Jag var med i tidningen MÃ¥ Bra (julinumret) pÃ¥ temat ”min drömkropp”. Rubriken blev ”att orka mycket är viktigare än yta” och i artikeln säger jag att ju mer jag tränar desto mer upplever jag att jag fokuserar pÃ¥ funktion istället för yta. Styrkan i att vara vältränad sitter i att orka och i att vara självständig, inte i vikten.

Man blir tacksam över hur mycket kroppen klarar av. Jag älskar att min kropp är stark och att den orkar så pass mycket som den gör, säger jag bland annat.

I artikeln ger jag två råd till dig som känner osäkerhet över din kropp:

1) Avfölj konton i sociala medier som ger dig dålig känsla när det kommer till ditt utseende. Denna punkt är så himla viktig och vi påverkas så mycket av det vi ser runt omkring oss. Fundera på om de konton du följer ger dig bra energi eller dålig energi, och ta action utefter det!

2) Fundera pÃ¥ om de tankar du tänker om dig själv är vad du skulle tänka om nÃ¥gon annan – och sluta genast upp med den tankeverksamheten. Det är ett bra sätt att upptäcka hur hÃ¥rd du är mot dig själv.

Förutom bloggen så är Pinterest den plattform i sociala medier som haft allra störst påverkan på mig. Det man ser ofta tar man intryck av och jag har på allra bästa sätt färgats av de där lite smått banala budskapen som det finns så många av på Pinterest. Enkla självklarheter som fastnat och som jag låtit påverka mig.

Det finns otroligt mÃ¥nga citat som jag gillar, men när jag körde bil igÃ¥r sÃ¥ tänkte jag alldeles särskilt pÃ¥ ”and now I’ll do what’s best for me” som jag har pinnat en gÃ¥ng men inte riktigt tänkt pÃ¥ sÃ¥ mycket. När ord sätts i rätt sammanhang sÃ¥ blir de meningsfulla och funkar som en guide till inre hälsa.

Att mÃ¥ bra – eller hälsa – är inget man fÃ¥r och sÃ¥ har man det för alltid. Det är en ständigt pÃ¥gÃ¥ende resa, en vÃ¥gskÃ¥l där bÃ¥da sidor hela tiden  fylls pÃ¥ och töms. Det är vad som gör hälsa komplext; det gÃ¥r inte att uppfylla vissa krav och sÃ¥ har man bockat av sin checklista och kan förnöjt luta sig tillbaka i livets karusell och bara Ã¥ka.

För att mÃ¥ bra sÃ¥ mÃ¥ste du bli medveten om vad det är som fÃ¥r dig att mÃ¥ bra. PÃ¥ sÃ¥ sätt kan du se vad du allra helst ska ha mer av i ditt liv – och vad du kanske behöver mindre av. Läs det sista stycken i detta inlägg till att börja med!

I det mesta jag gör utgÃ¥r jag alltid frÃ¥n en plan. Eller en slags karta kanske man ska säga – eller en guide. Ofta utgÃ¥r jag frÃ¥n frÃ¥gorna vad, när, var, hur, vem och varför. När man har svaret pÃ¥ de frÃ¥gorna har man ofta en hel strategi klar för sig, och det är enkelt att fatta beslut utifrÃ¥n svaren som frÃ¥gorna ger. Jag använder i princip alltid denna metod i alla smÃ¥ och stora projekt pÃ¥ jobbet; frÃ¥n att skriva artiklar till att sätta större strategier.

När jag satt bakom ratten idag så kom jag till insikten att det gäller ju också livet!

Har du din karta klar för sig med tydliga svar på vad, när, var, hur, vem och varför sÃ¥ blir det sÃ¥ mycket enklare att fatta bÃ¥de smÃ¥ och stora beslut sÃ¥ att du kommer närmre att mÃ¥ sÃ¥ som du vill mÃ¥. Kanske kan du plocka bort nÃ¥gon av frÃ¥gorna – men grundstommen är ändÃ¥ detsamma; svaren ger dig ett ramverk, en slags plan! Du mÃ¥ste veta (och komma ihÃ¥g) vad som fÃ¥r dig att mÃ¥ bra – sÃ¥ att du kan göra rätt grejer.

Detta handlar väldigt mycket om andemeningen av ”and now I’ll do what’s best for me” – jag tror att vi är mÃ¥nga som behöver det. Jag tror att vi är mÃ¥nga som är sÃ¥ otroligt mÃ¥na om alla andra att vi glömmer bort oss själva, eller i alla fall sätter oss lÃ¥ngt bak i prioriteringsordningen.

Nästa gång du blir tillfrågad om något eller ska bestämma någonting; fundera på om beslutet är i enlighet med svaret på frågorna. Det vill säga att ditt beslut följer din strategi för att må så som du vill må.

För mig kommer svaren hjälpa mig att säga nej till saker och ting. Jag är en person som gärna säger ja eftersom jag vill ta alla chanser och möjligheter som finns och som vill mycket rent generellt. Men alla ja riskerar att putta bort mig från att må så som jag jag vill må och från det jag egentligen behöver göra för att bli det jag vill bli.

Jag lyssnade på PT-Fia i Avis-podden för några dagar sedan där hon säger att vi själva har ansvar för hur vi mår. Jag vill passa på att skriva några rader om det eftersom jag tycker att den insikten är viktig.   Det handlar om att ta makten över sin hälsa.

Givetvis menar varken jag eller PT-Fia att man kan rÃ¥da över allvarliga sjukdomar och sÃ¥dant, sÃ¥ lägg ner tankarna om att vi inte kan ta ansvar för sÃ¥dant vi föds med eller sÃ¥dant vi drabbas av. Men det gäller ocksÃ¥ att se skillnad pÃ¥ det vi drabbas av – och det vi drabbas av.

För såhär är det: ett liv är fyllt av medgångar och motgångar. Med härliga vänner och jobbiga jävlar. Med sådant vi älskar och sådant vi avskyr. Roligheter och jobbigheter. Trösklar och utförslöpor. Det är det som är livet. Eller snarare: livet är vad du gör av allt detta!

Hur du mÃ¥r i livet beror pÃ¥ vilka förutsättningar du ger dig själv; psykiskt och fysiskt. Vilken energi – eller omgivning – som du väljer att ta in. Vad du lyssnar pÃ¥. VarifrÃ¥n du hämtar inspiration. Vad du gör med din tid.

Det du säger att du inte har tid till har du inte tid till eftersom du väljer att prioritera annorlunda. Det är egentligen inga konstigheter: vi har alla 24 timmar om dygnet och därav prioriteringarna. Men har du inte tid att träna sÃ¥ är det för att du har gjort andra val. Ibland vettiga och förnuftiga val – ibland val av lättja för ja, det är jobbigt att komma över tröskeln och faktiskt träna. Precis som att borsta tänderna!

Jag tror att de som mÃ¥r riktigt bra har gjort val för att mÃ¥ riktigt bra. Att mÃ¥ bra är inget slutmÃ¥l utan snarare en alltid pÃ¥gÃ¥ende process eftersom livet aldrig stannar – dessutom är det individuellt vad som fÃ¥r oss att mÃ¥ bra trots att det ocksÃ¥ finns mÃ¥nga universala grundpelare som bygger välmÃ¥ende.

Känslan av att mÃ¥ bra är inget som bara händer en – det är nÃ¥got vi själva skapar. Vi har ansvar för hur vi mÃ¥r.

Jag har skrivit mycket om det här tidigare; här är två inlägg jag verkligen tycker att du ska läsa:

1. 3 tips för ett lyckligare liv

2. 5 superenkla tips som gör varje dag lite bättre

Men, egentligen börjar allting med en enda sak: att bli medveten. Att bli medveten om vad som gör dig glad, ledsen, stressad eller lycklig – och alla de där andra känslorna som bor inom oss. Först när vi förstÃ¥r vad som skapar allting inombords oss kan vi börja sortera bland det vi vill ha mer av – och det vi vill ha mindre av, för att mÃ¥ riktigt bra.