Typiskheten att jag blev förkyld förra veckan när jag äntligen ville komma igÃ¥ng liksom pÃ¥ riktigt med uppstyrd träning och allt! Den som jag tagit hjälp av, med allmänt välmÃ¥ende och sÃ¥där, är den obesegrade 100 miles-löparen Annie. Hon är en av de klokaste jag känner, dessutom hälsochef och – igen – nykorad mästarinna pÃ¥ distansen 100 miles genom Black River Run i helgen. I applause you – du är en stjärna!

Hur som helst – förkylningen frÃ¥n förra veckan är nu ett minne blott och jag har gett mig själv klartecken att köra. SÃ¥ vad väntar den här veckan? Jo, allt det nedan. PÃ¥ torsdag kväll Ã¥ker jag ner till Stockholm och helgen är maxad sÃ¥ vi fÃ¥r se vad som blir av det hela. Men fram tills dess är mitt mÃ¥l att genomföra 6 planerade pass:

Måndag: morgon // pw, kväll // lätt styrka

Tisdag: morgon // pw, kväll // intervaller

Onsdag: långpass

Torsdag: morgon // rörlighet

Tights & Grå tröja // Nike. Linne i orange // Kari Traa

Jo men vi (jag) testar väl det här med att lägga ut en träningsplanering dÃ¥ – för att se om jag klarar av att följa till punkt och pricka. Jag har tagit hjälp av de i min närhet och vi har bildat en kedja med hjälp av sms för att komma upp pÃ¥ #wakeupandworkout pÃ¥ morgnarna. Ja, det är den hashtaggen jag kommer använda pÃ¥ Insta och pÃ¥ Twitter (heter @sararonne pÃ¥ bÃ¥da). Än sÃ¥ länge är det som sagt 1-0 till mig vad gäller genomförda träningspass den här veckan. Nu har jag 10 kvar. Vem vinner?

Måndag: morgon // pw, kväll // backintervaller

Tisdag: morgon // rörlighet, kväll // långpass

Onsdag: morgon // pw, kväll // tung styrka

Torsdag: vila

Fredag: morgon // pw eller rörlighet, lunch: intervaller

Lördag: långpass på fjället med min Stockholmssambo

Söndag: pw och styrka

Lunchpaus (läs: bloggpaus) hemma i stugan

Om jag ska träna den här veckan? Klart jag ska! Typ såhär hade jag tänkt:

Måndag:

Powerwalk på morgonen och rörlighet på kvällen

Tisdag:

Styrketräning på morgonen och någon form av intervaller på eftermiddagen

Onsdag:

Löpning (distanspass) om jag hinner

Torsdag:

Powerwalk på morgonen och konditionsbaserad styrketräning på kvällen

Fredag:

Vila!

Lördag:

15-20 km långpass

Söndag:

Strongman training