Träningsglädje

Jag brukar för det mesta sova riktigt bra; jag somnar snabbt och sover hela nätterna. Men vissa kvällar så går det bara inte. Jag ligger där och vrider och vänder på mig och tiden bara går och jag känner mig både jättepigg och supertrött.

Vanligtvis brukar jag gÃ¥ upp en stund; dricka ett glas mjölk och sedan gÃ¥ och lägga mig igen. Men; häromnatten när kvällen var sÃ¥där jobbig igen, sÃ¥ jag testade Sömnappen. Jag har tipsat om den förut, eftersom företaget bakom appen ocksÃ¥ gör Mindfulness appen – och är sponsor till min podcast om hälsa: Träningsglädje TALKS. I samband med det sÃ¥ fick jag upp ögonen för appen och köpte den frÃ¥n App Store för att testa ”nÃ¥gon gÃ¥ng”.

Mindfulness appen har jag haft i min telefon jättelänge och använt lÃ¥ngt tidigare – men Sömnappen har jag alltsÃ¥ precis börjat använda. Nu senast igÃ¥r kväll när jag skulle sova och var rätt stissig i huvudet efter en lÃ¥ng kväll med jobb framför skärmen och sedan en väldigt energisk podd som jag lyssnade pÃ¥ och som gjorde allt annat än att lugna ner tankarna.

Jag klickade igÃ¥ng en röst i appen som skulle guida mig till att somna. Det var sÃ¥ himla skönt att göra som rösten sa – istället fokusera pÃ¥ att försöka somna. Det var som att bÃ¥de hjärnan och kroppen blev helt lugn och jag hamnade i en skön dvala – och somnade.

Jag har skrivit om skärmtid förut; ett viktigt sätt att förbereda kroppen på sömn tycker jag. Nu har jag också ställt in en klocka i Sömnappen som påminner mig om att jag ska stänga ner skärmen och gå och göra något annat en bit före det att jag går och lägger mig, för att liksom förbereda kroppen för sömn. Jag har angett min önskade sovtid mellan 22.30-06.30.

Förr om Ã¥ren upplevde jag att jag inte behövde sÃ¥ mÃ¥nga timmars sömn, men numer är jag noga med mina Ã¥tta timmars sömn per natt. Det är en härlig känsla att vakna utvilad – istället för att vakna och undra hur man ens ska lyckas ta sig upp ur sängen.

Just det här med sömn är viktigt för mig och en otroligt stor bit i hur jag mår. Rörelse är en annan stor faktor precis som att jobba med min inre stress och ständiga oro över att det jag gör alltid måste vara så himla bra eller att jag måste ha koll på precis allt. Därför värdesätter jag sömnen och prioriterar den högt.

Jag har börjat jobba lite som fotograf och det är väldigt roligt men ocksÃ¥ nÃ¥got av det svÃ¥raste jag gör. Sedan länge jobbar jag med text i olika former – men jag tycker att foto ställer mer krav. Under ett fototillfälle kan jag förvisso ta hur mÃ¥nga bilder som helst, men jag har oftast bara det fototillfället pÃ¥ mig. En text jag kan ju Ã¥terkomma till hur mÃ¥nga gÃ¥nger som helst före deadline.

Jag har skrivit en hel del om bloggbusiness förut och när jag tänker pÃ¥ fotografyrket sÃ¥ fÃ¥r jag en kick av girl power. Det finns sÃ¥ mÃ¥nga duktiga kvinnliga fotografer där ute vars bilder jag har nöjet att se pÃ¥ min skärm – tjejer som helt enkelt skapar jobb pÃ¥ nÃ¥got som de är bra pÃ¥. Och som ofta lyckas kombinera bloggen med fotandet vilket ger business!

Tre fantastiska fotografer som jag gillar att följa är Sara Holmberg, Kristin Lagerqvist och Anna Åberg. Det är tre helt olika personligheter som alla har sina foto- och redigeringsstilar och som gör business på sitt fotande. Heja er!

Ska jag nämna en manlig fotograf som jag inspireras av så är det min bror som bland annat fotat dessa fantastiska bilder från Lofoten men som också driver eget produktionsbolag idag. Jag hejar på honom med, han har trots allt inspirerat mig till ett och annat.

Om det är nÃ¥got jag har lärt mig genom de Ã¥r som jag fotograferat sÃ¥ är det att man ska utveckla sin egna fotostil. Jag försökte länge att fota och redigera som andra men det blev aldrig bra. Efter ett tag förstod jag att jag kan inspireras av andra; analysera tekniker och komposition och kika pÃ¥ hur andra redigerar för att lära mig tips – för att sedan utveckla mig själv.

Att fotografera är inget man lär sig och sedan är det klart. Jag tycker att det är en ständigt pågående process och det är en del av tjusningen.

I Ã¥r har jag bland annat fotat tvÃ¥ bröllop och tar emot uppdrag pÃ¥ förfrÃ¥gan. Jag har sÃ¥lt bilder till bland annat tidningar och företag som vill använda mitt bildmaterial externt och internt – ibland pÃ¥ beställning, ibland en bild som jag redan fotat.

Jag brukar inte lägga upp mina kunders bilder här; jag ser det som deras bilder och inte mina bilder. Men jag tycker ändå att den här bloggen kan ses som en typ av portfolio och de som hör av sig till mig gör det för att de gillar min bildstil. Det om något är ju något som vi som beställare blivit mycket mer medvetna om idag; vi väljer fotograf beroende på vilken bildstil vi själva gillar eller vill ha!

