Det är den 6 juni och jag är officiellt nöjd med den här sommaren. Jag är inte pÃ¥ nÃ¥got sätt färdig med den – men resten är bara bonus!

Jag har haft världens bästa helg med härliga vänner och just nu sitter jag i en korgstol i den gyllene kvällssolen och jobbar med datorn i knät och blickar ut över grönskande Ã¥krar. Myggen har inte hittat mig än – de stacks tillräckligt när jag var ute och sprang i skogen tidigare ikväll.

Till imorgon ska jag fixa ett sideboard till den här korgstolen; dÃ¥ ska jag duka upp med kaffemugg och kvällsfika och njuta av ännu en junikväll. Jag fÃ¥r Ã¥terkomma med bildbevis pÃ¥ hur det ser ut – sÃ¥här sÃ¥g jag ut häromdagen när jag var ute och sprang samma runda som ikväll:

Ljuset är verkligen ljuvligt just nu. Jag pratar inte ens solljus utan dagsljus. I förrgår var det rätt grått väder men jag kände att jag suttit framför en skärm alldeles för länge och haft alltför många tankar i huvudet så jag tog en paus före kvällsmörkret.

Den snön som finns pÃ¥ marken begränsar var jag kan gÃ¥ ut och springa sÃ¥ jag tog vägen mot Duved. Och sÃ¥ sprang jag lite och sÃ¥ gick jag lite. Powerwalkade med ett samtal i lurarna och tog nÃ¥gra löpsteg till en pod. Jag fokuserade pÃ¥ att hitta lättheten i steget och tänkte att mitt enda fokus var att längta till nästa löppass – att längta efter att springa igen. I mÃ¥ndags räckte det.

Med den lätta och enkla känslan i kroppen är det nära till hands att planera in sommarens löpturer. För de kommer bli många och långa. Här är min ständiga inspiration; listan över Sveriges vackraste leder!

De som står högst på min lista just nu är Ljusnanleden och Havsleden Ellen Keys led!

Såhär har det sett ut tidigare i vinter:

Jag är en löpare men jag springer inte alltid. Eller, såhär: ett löppass är alltid nära tillhands men under vissa veckor är löpningen lite slaskträning, när jag inte orkar göra något annat. Andra tidpunkter är löpningen något jag gör dedikerat och med syfte.

Och jag tänker att det är nu jag ska börja springa med syfte för den här säsongen.

Det jag skulle vilja ha inför det är faktiskt ett par nya löparskor. Eller helst flera: jag behöver nya terrängskor (lätta och smidiga med bra grepp på blöt spång och sten) och nya mängdskor (jag trivs så himla bra i Adidas Ultra Boost men är nyfiken att prova på nya Pure Boost).

Den här veckan är målet 2-3 löppass. Rätt så korta för att komma igång mer regelbundet på ett bra sätt och mest för att hjärnan och musklerna ska hitta rätt. Ett av passen kommer att vara i form av intervaller men jag har inte bestämt ännu om det blir tröskelintervaller eller backintervaller.

De asfalterade vägarna ligger torra här i Åre men där det aldrig varit plogat i vinter är snön fortfarande djup och tungsprungen. Om det blir kalla nätter kan nog skaren ligga fin på morgonen och bjuda på fint underlag.

Om du ocksÃ¥ stÃ¥r inför Ã¥rets första löppass – eller ska börja springa lite mer än tidigare, sÃ¥ tycker jag att du ska läsa detta:

> misstag du gör som löpare

> testa det här: trail safari!

Om du vill springa men tycker att det känns segt att komma upp ur soffan. DÃ¥ har jag ett tips jag skrivit om mÃ¥nga gÃ¥nger förut: tänk att du ska springa i 15 minuter. Ja, bara en kvart! En kvart är inte sÃ¥ mycket, det grejar du – eller hur! Det är knappt jobbigt!

En kvart bortÃ¥t ger dig ocksÃ¥ en kvarts löpning hemÃ¥t – vilket blir ett bra pass pÃ¥ 30 minuter och det bästa sättet att lura hjärnan pÃ¥!