästrikland och Värmland med en bra hemsida som samlar en hel del information om leder och evenemang. Men det var det där med kartor då; informationen om Eggaspåret ser ut såhär. Det saknas information tänker jag!

Jag skramlade ihop ett gäng kilometer ändå och är mycket nöjd med känslan i kroppen även om mina stigletarfötter ville ha fler kilometer för att känna mig stark och äventyrlig på riktigt! Stigen jag sprang gick förbi vallar och fantastisk natur, man kan ju inte annat än bli rätt så lycklig av det! Dessutom blev jag nöjd till slut eftersom jag bytte landskap från Hälsingland till Dalarna, och det känns ju lite långt i sig – även om det bara var ett extra steg för att komma över gränsen…

Nästa gång jag vill springa långt häromkring min hembygd i Hälsingland ska jag nog sikta på någon av dessa leder:

– Hälsingeleden mellan Bollnäs och Galven (ca 15 km)

– Finnskogsleden med start i Annefors utanför Alfta (ca 30-35 km)

– Näbbkäxleden med start vid Bolleberget i Bollnäs (16 km)

…Vikebergsleden (15 km) utanför Alfta sprang jag förra våren, kanske får det bli en repris.

Alla ovan nämnda leder går i närheten av björn. Jag tänkte på det när jag körde skogsvägarna hem från Skålsjögården; över Gruvberget och Annefors, att inte långt härifrån ligger ett kommersiellt ställe som tar betalt för björnspaning. Tjänsten Skandobs, där man rapporterar in observationer av björn, lodjur, järv och varg, visar att flest observationer gjorts just häromkring. Det är både lite läskigt och spännande!

Välj ett ställe var som helst – bara det är utomhus. Lägg till en solnedgång (mellan kl 21 och 22 brukar vara bra). Kanske lite sommarvärme (dock ej nödvändigt). Välj några övningar du ska köra, med eller utan redskap (egen kroppsvikt funkar fint). Tacka dig själv – du har precis skapat världens vackraste gym.

Det finns inget vackrare än den magiska timme som uppstår när solen är på väg ner bakom trädtopparna eller dyker ner i horisonten bakom havet. Låt den tiden vara din träningstid en kväll i sommar, och du kommer förstå vad jag menar. Rulla ut yogamattan eller spring intervaller eller gör armhävningar till den finaste kulissen du kan tänka dig.

Mitt enda redskap för kvällen var en kettlebell jag fått i sommarpresent från Abilica. Den väger 8 kg och är ett fint komplement till min tidigare kettlebell på 16 kg. Bland annat gjorde jag bicepscurls – en övning jag inte tränat på evigheter eftersom jag för det mesta tränar mer funktionellt och aldrig riktigt prioriterar isolerade bicepscurls i min arsenal med övningar som jag har samlat i minnesbanken.

Jag har skrivit en mängd inlägg med olika tips på övningar med redskap du kan ha hemma – eller om du inte har några redskap alls. Klicka på något av inläggen nedan om du vill läsa mer om hur jag brukar lägga upp min styrketräning utan gymkort:

– övningar med gummiband

– övningar med bänk (typ parkbänk)

– träning med tegelstenar och några fällda trädstammar…

– träna med TRX (tips: gör din egen TRX billigt!)

– bra övningar att göra med en medicinboll (ett av mina favoritredskap)

– och om du ännu inte packat undan dina alpinskidor – använd dem som vikt!

Jag tror på rörelse varje dag. Jonas Colting brukar skratta åt vilodagar och säga att varje dag är en träningsdag. Jag håller därmed lite oväntat med, men jag tror att allas vår begreppsbild av ”träning”, ”motion” och ”rörelse” rör till det lite för oss.

Vi behöver inte prestera i vår träning varje dag, inte heller springa intervaller eller ligga på rött bland pulsslagen. Men oavsett så mår vi bra av att ta hand om vår fysiska kropp – och vårt inre välmående – varje dag.

Jag sprang igår och valde att börja denna dag med yoga nere vid älven. Jag valde ut sju positioner och blandade det obekväma med det välgörande och kände hur kroppen mjuknade med hjärtslagen. Det var varken krångligt eller jobbigt – ändå är som vanligt tröskeln mycket högre än att ge mig ut och springa en timma.

Om du läst min blogg ett tag så har du märkt hur jag helst vill börja min dag med en medveten morgon, oavsett vad jag väljer att göra. Såhär skrev jag senast om det en dag i mars – och kolla vad jag gjorde då! Samma marker, samma skog, samma yogamatta – men en helt annan årstid och dag.

När jag kom hem igen så bakade jag rabarber i ugnen och åt tillsammans med grekisk yoghurt och massvis med blåbär och en äggmacka. En väl vald morgon!