Må bra

”Att orka mycket är viktigare än yta”

Jag var med i tidningen Må Bra (julinumret) på temat ”min drömkropp”. Rubriken blev ”att orka mycket är viktigare än yta” och i artikeln säger jag att ju mer jag tränar desto mer upplever jag att jag fokuserar på funktion istället för yta. Styrkan i att vara vältränad sitter i att orka och i att vara självständig, inte i vikten.

Man blir tacksam över hur mycket kroppen klarar av. Jag älskar att min kropp är stark och att den orkar så pass mycket som den gör, säger jag bland annat.

I artikeln ger jag två råd till dig som känner osäkerhet över din kropp:

1) Avfölj konton i sociala medier som ger dig dålig känsla när det kommer till ditt utseende. Denna punkt är så himla viktig och vi påverkas så mycket av det vi ser runt omkring oss. Fundera på om de konton du följer ger dig bra energi eller dålig energi, och ta action utefter det!

2) Fundera på om de tankar du tänker om dig själv är vad du skulle tänka om någon annan – och sluta genast upp med den tankeverksamheten. Det är ett bra sätt att upptäcka hur hård du är mot dig själv.

And now I’ll do what’s best for me

Förutom bloggen så är Pinterest den plattform i sociala medier som haft allra störst påverkan på mig. Det man ser ofta tar man intryck av och jag har på allra bästa sätt färgats av de där lite smått banala budskapen som det finns så många av på Pinterest. Enkla självklarheter som fastnat och som jag låtit påverka mig.

Det finns otroligt många citat som jag gillar, men när jag körde bil igår så tänkte jag alldeles särskilt på ”and now I’ll do what’s best for me” som jag har pinnat en gång men inte riktigt tänkt på så mycket. När ord sätts i rätt sammanhang så blir de meningsfulla och funkar som en guide till inre hälsa.

Att må bra – eller hälsa – är inget man får och så har man det för alltid. Det är en ständigt pågående resa, en vågskål där båda sidor hela tiden  fylls på och töms. Det är vad som gör hälsa komplext; det går inte att uppfylla vissa krav och så har man bockat av sin checklista och kan förnöjt luta sig tillbaka i livets karusell och bara åka.

För att må bra så måste du bli medveten om vad det är som får dig att må bra. På så sätt kan du se vad du allra helst ska ha mer av i ditt liv – och vad du kanske behöver mindre av. Läs det sista stycken i detta inlägg till att börja med!

I det mesta jag gör utgår jag alltid från en plan. Eller en slags karta kanske man ska säga – eller en guide. Ofta utgår jag från frågorna vad, när, var, hur, vem och varför. När man har svaret på de frågorna har man ofta en hel strategi klar för sig, och det är enkelt att fatta beslut utifrån svaren som frågorna ger. Jag använder i princip alltid denna metod i alla små och stora projekt på jobbet; från att skriva artiklar till att sätta större strategier.

När jag satt bakom ratten idag så kom jag till insikten att det gäller ju också livet!

Har du din karta klar för sig med tydliga svar på vad, när, var, hur, vem och varför så blir det så mycket enklare att fatta både små och stora beslut så att du kommer närmre att må så som du vill må. Kanske kan du plocka bort någon av frågorna – men grundstommen är ändå detsamma; svaren ger dig ett ramverk, en slags plan! Du måste veta (och komma ihåg) vad som får dig att må bra – så att du kan göra rätt grejer.

Detta handlar väldigt mycket om andemeningen av ”and now I’ll do what’s best for me” – jag tror att vi är många som behöver det. Jag tror att vi är många som är så otroligt måna om alla andra att vi glömmer bort oss själva, eller i alla fall sätter oss långt bak i prioriteringsordningen.

Nästa gång du blir tillfrågad om något eller ska bestämma någonting; fundera på om beslutet är i enlighet med svaret på frågorna. Det vill säga att ditt beslut följer din strategi för att må så som du vill må.

För mig kommer svaren hjälpa mig att säga nej till saker och ting. Jag är en person som gärna säger ja eftersom jag vill ta alla chanser och möjligheter som finns och som vill mycket rent generellt. Men alla ja riskerar att putta bort mig från att må så som jag jag vill må och från det jag egentligen behöver göra för att bli det jag vill bli.

Daily sports snake tights traningsgladje.se Daily sports snake tights traningsgladje.se

Ta ansvar för hur du mår!

Jag lyssnade på PT-Fia i Avis-podden för några dagar sedan där hon säger att vi själva har ansvar för hur vi mår. Jag vill passa på att skriva några rader om det eftersom jag tycker att den insikten är viktig.   Det handlar om att ta makten över sin hälsa.

Givetvis menar varken jag eller PT-Fia att man kan råda över allvarliga sjukdomar och sådant, så lägg ner tankarna om att vi inte kan ta ansvar för sådant vi föds med eller sådant vi drabbas av. Men det gäller också att se skillnad på det vi drabbas av – och det vi drabbas av.

För såhär är det: ett liv är fyllt av medgångar och motgångar. Med härliga vänner och jobbiga jävlar. Med sådant vi älskar och sådant vi avskyr. Roligheter och jobbigheter. Trösklar och utförslöpor. Det är det som är livet. Eller snarare: livet är vad du gör av allt detta!

Hur du mår i livet beror på vilka förutsättningar du ger dig själv; psykiskt och fysiskt. Vilken energi – eller omgivning – som du väljer att ta in. Vad du lyssnar på. Varifrån du hämtar inspiration. Vad du gör med din tid.

Det du säger att du inte har tid till har du inte tid till eftersom du väljer att prioritera annorlunda. Det är egentligen inga konstigheter: vi har alla 24 timmar om dygnet och därav prioriteringarna. Men har du inte tid att träna så är det för att du har gjort andra val. Ibland vettiga och förnuftiga val – ibland val av lättja för ja, det är jobbigt att komma över tröskeln och faktiskt träna. Precis som att borsta tänderna!

Jag tror att de som mår riktigt bra har gjort val för att må riktigt bra. Att må bra är inget slutmål utan snarare en alltid pågående process eftersom livet aldrig stannar – dessutom är det individuellt vad som får oss att må bra trots att det också finns många universala grundpelare som bygger välmående.

Känslan av att må bra är inget som bara händer en – det är något vi själva skapar. Vi har ansvar för hur vi mår.

Jag har skrivit mycket om det här tidigare; här är två inlägg jag verkligen tycker att du ska läsa:

1. 3 tips för ett lyckligare liv

2. 5 superenkla tips som gör varje dag lite bättre

Men, egentligen börjar allting med en enda sak: att bli medveten. Att bli medveten om vad som gör dig glad, ledsen, stressad eller lycklig – och alla de där andra känslorna som bor inom oss. Först när vi förstår vad som skapar allting inombords oss kan vi börja sortera bland det vi vill ha mer av – och det vi vill ha mindre av, för att må riktigt bra.

Åre Ullådalen vårvinter Sara IMG_4772

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!