Träningsglädje

Jag avslutade arbetsveckan starkt: pÃ¥ gymmet. I och med det tog jag med mig en sjukt nöjd känsla hem till fredagssoffan. SÃ¥ jäkla värt – varenda gÃ¥ng! Genom glasväggarna hade jag utsikt mot VM8:an och kvällsskidÃ¥kningen där. Jag bor precis bredvid och kan därmed se det upplysta gymmet frÃ¥n mina fönster – och sÃ¥ kan jag se hem frÃ¥n gymmet.

Genom glasväggen pÃ¥ andra sidan kunde jag se ett gäng skotrar köra bortÃ¥t i mörkret. Att Ã¥ka skoter stod pÃ¥ min bucket list inför vintern och hittills har jag Ã¥kt tvÃ¥ gÃ¥nger: i ljuvligt solsken med mitt bloggäng – och i mörker och 20 sekundermeters vindbyar nÃ¥gon dag senare. I stormen körde vi upp pÃ¥ Renfjället och till en klippavsats där man sÃ¥g just samma backe som ovan, det var en annorlunda känsla att vara i sÃ¥dan vind att det knappt gick att stÃ¥ upp.

Jag körde en del core och överkroppsstyrka. Jag tycker om att dela upp min styrketräning i kortare pass för att orka vara effektiv hela vägen.

Eftersom det var fredagskväll så var det nästan tomt på gymmet. Jag har en särskild fäbless för att vara lite tvärtom ibland. Som att sticka till gymmet sent en fredagskväll. Som att ta ett löppass mitt i stan runt midnatt. Som att dricka vin en tisdagskväll.

Jag har en stor lila matta i mitt vardagsrum. Den är mjuk och skön och pÃ¥ den kan man göra en hel del saker. Som att ligga länge i olika yinyogapositioner – eller som att göra smÃ¥, smÃ¥ rörelser som kan göra stor skillnad i kroppen.

Ikväll låg jag på mattan och gjorde en kombination av olika benlyft, höftlyft och musslan (googla den) för att komma åt aktivering av sätemusklerna. Sedan avslutade jag med en lång stund med yin yoga. Jag passade på att släcka alla starka lampor och skapade den känsla som jag kunde hitta ett lugn i.

Det finns så mycket bra träning som varken behöver vara hetsig eller intensiv för att göra gott för kroppen. Men det gäller att lyssna in efter vad man behöver, och våga välja till och välja bort.

I samarbete med Craft Sportswear. Alla åsikter är mina egna.

Det nya Ã¥ret är igÃ¥ng pÃ¥ riktigt. NyÃ¥rsafton känns lÃ¥ngt borta. Du har hunnit med att faktiskt efterleva det du satte som intention för 2017. Nu är det bara att hÃ¥lla i det. Oavsett om det handlar om träning eller nÃ¥got annat. Och i min serie löparuppmaningar jag gör tillsammans med Craft Sportswear sÃ¥ är det dags för finalpass. SÃ¥ se till att vara med den här gÃ¥ngen – det är ju sista chansen! Här kan du läsa mer om vad denna uppmaning gÃ¥r ut pÃ¥!

Veckans löppass:

Jag tycker om att leva och personligen så lever jag som mest när jag får känna alla känslor. Det inkluderar den sköna känslan av trötthet. Den som på riktigt lockar fram endorfinerna. Aldrig känner jag mig så nöjd som efter ett intervallpass. Eller jo, det skulle vara ett pass i riktigt skitväder såklart. Jag minns 4*4-minutersvallerna jag sprang längs en landsväg en regnig decemberkväll i Hälsingland. Och just den här veckan så är det dags för dig att springa ett intervallpass du kanske kan se tillbaka på under lång tid framöver.

Det är upp till dig vilket intervallpass du vill springa. Om du är osäker; välj 4*4 minuter. 4 intervaller som är 4 minuter lÃ¥nga. HÃ¥ll jämn fart – och tänk pÃ¥ att orka hela vägen. Men tänk ocksÃ¥ pÃ¥ att du klarar mer än du tror. Vila 2 minuter mellan varje intervall. Det ska vara jobbigt, det är det som är själva grejen med intervaller. Tänk att du ska upp pÃ¥ och nästan snudda på nivÃ¥ 9 pÃ¥ en skala mellan 1 till 10 (där 10 är maximal jobbighet) mot slutet av varje intervall.

Veckans tävling!

I denna sista tävling har du chans att vinna dina egna favoriter från Crafts kollektion. Du vinner valfria tights och jacka (utifrån de modeller, färger och storlekar som finns tillgängliga). På bilderna nedan har jag på mig Intensity jacket som är min mest använda jacka just nu i de flesta träningssammanhang utomhus. Jag har också en blå som jag hade på mig mycket i höstas.

Weather jacket är en storfavorit hos mÃ¥nga och den här färgen är ljuvlig men Devotion jacket är en storfavorit Ã¥ret om. Dessa tights är inte ett dugg vintriga men jag älskar mönstret och kan tänka mig ett och annat pass pÃ¥ löpband i dem…

Alla tävlingar måste bestå av ett svar på en fråga och en motivering, därför är du med på veckans löppass och tävling genom att i en kommentar till detta inlägg svara på:

1. Vilken sport är Intensity jacket egentligen utvecklad för?

2. Motivera varför du ska vinna veckans vinst!

3. Bonusfråga som också är det absolut roligaste att svara på: vilka plagg vill du vinna?

Tävlingen pågår fram till 1 februari kl 23.59 och vinnaren meddelas via mail. Förra veckans vinnare är Mari E som har meddelats via mail!