Träningsglädje

Bloggaren Livet från den ljusa sidan skickade över en stafettpinne med 11 frågor om resor. Jag tänkte göra om den lite och fokusera helt på svar som är inom Sveriges gränser eftersom 1) det är sommar och 2) jag älskar sommaren i Sverige (oavsett väder).

Om jag inte hade en blogg som hette just Träningsglädje så skulle jag blogga om resor. Ett outtömligt område som går att paketeras på så många sätt. En bra reseblogg kan man läsa hur mycket som helst utan att åka just någonstans alls.

Apropå resor så får du här ett pod-tips: Att resa-podden! Deras senaste avsnitt handlade just om tips i Sverige och Karlskrona nämndes som det främsta sommartipset i Sverige. Jag har fina minnen därifrån, 2012 var jag hejaklack på Kustmaran. Min farmor är från strax utanför Karlskrona och Blekingefärgerna har varit med sedan barndomen.

1. Hur reser du helst (charter, backpacking, bilsemester o.s.v.) och varför?

I Sverige – alltid bil. Så att jag kan ta mig till de små smultronställena längs med outforskade vägar. Jag gör alltid research inför en resa (eller en roadtrip) så jag vet var jag ska stanna. Förra sommaren gjorde vi en trail safari i Småland till exempel! Och så önskade jag mig en stormig helg i skärgården och fick detta!

Jag älskar att utforska mitt närområde och letar alltid rätt på undangömda stigar och trädgårdscaféer. När jag var på Gotland för alldeles för länge sedan åkte vi till den här blå lagunen till exempel!

Nu när det är sommar saknar jag min Mini Cooper cab som jag sålde i höstas – men det positiva är att jag får plats med fler saker (sup-bräda, cykelgrejer, löparprylar, hund!) i min BMW.

2. Berätta om ett resmål som du tycker är underskattat och som fler borde upptäcka!

Hälsingland. Ett ställe som jag gärna skulle vilja besöka häromkring är Erik-Anders Hälsingegård. Vi har flera Hälsingegårdar i närheten där vi bor och det finns mycket att åka runt och kolla på bara man vet att det finns, men man vet ju sällan det. Finns det någon bra bloggare i Hälsingland som är duktig på att tipsa om saker att se och göra?

Saker som jag gillar i mitt närområde (mellan Bollnäs och Edsbyn typ) är Majas som känns som en loppis men har våningsplanen fulla med märkesinredningsprylar, Lilla K trädgårdskök och Flottarleden. De tre tipsen ger dig en heldag!

3. Vilka tre ställen i Sverige gillar du mest och varför?

Jag tänker tipsa om tre ställen med helt olika karaktär – och jag gör det utifrån ett sommarperspektiv.

1. Marstrand på västkusten blir mitt första tips. Hela Bohuslän är perfekt för en långhelg: bo på lite olika ställen och researcha saker att göra och ställen att stanna på. Mitt tips är att leta upp lite leder att springa och ställen att cykla; för även om det finns många namnkända ställen norr om Stenungsund så ser de rätt så likadana ut.
2. Österlen blir mitt andra tips. Ta en långhelg här med, helst när det inte är högsäsong. Jag har varit runt på en mängd ställen på Österlen och sprungit en massa stig. Och jag inser att jag nog bör göra en egen kategori för Österlen här på bloggen, men här är några inlägg: Kafferosteriet på Österlen, Knäbäckshusens strand, Vitemölla badhotell, några Österlentips längs vägen, Mandelmanns trädgårdar…
3. Jag vill skriva Halmstad som mitt tredje tips (framförallt med min favoristrand Lynga som är den mittersta delen av stranden mellan Vilshärad och Haverdal), men jag känner att jag måste ju rekommendera att åka norrut så att mina tips inte blir likadana. Du har förmodligen läst mina 52 tips till Åre i sommar och på vägen dit tycker jag du ska stanna i Hälsingland och cykla på alla fina sommarvägar. Kanske finns det något kul ställe att bo på i Järvsö?

4. Vilka tre ställen i Sverige kan du rekommendera för att stanna och äta?

Jag har alltid velat åka inom Växjö för att bo och äta på PM & Vänner (och träna på B-Room) och så tycker jag att man ska checka in på Vox i Jönköping och äta på restaurang Sjön (eller Sjönt som den heter på sommaren). Mitt tredje tips är Strömma Farmlodge utanför Varberg som kanske inte har världens bästa mat men däremot en härlig miljö!

