Jag tycker om kontraster. De göder min levnadsglädje. Jag minns så väl när jag reste runt i Thailand i sex veckor för jättelänge sedan: ena dagen sov vi i ett plåtskjul och andra dagen på lyxresort. Eller, det där plåtskjulet sov vi bara i under en natt, men ändå – på det stora hela varierade vi mellan lyx och budget. Jag gillar det. Intrycken blir större av variationen!

På samma sätt tycker jag om en regnig dag efter solsken. Eller en tyst fjälltopp och Stureplan. Jag tycker om dagar med intensivt arbete för att sedan landa i att inte behöva göra något alls. Vilodagar efter tuffa träningspass.

Medan resten av Sverige njuter av högsommarvärme har det regnat i Åre sedan i söndags. De grå molnen har legat lågt över bergen men det har varit okej. För jag har fastnat för Game of thrones och kollat tre säsonger i sträck under kvällarna som varit. Jag är förkyld.

Som jag skrev på Instagram häromdagen: jag har inte tränat på sju dagar på grund av en förkylning jag fick med mig från Frankrike. Men det gör inget för idag är första dagen på resten av mitt liv.

Nu har det gått någon dag till, men det gör ändå ingenting. För också idag är första dagen på resten av mitt liv.

Jag har ingen jobbig känsla i kroppen när jag inte tränar. Ingen ångest. Ingen oro. Jag har inte bråttom. Inte heller tror jag att det är träningsmängden som avgör hur en person mår av sin träning. Jag är positiv till att träna mycket även om en ökad träningsmängd ställer högre krav på att du tränar rätt.

Däremot tror jag att den där känslan som kanske får liv och lever rövare i kroppen när du inte kan eller får träna är en indikator på hur hälsosam din syn på träning är.

En bra grej med påhittiga tränare (eller tränande personer) är att de använder sina sociala kanaler för att posta korta filmsekvenser på påhittiga, och ofta dynamiska, övningar och träningspass. De är som guldkorn för inspirationen och min träningsdagbok.

Utmaningen ligger i hur man sparar inspon till framtiden – men värre problem finns ju. Här är några profiler jag följer på instagram och som ger mig idéer till min träning:

> @sethtronland (Seth Ronland) – inspireras av hans videoklipp. Här är bicepscurlsen långt borta och istället fokuserar han på 3D-träning med bålstyrka som en del av det mesta han gör. Kul inspo att plocka med sig till sin egen träning.

> @twobadbodies är ett konto som inte uppdateras längre men det är fullt med filmklipp ändå. Dessutom är det kul att se duo-träningen; dvs hur Jennifer och Kaisa gör allting i synk. Härifrån kan man plocka vissa övningar eller sekvenser till sina egna pass. Numer uppdaterar tjejerna från varsitt konto:

> @kaisafit (Kaisa Keranen) – kolla, imponeras och inspireras. Det är sådant här jag tycker är kul att kolla på.

> @jenniferforrester (Jennifer Nash Forrester) – är den andra tjejen i före detta duon twobadbodies. Copy+paste på beskrivningen ovan!

> @lofsans (Lovisa Sandström) – bland många stillbilder lägger hon nu och då in filmsekvenser. Kika närmre på dem – och håll tummarna för att det kommer fler!

Om du vill ha mer träningsinspo så ska du lyssna till dessa podcasts om träning!

Jag konstaterade att februari var den stora sportmånaden och det känns kul. Det finns en tid för allt och efter några veckor med träning efter känsla så följer nu några veckor med träning med struktur.

Struktur på sådant sätt att jag vill att varje pass ska ha en mening. Mitt mål är inte alls satt efter SMART-metoden eftersom ett sådant mål skulle stå mig upp i halsen. Jag vill träna för att må bra och känna mig stark och just nu trivs jag alldeles utmärkt med att låta resan vara målet. Men jag njuter av uppstyrd träning ändå – och framförallt av känslan att göra det jag bestämt mig för att göra.

Dessa tio träningspass finns bland många andra i min februariplan:

Två långpass på mellan 90-120 minuter. Längre skadar inte. Mest för att känna att jag kan. På skidor eller i löparskorna eller på min cyclocross (120 minuter på cykel är inget långpass egentligen men i vinterförhållanden så tycker jag att det får räknas också).

Fyra riktigt bra cirkelpass. Har ett på lur som jag set fram emot att sätta tänderna i inom kort. Utanför min utterdörr har jag en backe. Jag ser fram emot en kort backrush med stavar följt av tjugo meter utfallssteg och sedan drag till hakan med kettlebell och till sist rodd med gummiband. Typ 10 varv av det!

Fyra styrkepass inne på gymmet på Holiday Club här i Åre med tunga vikter.

Ja, det där blir totalt tio alltså. Och förutom de passen så ser jag fram emot fler skidpass i spåren, alpin utförsåkning med mycket teknisk träning och lite andra grejer. Det blir kul det!