Välkommen november. Min månad av mentalt lugn, nedvarvning och omtanke. Jag har redan berättat hur jag kommer spendera min november och jag tror att det kommer göra gott.

Även om jag kommer låta lugnet lägga sig på insidan så är det mesta sig vanligt på utsidan. I november kommer jag nämligen bland annat att:

> åka på novemberbröllop!

> spendera en weekend i London med en av mina bästa vänner.

> tillbringa en intensiv helg i Stockholm där cirka precis allting ska hända.

> äntligen, äntligen, äntligen få min nya bil!

…men däremellan inväntar jag vintern i Åre. I november öppnar några skidanläggningar upp sina längdspår och jag ser fram emot den första dagen och kvällen när jag verkligen ser snöflingorna singla ner på riktigt. Jag och Hazel ska spendera många dagar precis såhär.

Jag gillar min relativt nya vana som handlar om att blicka tillbaka på det som hänt. Denna gång ser jag tillbaka på en oktober som varit variationsrik:

Minns ni första helgen i oktober när jag åkte ut till skärdgårdsidyllen och ön Ornö? Jag såg framför mig en bastu med panoramautsikt mot havet och jag fick – en bastu med panoramautsikt mot havet. Det var en galet vacker helg som jag kommer minnas länge. Såhär såg det ut när vi var på Ornö i lite drygt ett dygn – kolla den magiska solnedgången på ”den vackraste platsen i världen”!

Jag avslöjade min godaste och knasigaste smakkombo – och uppmanade er att göra detsamma! Läs om lax och hjortron och andra kombos såsom makrillsmuffins eller bulle och kaviar…

Jag skrev några inlägg som jag är så glad att många kommenterade och uppmärksammade:

> det sjuka samhället

> kvinnliga fotografer

> var kommer tacksamhet från?

Det här med vinterlöpning är ett alltid återkommande ämne och ni har undrat hur jag klär mig för vinterlöpning – så jag svarade! Dessutom visade jag vinterns smartaste plagg: vintershorts!

Jag reste till Chicago och älskade den staden! Det blev rätt många inlägg därifrån så sök på Chicago uppe till höger så dyker det mesta upp. Här är bilder från första dagen i Chicago. Men Chicago ser också ut såhär. Och ska du åka till Chicago ska du läsa dessa tips!

Metro Mode Hälsa lanserades och samma dag avslöjade jag sommarens stora äventyr. Eller ett av dem. Jag ska åka till Island på långritt!

I slutet av oktober var det äntligen dags för den utmaning jag förberett mig för under så lång tid: Dublin marathon. Här är inlägget jag skrev efteråt. Allt från vårt marathon kan du lyssna på i podden Träningsglädje TALKS!

Vill du veta hur mina månader sett ut tidigare under året? Här är de:

> Mitt september – när jag bland annat träffade Charlotte Kalla och firade födelsedag

> Mitt augusti: drömbilder från de vackraste fjällen

> Mitt juli: här ska du titta när sommarlängtan är stor, jag var i nästan hela Sverige

> Mitt juni bestod av en massa golden hour!

Nu ligger den ute: podden som vi spelade in igår, dagen efter Dublin marathon. Vi pratar snor och uppförsbackar som aldrig tog slut, ”skinny pizzas” och annan uppladdning, om oro över att den andre ville bryta – och om att springa i ingen mans land. Och förstås: om att skryta med sin medalj från målgång. Dessutom diskuterar vi huruvida vi vill springa marathon igen…

Gillar du att lyssna på podcasts om löpning och de som precis spelas in efter lopp – eller om du tycker om att lyssna på när just jag och Annika pratar – så ska du också lyssna på de podavsnitt vi spelade in efter Cyprus 4 day international challenge för två år sedan. Här finns alla podavsnitt.

Mind Apps är sponsor till min pod – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter och det känns bra att kunna rekommendera något jag använder sedan tidigare!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Min favoritapp från Mind Apps är Sömnappen som jag använder ofta; att lyssna på en sex minuters guidning innan jag sover är fantastiskt skönt och avslappnande!

> Här är bilder från Dublin marathon

Självkänsla är något jag känner oerhört starkt inför – det är så himla viktigt för det utgör vem vi vågar vara. I slutändan: oss själva.

Jag har alltid varit övertygad om att min träning, den som började i unga år, har lagt grunden till min självkänsla. Jag visade för mig själv att jag kunde. När  jag tränar och när jag utsätter min kropp för utmaningar så lär jag mig om den. Framförallt har jag lärt mig att jag måste behandla min kropp schysst för att den ska funka och lyckas med det jag vill ta mig för.

Ägna en dag åt att analysera alla de tankar du ger din kropp. Från när du vaknar tills när du går och lägger dig. Vad är det egentligen du säger till den i det tysta? Är du schysst mot den, är du rättvis? Eller är du barsk och elak? Hur mycket hjälper du den på traven? Och hur mycket sparkar du på den, ger tjuvnyp och mobbar?

Att våga stå upp för sig själv kan kräva en del mod, men det kräver också att du bestämmer dig. I början handlar det om att putta bort de där tankarna som förminskar och förgör, att våga vägra lyssna på kroppshets och samhällets ideal. Efter en tid märker du att allt det där är en vanesak. Och att det börjar bli allt lättare att inte lyssna på de där som tjatar på utsidan.

Det finns så mycket vi ska uppnå enligt alla normer och ideal. Vi ska vara snygga och välutbildade, lyckliga och framgångsrika. Och allt det där ska mätas i en vältränad kropp som ändå aldrig riktigt duger.

Men vältränad och väl tränad är ändå två olika saker. Ditt liv är din turné. Och din turné väljer du helt själv bland all världens utmaningar. Vad vill du göra – och vad vill du stå rustad för? Det spelar ingen roll hur du ser ut; men bygg den styrka som behövs för att leva fullt ut.

Våga välja din väg och våga prioritera det du vill mata din kropp och din själ med. Våga blunda och våga välj bort bland de budskap där ute du inte förtjänar. Du är värd mer. Du vågar vara dig själv.

Här är en film från KESO som på ett fint sätt vill belysa just det här med självkänsla och ideal. Jag tycker att du ska titta på den!

Det här inlägget är i samarbete med KESO.