Jag gick med som testmedlem pÃ¥ Yogobe igÃ¥r. Det finns lite koder här och var, kika in hos Petra eller hos Träningstajtsen till exempel – de samarbetar bÃ¥da med Yogobe. Jag har hört talas om det ett tag och för mig är det som lockar mig de riktigt bra instruktörerna som finns med. Som Monika & Johanna och Magnus Ringberg till exempel. Det finns fler instruktörer med – men de vet jag inget om och har inte testat. Förhoppningsvis hittar jag fler favoriter.

Jag gillar ocksÃ¥ att man kan välja längd pÃ¥ sin yoga (frÃ¥n 5 och 10 minuter till 90 minuter) och typ av yoga. Dessutom är det en snygg och clean sida. För mig är bÃ¥de förpackning och innehÃ¥ll viktigt. Imorse valde jag ett 10 minuters yogaprogram med Monika & Johanna. Lite för kort för att liksom räknas pÃ¥ riktigt kan jag tycka – men med podden Helt Organiskt i öronen sÃ¥ är jag nöjd. Dessutom fick jag till bra ryggrotationer som kändes lugnande och svalkande för kroppen, so it did good!

Ikväll var jag pÃ¥ Casalls yogaevent pÃ¥ Metropolis gym. Eventet var till för alla via deras Facebooksida, och det var kul att se en hel del bekanta ansikten där! Riktigt roligt var det ocksÃ¥ att lyssna till Casall Trainer Cecilia Dubergs föreläsning pÃ¥ temat ”explore your inner warrior”. Kunde inte sluta tänka pÃ¥ hur glad jag blev av att se henne prata för hon strÃ¥lar verkligen. Föreläsningen skulle jag vilja höra igen – jag kan liksom inte sammanfatta den. Det är en sÃ¥dan där föreläsning man verkligen kan lyssna pÃ¥ om och om och om igen med riktiga feel goodbudskap. Inte klämkäckt utan liksom real life och konkret. Efter föreläsningen yogade vi lite och det var fantastiskt skönt att sträcka ut ryggen. Katten-kon är en sÃ¥dan fantastisk skön position när man gör den ordentligt. Ska tamejtusan ta mig an en liten yogastreak snart tror jag. Det behöver inte vara sÃ¥ dramatiskt och uppstyrt. 5 minuter pÃ¥ morgon eller kväll räcker!

Casall Trainer Cecilia Duberg och Casalls marknadschef Sara Althini

Cecilia mitt i föreläsningen

Saras fina beads

Jag pysslade lite med fruktfaten innan eventet – man kanske skulle bli kallskänka? Eller kanske inte.

Älskar den här bilden. Tycker den är cool på något sätt. Riktigt snygg i färg också!

Yoga. Det var för länge sedan sist!

Att träna rörlighet bör stÃ¥ pÃ¥ varje persons to do-lista. De som är rörliga är ofta det av en anledning. De tränar rörlighet – tadaa! Och som jag förstÃ¥r det sÃ¥ har man inte fÃ¥tt rörligheten gratis om man är överrörlig – man kan tydligen fortfarande vara stel. NÃ¥gon duktig expert kan säkert reda ut det där i kommentarsfältet…?

Efter dagens längdpass bjöd Petra frÃ¥n Friskis & Svettis pÃ¥ funktionell rörelseträning. Funktionell träning kan vara lite vad som helst – beroende pÃ¥ vad man har som mÃ¥l och sÃ¥. Men det känns som att all relevant rörelseträning är funktionell faktiskt.

Hur som helst. Varje gång jag skriver om rörlighetsträning är det alltid någon som undrar vad det är för övningar jag gör. Så här är 3 bra övningar som jag tycker släpper spänningar i kroppen och gör den lite rörligare nästan omedelbart. I den bästa av världar skulle man göra dessa övningar typ varje dag.

• ”Katten kon”. StÃ¥ pÃ¥ alla fyra med rak rygg. Börja med att svanka sÃ¥ mycket du kan och vänd blicken rätt upp i taken. Stanna upp för en sekund eller sÃ¥ och gÃ¥ sen över till att krumma ryggen allt du kan och titta ner i golvet. Utför övningen lÃ¥ngsamt och upprepa nÃ¥gra gÃ¥nger. Perfekt för stela ryggar!

• Den här övningen vet jag inte vad den heter men fortsätt stÃ¥ pÃ¥ alla 4 med rak rygg. TrÃ¥ckla höger hand in under kroppen (bakom vänster hand) sÃ¥ att du kommer ner och nästan nuddar golvet med högeraxeln. Sträck ut den sÃ¥ lÃ¥ngt du kan innan du mjukt  för högerhanden tillbaka under kroppen och för den uppÃ¥t sÃ¥ att fingerspetsarna strävar mot taket och du fÃ¥r en skön vridning i ryggen. Utför övningen lÃ¥ngsamt och  upprepa nÃ¥gra gÃ¥nger innan du byter sida.

• ”Dynamisk rörlighetsövning”. Den här har jag tipsat om förut och jag har ocksÃ¥ kört den med nÃ¥gra instruktörer och min egen PT sÃ¥ den är en beprövad klassiker och superbra för hela kroppen! StÃ¥ med atletisk hÃ¥llning och rulla lÃ¥ngsamt ryggen framÃ¥t och nedÃ¥t.  Sträck armarna mot taket och böj benen till en klassisk benböj – och tänk pÃ¥ att hÃ¥lla ryggen sÃ¥ rak som möjligt. Anpassa djupet pÃ¥ benböjen efter hur stel eller rörlig din rygg är och gÃ¥ inte djupare ner än att du klarar att hÃ¥lla en rak position i ryggen. Tänk pÃ¥ att armarna ska sträva sÃ¥ rakt uppÃ¥t som möjligt.

Nu ska jag släcka lampan här på Salzburger Hof. Om 6 timmar ska jag befinna mig på en yogamatta och räta ut den stelhet som samlats i min kropp under nattens sömn i DUX-sängar.

Bild från tidigare idag