Om vi inte sover som vi ska kör det snart ihop sig, säger psykologen Johan Edbacken som kan mycket om sömn. Vi pratar om hälsa och sömn i ett podavsnitt som släpptes igår. Vilken pod? Träningsglädje TALKS såklart.

Johan säger att vi stÃ¥r ut med rätt mycket sömnproblem innan vi tar det pÃ¥ allvar – men att det ocksÃ¥ är helt ofarligt att sova dÃ¥ligt i en eller tvÃ¥ nätter. Det händer en massa grejer i kroppen – framförallt i hjärnan – när vi sover. Aktiviteten i hjärnan förändras och det rensas ut slaggprodukter och minnen konsolideras när vi sover. Om man inte sover märker man direkt skillnad redan dagen efter. Efter nÃ¥gra sömnlösa nätter fungerar vi riktigt dÃ¥ligt – trots det vet vi egentligen väldigt lite om varför vi egentligen sover.

Jag har funderat en hel del pÃ¥ sömn och ställer ett gäng frÃ¥gor till Johan – som kommer med intressanta svar. Sömn är sÃ¥ grundläggande viktigt att vi alla borde veta mer om det – och hur vi kan ta hand om vÃ¥r sömn pÃ¥ ett bra sätt.

Känner du igen Johans röst förresten? Har du hämtat hem Sömnappen sÃ¥ vet du vad jag menar…

Mind Apps är sponsor till min pod – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter men har lagt lite extra fokus på just meditation i november; jag lovade mig själv en mental lugn månad och det har varit skönt att fokusera på att behålla mitt inre lugn trots att jag gjort och rest så mycket!

Företaget bakom Mindfulness Appen har ocksÃ¥ tagit fram Sömnappen som jag ocksÃ¥ använder mycket – det är här som Johan kommer in. Han har varit med och fyllt appen med expertis – och lÃ¥nat ut sin röst.

En av fyra har svÃ¥rt att sova och en av tio har en sömnstörning – appen kan vara en hjälp att sova. Här finns information om sömn, uppbackad av forskning, och kan vara ett verktyg för att somna.

Mindfulness Appen (och Sömnappen) finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom Mindfulness appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

I senaste avsnittet av min podcast Träningsglädje TALKS sÃ¥ berättar jag om nÃ¥gra bloggar jag läser – eftersom det var en frÃ¥ga jag fick. Men jag vet att ni är mÃ¥nga som är nyfikna. Därför har jag valt ut sju bloggar som jag följer pÃ¥ olika sätt. Som jag ibland skummar igenom och som jag ibland följer slaviskt. Fler tips kommer senare – här är i alla fall dagens bloggtips:

Bucket life. Det är min vän Katta som bloggar, men jag älskar hennes blogg för att här blandas allt. Livet, bilder, frågor och tips.

Anna o Emil. Skidstjärnans (ja, det är mest Anna som skriver) ärliga och nakna ord om träning och livet, pressen och lyxen att leva sitt drömliv.

Hur bra som helst. Jag gillar när Hanna bloggar om mat, men när hon bloggar om träning eller skog eller vardag eller helg – ja dÃ¥ gillar jag bloggen om möjligt ännu mer!

För skojs skull. Jag älskar Karis upptåg och äventyr och får en boost av att läsa bloggen som blandar karriär och jättelånga utmaningar. Karis kommande äventyr handlar om att springa gröna bandet. Googla det!

Matsdotter. En sÃ¥ himla fin blogg skriven av Frida Matsdotter som jag gillar jättemycket trots att vi bara setts en gÃ¥ng – pÃ¥ en löparvecka i alperna för nÃ¥gra Ã¥r sedan.

Heja Erika. Jag gillar Erika; ung och framÃ¥t och gÃ¥r dit hon vill. Men även om hon är PT sÃ¥ känns det som att det finns mer i hennes liv än träning. SÃ¥dant gillar jag – det känns vettigt i en hälsovärld där man ska gÃ¥ sÃ¥ himla mycket all in att det inte finns nÃ¥got annat.

Anna. Träningsvärldens klart roligaste blogg med mycket ironi. Lite så som bloggandet var förr.

Nu finns ett nytt avsnitt av Träningsglädje TALKS ute. Jag svarar på alla era frågor och pratar om genlotteriet, om drömmarna som aldrig blev av, om att vara stark, dyra hotell, träningspoddarna jag inte klarar av och äventyret jag inte skulle banga för!

Träningsglädje TALKS är dels en pod om träning men ocksÃ¥ en pod om hälsa. Det jag pratar om är ofta livet i olika aspekter, och frÃ¥gorna jag fick handlade om lite allt möjligt – stort som smÃ¥tt, högt som lÃ¥gt. Vad tycker ni om den?

Mind Apps är sponsor till min pod – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över och jag är en av dem. Jag har använt appen varje dag hittills i november och det är sÃ¥ skönt! Jag älskar känslan av att vara närvarande – nÃ¥got som Mindfulness Appen tillför till mitt liv!

Mindfulness Appen finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom appen kan du följa med pÃ¥ guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan ocksÃ¥ välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.