5. Finns det något ställe du aldrig vill resa tillbaka till och i så fall varför?

Det finns rätt många mellanstora (mellansmå?) städer jag inte är överförtjust i att besöka. Det händer ofta att jag kör igenom ett samhälle och förskräckt utbrister ”tänk att bo här” – och det är inte positivt. Men jag är medveten om att det säkert finns smultronställen överallt – om man vet var man ska leta.

Det finns också många favoriter jag vill skulle bli lite bättre; varför finns det inget coolt uppstickarhotell i Halmstad till exempel?

6. Vilka språk pratar du, och hur påverkar det dina val av resmål?

Denna fråga är lite off topic för att handla om Sverige, men jag pratar i alla fall flytande engelska (jag läste hela gymnasiet på engelska) och jag har pluggat franska (nio år i grundskolan), spanska (två eller tre år på högstadiet) och italienska (ett år på universitet). Min släkt pratar dialekt med spår från Bohuslän, Blekinge, Skåne och Hälsingland. Jag pratar nog inte med någon dialekt alls?

7. Berätta om ett möte med människor som ledde till något oväntat!

Det allra bästa är att ha den här bloggen med läsare från hela Sverige (och världen) och kunna få tips överallt i Sverige. Alla bloggmöten – även om de sker virtuellt – är det bästa. När jag läser andras bloggar så får jag också alltid mängder med tips. Tack till dig som bloggar så bra och frikostigt!

Jag passar på att i den här frågan skicka vidare en uppmaning till Elna Dahlstrand, Frida Matsdotter och Bucket Life – berätta vilka sommarfavoriter hos dig man inte får missa!

8. Har du någon gång gjort bort dig kulturellt? Berätta!

En av mina styrkor är att jag kan umgås inom de flesta kulturer och grupperingar; även bland surjämtar. Apropå det, vill man lära sig mer om samerna och den samiska kulturen och historien så är ett besök på Njarka sameläger utanför Åre ett absolut måste!

9. Berätta om ett tillfälle när du utmanat dig själv och gjort något som du egentligen inte vågade!

Det finns massor av grejer som jag gör fastän jag inte vågar. Det är ju det som är tjusningen med livet.

10. Om du hade obegränsat med pengar – vart och hur skulle du resa då?

Det är inte i ett överflöd av pengar som man hittar till de bästa upplevelserna. Däremot är hotell något jag gärna lägger pengar på när jag reser. Och mat. Hotell ska vara mer än en säng att sova i – det ska vara en upplevelse som ger extra karaktär till resan. Likaså maten, här gillar jag att blanda bra streetfood med Michelinstjärnor. Men jag väljer alltid burgare från Max framför halvfabrikat på krogar som låtsas ha bättre mat än de har – sådant gör mig irriterad!

En av mina härligaste svenska anekdoter som har med pengar att göra är när jag och min kompis Ella sålde kläder och prylar på en loppis i Norrskedika mellan Öregrund och Östhammar. Vi hade en uttalad överenskommelse att efteråt gå på den finaste restaurangen i Öregrund och beställa in det dyraste som fanns – för de pengar vi tjänat. Vi hade fortfarande pengar över efter den kvällen, men det var en härlig grej. Såhär såg det ut då!

11. Vart går nästa resa?

Till Österlen över midsommar. Midsommar är inte min bästa tradition så vi kommer skippa det traditionsenliga midsommarfirandet helt och göra andra saker.

Heja alla tjejer som cyklar, säger jag. Och till dig som vill cykla men inte riktigt vågar – kom igen, våga! Det är sjukt kul, sjukt härligt och inte så svårt som det kan verka.

Men, jag vet samtidigt hur du känner. Cykelgrabbarna är överallt och cykeltjejerna är… faktiskt också fler och fler om du letar lite. Även om du träffar killar i de flesta cykelbutiker så har i stort sett alla lagt manken till för att snacka cyklar och prylar så att alla ska känna sig välkomna. Dessutom finns ofta ett eget sortiment som är anpassat efter tjejers anatomi i de fall det behövs. Det finns plats för dig inom cyklingen – välkommen!

En av de tjejer som tar täten är Sandra Carlander som på söndag startar i den första snabba gruppen på Vätternrundan (30 mil). Som enda tjej(!) är hon med i gänget som kallar sig Team Mustasch och som ska cykla snabbt och samtidigt maximera uppmärksamheten (och insamlingen) för Mustaschkampen.

Totalt är de 30 cyklister i Team Mustasch som är ett samarbete mellan Craft, Bianchi och Abloc och det är kul att de går ut som första gäng – det är första gänget som det alltid pratas mest om såväl före, under som efter loppet.

