Ska du åka skidor i jul? Kanske en skidsemester till fjällen eller alperna? Här är 21 tips från mig som gör din skidåkning säkrare och roligare – så att du får ut mesta möjliga av dina skiddagar!
1. Åk alltid alltid med hjälm. Även om du har full kontroll kan olyckan vara framme och någon annan kan köra på dig. Köp en ny hjälm var tredje år.
2. Välj hjälm med mips; det är en ny funktion i hjälmar som hindrar att hjärnan roterar vid en krasch – och istället roterar hjälmen. På så sätt minskas blödningen i hjärnan och dina skador blir mindre allvarliga.
3. Stoppa inte ner bomull i pjäxorna; skaffa dig ett par skidstrumpor i funktionsmaterial eller ull. Strumporna ska vara tunna för bästa känslan på snön – min favorit är de som är gjorda i merinoull, de är dessutom naturligt luktfria.
4. Få hjälp med att prova ut pjäxor, oavsett om du ska köpa eller hyra, de allra flesta som väljer pjäxor själv väljer alldeles för stor storlek.
5. Ska du åka skidor med barnen? Förbered er på hemmaplan genom att spendera mycket tid utomhus tillsammans.
6. Bästa träningen inför skidsäsongen? Yoga, säger många skidcoacher. Yoga skapar kroppsmedvetenhet, förbättrar din rörlighet och stärker din core vilket behövs i skidåkning som handlar om rörelse.
7. Vill du träna lite mer? Spring backintervaller för att skapa uthålliga och starka ben.
8. Ljug inte om din vikt när du ställer in dina bindningar. Felinställda bindningar kan ge upphov till onödiga skador om olyckan skulle vara framme.
9. Överskatta eller underskatta heller inte din åkförmåga när du hyr skidor; det blir så mycket tråkigare då. Bästa skidan är den som passar dig och din nivå bäst – det är då du kommer ha som roligast. En för svår skida upplevs som död och tråkig, en för enkel skida upplevs som sladdrig och instabil.
10. Åk skidor när ingen annan gör det för mesta möjliga svängrum i backen; var först i liften och utnyttja timmen då alla andra äter lunch.
11. Få tips från proffsen och åk med skidlärare. Bland annat kan de hjälpa dig att åka snyggare och smartare – och göra så att du blir mindre trött i benen. Win!
12. Ha sulor i dina pjäxor. En pjäxa är helt platt under foten vilket hela kroppen grinar illa av; idag finns bra varianter av sulor som genom snabb uppvärmning formar sig efter din fot och som ger stöd och hjälper kroppen på traven. Samma sula kan du flytta mellan löparskor, pjäxor och sneakers.
13. Flatljus är det värsta ljuset för då är snön runt omkring dig helt utan skuggor och kontraster och du ser inte skillnad på underlaget under dina fötter. Använd en gul kontrasthöjande lins på dina goggles så ser du bättre när flatljuset slår till.
14. Spara dina keycards (plastbiten ditt Skipass trycks på) och återanvänd dem så sparar du runt 50 kr istället för att köpa nytt.
15. Slipa skidorna inför din skidvecka så har du bättre fäste mot underlaget och kan åka mycket bättre – och snyggare.
16. Januari och mars är bästa skidmånaderna om du vill ha gott om svängrum i backen i svenska fjällen.
17. Klä dig i lager på lager så håller du värmen bättre. Understället är ditt allra viktigaste plagg.
18. Lär dig bära skidorna på rätt sätt så blir livet till och från liften mycket enklare. Sätt ihop skidorna så att bindningarna håller dem samman, och lägg upp dem på din axel med bindningen strax bakom axeln och skidtipparna framåt. Var försiktig så du inte slår till någon – eller något – med skidorna.
19. Snö är härligt men också dödligt. Snö väger 200-400 kg per kubikmeter – var fjärde person som hamnar i en lavin omkommer. Ha respekt för snömassor och för den kunskap du bör ha för att åka offpist på egen hand eller med vänner. Med det sagt så är offpistskidåkning ibland definitionen av frihet och en fantastisk upplevelse så våga prova på!
20. Om det finns singelkö till liften så välj den – det brukar gå snabbast. I övrigt är ett kötips att ställa sig i köns kanter; där brukar det också gå snabbast.
21. Ha med dig en bit choklad i jackfickan. Snabb energi är bra när det krisar; oavsett om det gäller dig själv eller ditt sällskap.
Fler lästips om skidåkning:
> Bästa träningen inför skidsäsongen
> Ett riktigt bra skidtips till dig som ska till Åre i vinter