Det fina med fotografi är att det inte bara finns ett sätt att fota på som är rätt, eller sätt att redigera på som är facit. Men det är också det som gör det svårt: det finns så många val. Så mycket som är snyggt!

I Åre där jag bor mestadels just nu finns det mängder med duktiga fotografer. Nästan alla som syns och hörs är män. Det ser jag fram emot att någon grym tjej (helst flera) ska ändra på. När jag tittar på manliga sportfotografers bilder så verkar det också bli som så att det bara är manliga sportutövare som jag får se. Särskilt när det handlar om skidåkning. Och det är ju lite tråkigt i ren allmänhet.

Det finns otroligt mycket som jag kan säga om foto men ocksÃ¥ om bildstrategier rent generellt. Det finns mÃ¥nga bilder som är snygga – men är bilden rätt för vad den ska användas till? Här tycker jag att mÃ¥nga kvinnliga fotografer särskiljer sig; man är ofta väldigt bra pÃ¥ att berätta nÃ¥got genom bilden. Det gör bilden mer värd än att bara vara en snygg bild.

Nedan är några bilder jag fotat åt min sambo; han har en rätt stor bildbank som han utgår från till blogginlägg men också till ett annat projekt han håller på med.

Har du märkt att det gÃ¥r enklare att kommentera nu? Klicka i den lilla rutan sÃ¥ sparas dina uppgifter – gör gärna det, och tipsa om fler fotografer du gillar. Det har redan börjat fyllas pÃ¥ med tips men jag vill ha fler!

Fler blogginlägg apropå att fota:

> 5 tips för bättre bloggbilder

> Bloggfotograf

> Bonustips: de finns två podavsnitt i Träningsglädje TALKS som handlar om fotografering.

Fler blogginlägg apropå att göra business av bloggen:

> Bli en bättre bloggare

> Tjäna pengar på din blogg

> Bli en stor bloggare

Jag älskar listor men det var länge sedan jag sÃ¥g en lista som handlar om träning. Därför kommer det en här. Om du gillar den och ocksÃ¥ har en blogg sÃ¥ tycker jag att du ska sno den – det vore sÃ¥ roligt att se den spridas, och framförallt att se vad du svarar! Berätta om du bloggar den sÃ¥ ska jag gÃ¥ in och läsa!

Den här träningen längtar jag efter just nu:

Allting som är på snö. Alpin skidåkning på frasig manchester (åh!), längdskidåkning i tomma spår under mörka, tysta och kalla kvällar, eller vintercykling med pannlampa.

…men det här  stÃ¥r mig upp i halsen:

Långpass (löpning). Efter mitt marathon kommer jag inte springa mer än 15 km på hur länge som helst tror jag. I alla fall inte före april. Eller kanske mars. Tills dess ska jag göra annat tills jag börjar längta efter att springa långt igen, lagom tills dess att världen slår ut och blir grön på nytt. Jag längtar lite efter att få längta efter det, om du förstår vad jag menar.

Det här träningsplagget är min favorit just nu:

Den här tröjan – eftersom den är varm och stÃ¥r emot vind och väta men samtidigt är sÃ¥ himla tunn. En favorit!

Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:

Core. En stark core är superviktig i skidåkningen. Ja, faktiskt i allting. Så jag börjar med 15 minuter fokuserad coreträning ikväll och kör ända fram tills första stavtaget (och helst efter det med). Är du med?

Den här känner jag mig stark i/på:

Saker som kräver uthÃ¥llighet. Jag kan seriöst känna mig helt slut de första fem kilometrarna under ett lÃ¥ngpass, men sedan kommer jag igÃ¥ng. Det där gör att springa i grupp stressar mig; för jag är alltid sÃ¥ himla lÃ¥ngsam i början och jag behöver fÃ¥ den tiden för att komma igÃ¥ng. Men alla andra är som starkast i början – sÃ¥ de flesta springsällskap är en dÃ¥lig matchning med mig. Men kom igen efter en halvmara sÃ¥ kan vi springa ihop!

Just nu stör jag mig på de här i träningsväg:

Att allting ska vara så himla krångligt. Det behöver det inte vara. Bara gör!

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:

Alla dessa träningspass och filosofier som gÃ¥r ut pÃ¥ att det ska ta max en kvart. Jag tror att vi mÃ¥ste göra vÃ¥r hjärna en större tjänst en sÃ¥ och lÃ¥ta träningen ta lite mer tid än sÃ¥ – och lÃ¥ta det ocksÃ¥ vara vilotid för hjärnan.

Det här har jag en tendens att prioritera bort:

Coreträningen.

Jag står inte ut med:

Människor som skryter med sin träning eller tider eller lopp. Man kan nämna det, sedan kan man lämna det.

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:

Cirkelträning. Styrka och kondition i ett enda pass. Det är ju lite knasigt eftersom jag ovan skriver att jag hoppas att trenden med korta pass går över och cirkelträning har ju en tendens att rätt så ofta vara kort.

Det allra tråkigaste med att träna är att:

Tvätta hÃ¥ret. Kanske skulle det hjälpa om jag klippte det lite kortare – för dÃ¥ skulle det vara enklare att fixa efterÃ¥t.

Kommande vecka lovar jag mig själv att:

Träna saker som är roligt – och att köra core varannan dag dÃ¥.

Snart längtar jag efter sådant här igen: långlöpning. På bilderna är jag på väg mot Blåhammaren, en av fjällstationerna längs Jämtlandstriangeln.