Det är dags att börja leverera på alla fronter. Med Träningsprylar, med träningen och på jobbet. Såhär ser den fullspäckade veckan ut:

Måndag: fullt ös på jobbet och så ska jag provträna med nya PT:n.

Tisdag: fullt ös på jobbet och så har jag lagt in trippelpass: yoga, löpning och combat.

Onsdag: extra mycket fullt ös på jobbet och spinning för en blogginstruktör.

Torsdag: Grabben lämnar mig för Thailand och jag får istället sällskap av Coola K. Det är fullt ös på jobbet och jag ska springa en halvmara.

Fredag-söndag: fullt ös på jobbet och mycket träning med Coola K innan avfärd till Stockholm för oss båda.

Fick en kommentar på ett inlägg för ett tag sedan som antydde att alltför många tränar för mycket. Jag har fått och funderat på den kommentaren sedan dess. Definitionen av att träna för mycket är enkelt – men vad som är för mycket går inte att generalisera.

Min definiton av att träna för mycket är när man mår dåligt i kroppen (överträning) eller i knoppen (för att man har ångest över de pass man missar eller att man måste träna mer). Men att träna för mycket kan sällan översättas i antal timmar. Vad är att träna för mycket för dig?

Många reagerar med förskräckelse när jag säger att jag har som mål att träna 10 timmar i veckan. När jag förklarar att det inte är 10 timmar intervallträning jag tränar så brukar de se lugnare ut. För mig är dessa 10 timmar inte för mycket. Jag blandar lågintensivt med högintensivt och styrketräning med kondition. Jag har full koll på min träning, på min återhämtning och min kropp. Jag mår inte dåligt när jag missar ett pass. För någon annan kan 10 timmar vara alldeles för mycket. Och en tredje person kanske tränar 15-20 timmar i veckan.

Jag fortsätter att envist hävda att det inte är 10 timmars träning i veckan som är sjukt. Det är mer än 20 timmars stillasittande per dag som är galet.

Jag har lagt ner tedrickandet. Jag har tagit upp Beroccabruset istället. Det är kanske så man blir frisk? Det blir läskigt orange i glaset men det känns bra. Det ser starkt ut. Det kryllar säkert med nyttigheter där. Tänk vad lättlurad jag är! Men vad ska det där foliet inne i röret vara bra för? Känns föråldrat och miljöovänligt…

Jag har också gjort en preliminär träningsplanering inför kommande vecka. Kanske bör jag ta bort något pass här och där så att jag inte går ut för hårt. Måndag morgon inleds med ett lätt(!) styrkepass med fokus på hela kroppen, så att jag kommer igång igen efter den tomma träningsveckan som varit. Sedan ska jag testa ett flowpass och på kvällen ska jag springa 15k. På tisdag blir det morgonpowerwalk och på kvällen blir det 7k löpning och ett gäng backintervaller. På onsdag ser det lite tomt ut men dagen avslutas med benstyrka och spinning. Torsdagen inleds med en hel timmes morgonjogg och på kvällen blir det träning på hotell: 30min intervall på konditionsmaskin och lite styrketräning för överkroppen. Helgen blir oviss, jag är projektledare för ett event som går av stapeln och det brukar bli jäkligt mycket springa runt vilket ger akut fotont och väldigt lite mat (mest för att jag inte hinner). Men som sagt, jag bor på Sveriges största kedja med gym så jag har inga ursäkter egentligen.