Hittade inget pass pÃ¥ Balance som riktigt funkar med min kalender för den här veckan men glömde bort att jag faktiskt kan träna pÃ¥ egen hand. Satte mig därför pÃ¥ en cykel pÃ¥ lunchen och brände av 30 minuter: 3 minuter uppvärmning och nedvarvning, sedan tvÃ¥minutersintervaller med 1 minuts vila. Det blev pÃ¥ det hela taget ett rätt lÃ¥gintensivt intervallpass. Kan tänka mig att pulsen lÃ¥g runt höga 70% som max – men det kändes okej. Man vill ju inte förstöra sminket liksom…

Jo jag skämtade om det där med sminket.

Jag fick tyvärr Ã¥teruppliva mina Saucony A2 och tränade med dem inomhus idag. Jag behöver ett par nya löparskor för inomhusbruk. Det fÃ¥r nog bli de där Aegisskorna ändÃ¥. Eller Nike Free… (jag kan verkligen inte bestämma mig!) Om jag är duktig och tar med mig matlÃ¥da till jobbet varje dag den här veckan – och kommande vecka – sÃ¥ har jag tjänat in dem!

Det blev ett intervallpass pÃ¥ löpbandet pÃ¥ lunchen – tillsammans med ett gäng andra hugade. Vi körde en pyramid, precis som förra gÃ¥ngen, men eftersom passet var kortare var pyramiden inte lika hög. Intervallerna var 1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 3 min, 2 min och 1 min. 1 minuts vila mellan varje intervaller och samma fart genomgÃ¥ende. Förra gÃ¥ngen klarade jag inte att hÃ¥lla i farten hela vägen men det gjorde jag idag vilket kändes som en liten seger i mitt huvud.

Det fina med Balance är att det inte är miljoner i kö till varje pass utan med nÃ¥gra dagars framförhÃ¥llning fÃ¥r man plats. Dessutom är alltid en viss del av biljetterna ägnade för drop in. SÃ¥klart finns det en hake – har man missat 3 bokade pass fÃ¥r man betala straffavgift!

Jag passade pÃ¥ att stretcha hälsenan lite extra efter passet och fick tips pÃ¥ en bra stretchövning jag ska göra sÃ¥ ofta jag bara kan. Jag har inte ont i hälsenan – men jag känner ofta att den finns där. Därför är jag rätt lugn med att jag inte löptränar som en dÃ¥re inför de där 11 milen i maj. Jag mÃ¥ste balansera mängd och avhÃ¥llsamhet.

Efter träningen gick jag förbi Blueberry och köpte en vårsmoothie: green coconut. Den var supergod och knallgrön med en underton av pina colada.

Jag tränade 30 minuter crossfit på lunchen. Har kommit in i en period då jag mest bara mestränar och det är lite tråkigt. Det är som om jag inte får i den där högre växeln!

Efter träningen handlade jag för första gÃ¥ngen lunch frÃ¥n Svarta lÃ¥dan. Jag gick till butiken ett stenkast frÃ¥n Stureplan och möttes av ett roligt men lite förvirrande upplägg. Genom Svarta lÃ¥dan äter man ”bra” mat i ”rätt” mängd. Man köper först en proteindel (finns i liten, mellan och stor storlek) och väljer sedan till kolhydrater (olika typer och olika storlekar). Salladen fÃ¥r man pÃ¥ köpet! Man kan ocksÃ¥ köpa till mellanmÃ¥l och det har jag ätit förut: bärkesella. Den gÃ¥ngen var det hur gott som helst.

Jag valde 1 stor protein som var lax i kokossÃ¥s och 1 liten kolhydrat som var nÃ¥gon typ av mathavre. Salladen bestod av rivna morötter och lite annat och var rätt stor. När jag kom till jobbet fyllde maten hela min tallrik! Man tror ju annars att äter man ”nyttigt” sÃ¥ är det per automatik lite. Men bÃ¥de Svarta lÃ¥dan och även matstället Kalori bjuder pÃ¥ mängd som mättar bÃ¥de ögon och mage.

Lunchen var god och jag skulle beskriva det som att det smakade hemlagat. Och för 109 spänn (inklusive mellanmÃ¥l!) kanske man bör göra det själv ocksÃ¥. För mig ligger det rätt stor insats bakom att realisera ”göra det själv ocksÃ¥” – och dÃ¥ är Svarta lÃ¥dan ett alternativ. Även om det är dyrt.

Det enda jag undrar lite särskilt över är det där med att ha plast i mikron. I mitt huvud ringer varningsklockorna rätt högt så fort man stoppar plast i mikron. Den mesta plasten frigör gifter som stökar till i det endokrina systemet (hormoner och sådant) och jag brukar därför undvika det.