Ny dag, ny vecka – every day is a new beginning. Imorse vaknade jag i Halmstad men jag ska under dagen ta mig till Göteborg. Morgondagen spenderas i BorÃ¥s och pÃ¥ onsdag ska jag hinna med lite allt möjligt innan vi Ã¥ker upp till Åre strax efter lunch. Sedan ska jag i alla fall vara pÃ¥ ett och samma ställe under nÃ¥gra dagar.

Jag tänkte spendera en del av veckans träningspass på intervallträning med följande 3 pass:

• 30*30 sekunder
• 4*4 minuter
• backintervaller

Veckans intervaller kommer landa bÃ¥de pÃ¥ tröskeln vad gäller intensitet, och även en bit över – mot VO2 max. Tröskelintervaller är mina favoriter och jag gillar den där känslan av hanterbar jobbighet. Det är värre med VO2 max-intervallerna…

Jag ska också ägna 5 minuter varje dag åt de prehabövningar jag fått från Jessika på InMo och som faktiskt gör min rygg bra. Och så blir det (minst) 2 powerwalks eftersom det kommer nya podcasts hela tiden. Mot slutet av veckan blir det skidåkning i en eller annan form, och så är målet att få in 3 korta men effektiva corepass.

Den här veckan ska jag också outa något nytt som snart händer i mitt liv. Spänningen…

Stockholmsvecka. Det där som inträffar i Båstad och på Visby sommartid. Trängsel och vaskning och en uppvisning utan dess like. Eller perioden 6-12 januari i 2014. För nu åker jag nedåt landet igen. Jag har inte varit hemma i Stockholm på en månad och det ska bli skönt att få komplettera de trail- och dubbskor jag haft med mig på min norrlandsvistelse med lite mer asfaltslämpliga sådana. Och träffa Stockholmsvännerna!

Veckan blir en mix av intervaller och styrketräning. Löpning och cykel. Och att fÃ¥ tillbaka den dygnsrytm och rutiner som jag trivs allra bäst med: skärmförbud kl 22 (riktigt bra för hälsan) och sedan uppstigning mellan 6-6.30. Jag behöver 8 timmars sömn numer. Det har jag fÃ¥tt under hela julledigheten visserligen men eftersom jag lagt mig vid 2 sÃ¥ kan ni ju gissa när jag gÃ¥tt upp…

Men det är ju skönt att vi startar den här veckan med en dags ledighet i alla fall. Och apropÃ¥ ny vecka – gissa var det ska snöa och bli kallt och vintrigt inom nÃ¥gra dagar? Just det: Åre.

Jag är i full färd med att packa inför resan till Florida imorgon. Jag hämtar lite inspiration frÃ¥n Lofsan som är pÃ¥ Marbella och stoppar ner min multibalance trainer i resväskan – den väger nästan inget och tar extremt liten plats.

Jag ser Floridaresan tillsammans med KarinTri som en full on träningsresa där ett av mina mÃ¥l blir att fokusera pÃ¥ styrketräning (främst core som jag är sjukt dÃ¥lig pÃ¥ att träna trots att jag vet hur bra det är – otroligt korkat) och lite rörlighet. Och sÃ¥ vill jag fÃ¥ till minst 1 längre pass löpning i värmen (och givetvis mÃ¥nga korta) – det blir bra träning inför kommande lopp i varma temperaturer i november.