Jag känner Sandra sedan tidigare, en gång satt jag hemma hos henne strax utanför Borås och åt världens godaste spaghetti med köttfärssås bland annat. När vi pratades vid nu senast så passade jag på att fråga henne om cyklingen och grabbigheten. Såhär smart sa hon om det:

”Jag ser det inte så grabbigt, jag menar – det är ju inte en muskelsport eller en testosteronstinn sport. Cykling är inte så krångligt som man kan tro. Cykling kan vara både trevligt och hardcore.”

När jag hör tjejers berättelser om hur de började cykla så har det nästan alltid skett på samma sätt: man har lånat en cykel av någon och provat på och förälskat sig i sporten. Lisa Nordén testade på triathlon på en damtralla till exempel – och Sandra lånade sin grannes gamla cykel. Det börjar i det lilla – för alla!

Idag finns det många grupper och forum för tjejer som vill komma in i cykelvärlden. Det finns grupper som hörs i sociala medier och som sedan ses fysiskt och cyklar, antingen veckovis eller på gemensamma läger. She Rides, Cyklande Tjejer, Bimbo Bikers och Team Sky Blue är bara några exempel – sedan har de lokala klubbarna runt om i landet ofta tjejspecifika grupper och träffar.

Men – för dig som redan cyklar och som vill bli bättre är övertaligheten av killar en klar fördel enligt Sandra.

”Vill du bli en snabbare cyklist ska du cykla med dem som är bättre. Det är gött att bli trött.”

Något som är särskilt bra inom cykelsporten är att så många kan vara med och cykla samma distanspass på klubbträningarna – här samlas ofta både elit som motionär och kör samma pass. När man blir trött avviker man och kanske är det efter två timmar eller så – medan de snabbare fortsätter. Det var så jag körde under ett cykelläger på Öland för många år sedan, när jag cyklade med två triathleter som var galet snabba. Vi fick alla ut bra träning från passet – vi cyklade bara olika länge.

”Det är inte fel att bli trött” uppmanar Sandra och hon har helt rätt. Det är genom att bli trött under träningarna som hon nu ställer upp i det första snabba laget på Vätternrundan. De planerar att hålla är 43 km/h i 30 mil… Här kan du stötta deras insamling!

Är du nyfiken på cykelvärlden – se till att våga prova, du kommer att välkomnas! Här kan du läsa ett tidigare inlägg om det här med cykelkläder som många undrar över. Har du frågor – ställ dem i kommentarsfältet så lovar jag att du får svar!

På bilderna nedan har jag på mig Craft Belle BIB shorts och Velo jersey. Strumporna är rosa och heter Cool bike sock och handskarna är – såklart – också rosa!

Kalle Wahlström är duktig på att göra instegsträning enkel; att bryta tankarna på att träning är komplicerat när målet är att röra på sig för att må bättre. Träning som motion alltså – det som de flesta av oss håller på med. Eller kanske borde hålla på med.

Jag har intervjuat Kalle och han sa många kloka grejer redan då. Sådant vi egentligen vet, men kanske inte vågar tro på när vi själva tänker tanken – för det känns kanske lite för enkelt.

Men tänk om det är enkelt!

Tänk om krånglig träning enbart behövs för att nå smala – och lite krångliga – mål. Mål som är till för dem som har träning och tävling som arbete. Jag har ett annat arbete, förmodligen du med. Vi lägger förmodligen vår komplicerade tankekraft för att lösa andra utmaningar i livet. Träningen ska få oss att må bättre och tänka bättre – så att vi kan leverera inom våra respektive områden.

Häromdagen levererade Kalle sitt recept på träningsbuffé i en post på Facebook. Såhär är hans recept:

40% styrketräning (lyfta tunga saker)

30% förflyttning (springa, simma, cykla)

20% svaghetsträning (rehab, prehab)

10% testa nya grejer (wrestling, segling)

Många duktiga tränare förespråkar upplägg som kanske paketeras lite annorlunda, men som också involverar variation. Man blir bra på det man tränar men att bara köra bicepscurls ger inte bättre hälsa.

För precis ett år sedan sprang jag det årets första halvmara i jakten på att känna mig tillräckligt tränad för att springa marathon. Årets första halvmaraton sprang jag redan i februari. Imorgon planerar jag att springa rätt så långt igen.

Idag har jag ägnat min tid åt såväl svaghetsträning som styrketräning. Jag märker hur vissa yogapositioner gör bra saker för min kropp och blandade det som jag känner gör mig stark även om det är jobbigt. Och så brände jag ett gäng enbenshöftlyft bara för att det var roligt – för man behöver sådant också!

Såhär såg min yogamatta ut för dagen: