Nu är det äntligen dags för min podcast Träningsglädje TALKS att fÃ¥ nytt liv igen. Plocka med hörlurarna sÃ¥ följer jag med i din smartphone under löpturen – eller när du diskar och stökar hemmavid. Jag lovar dig 8 avsnitt under 8 veckor; alla med den röda trÃ¥den som handlar om att komma i form. Vad innebär det att vara i form? Kan man äta sig i form? Inspirerar sociala medier till att vara i form? Och hur ska man orka komma i form?

Den här säsongen av podcasten Träningsglädje TALKS sponsras av PÃ¥gen. PÃ¥gen har tagit fram en serie hälsosammare bröd som är bakat pÃ¥ svenska rÃ¥varor och som är nyckelhÃ¥lsmärkta. Det nya brödet i serien heter Leva. Det är perfekt att rosta och kan toppas med mosad avokado, chili och lite havssalt – eller en lagrad ost, ruccola och skivad tomat. Här finns mÃ¥nga recept pÃ¥ bra smörgÃ¥sar – kolla in den dekadenta veganmackan till exempel!

Om du inte redan prenumererar på podden så leta upp Träningsglädje TALKS i din podcastapp!

I podden berättar jag att du kan vinna en träningsresa för två personer till Playitas, Fuerte Ventura på Kanarieöarna, med Apollo och Pågen. Tävlingen är väldigt enkel; lägg upp en bild på instagram på en enkel vardagsövning som går att utföra utanför gymmet. Berätta hur man utför övningen och tagga med #komiformbröd och #pågenleva. Här kan du läsa tävlingsreglerna!

Här är ett inlägg från förra vintern när jag tipsade om att träna med skidor som vikt. Redskapen du behöver för att få till ett bra pass finns överallt i vardagen. Du kan också göra massor med övningar på en helt vanlig bänk till exempel!

Playitas kan vara det perfekta resmÃ¥let för en träningsresa, här finns simbassäng att simma i och berg att springa uppför. I podavsnittet pratar jag om att vara i form med Annika – och just Annika var jag pÃ¥ Playitas med. Vi sprang till en fyr varifrÃ¥n man kunde se till Afrika pÃ¥ en bra dag, och vi körde intervallpass uppför berget sÃ¥ att sanden rök under vÃ¥ra skor. Vi provade pÃ¥ olika gruppträningsklasser och morgontränade och hade det himla härligt!

Hej pÃ¥ er. Hur mÃ¥r ni idag? Jag läser om den stora tröttheten lite varstans. Om du fick skatta din känsla pÃ¥ en skala mellan 1 till 10 – vilken siffra skulle du sätta just nu?

Jag tror jag sätter en sjua. Jag har nog blivit drabbad av den där tröttheten jag med. Idag kände jag den sÃ¥ himla fysiskt. Jag och Hazel var ute och gick i djupsnön och varje steg var sÃ¥ jobbigt. Vilket i och för sig kan ha berott just pÃ¥ den där djupa snön…

Därför ser jag fram emot helgen. Igen. Jag ser fram emot den härliga känslan imorgon: att ha hela helgen framför mig och att gå och lägga mig i rena lakan på fredag kväll och veta att ingenting väntar på mig på lördagen.

Eller jo; en sak väntar. Skidpremiär! Det ser jag fram emot massor!

Men du; berätta lite om dig. Vilken siffra svarar du?

Här är min nya tröja från Lexington. Jag tycker att den är värdigt fin med skidor, stavar och små gondolliftar!

Det har varit morgon igen. En grå sådan, om än lite oförarglig. Inte alls en vacker sensommarmorgon likt de ni har i söder just nu. Utan snarare en försiktig påknackning från hösten som verkar vilja säga att den är på väg nu.

Igår var jag och köpte klossar till mina landsvägsskor. Klossarna klickar man i pedalerna och de finns i olika varianter; man kan antingen ha SPD eller SPD-SL. Jag har SPD på min cyclocross och SPD-SL på min landsvägscykel. Om du cyklar spinning på gymmet med cykelskor så är det SPD du har och länge körde jag också SPD på min gamla landsvägscykel.

SPD SL-klossarna slits snabbt eftersom de är gjorda i rätt mjuk plast och även om man sitter på cykeln när man cyklar så blir det några steg på asfalt här och där ändå. I början av sommaren när jag skulle cykla landsväg så funkade det en dag inte längre att klicka i skorna och sedan dess har jag varit för lat för att köpa nytt.

Men sÃ¥ monterade jag pÃ¥ de nya klossarna igÃ¥r kväll och imorse var jag inte alls lat utan stack iväg och cyklade nÃ¥gra mil före frukost. Det är ju märkligt hur vissa saker tydligen inte är lika jobbigt som andra saker…

Morgonen var sömnig och fridfull och på ett ställe där inte ett enda ljud hördes stannade jag och lyssnade på tystnaden. Jag älskar lugnet i mina fredagskvällar och jag älskar stillheten i mina lördagsmorgnar och att cykla min favoritrunda är ett fantastiskt sätt att leva min morgon på.

När jag kom hem var jag kall. Jag cyklade med underställströja och vintertights men jag hade behövt booties på skorna; fartvinden gick rätt igenom meshen på ovansidan och sista milen fantiserade jag om allting varmt: bastu, brasa, varm dusch och en stor kopp kaffe. Det finns en viss njutning i det också.