Träning på gym

Träning på Playitas

Efter gårdagens morgonjogg körde vi vidare med ett 30 minuters corepass i gymmet. Det var riktigt bra tyckte jag, balansövningar (på tjock madrass) blandades med plankor – och lite annat. Nästan direkt efter bestämde vi oss för att gå på en hike i bergen. Grabben bestämde sig för att springa över berget till samhället på andra sidan medan jag, Annika och Johan körde en topptur. Där uppifrån var utsikten magisk och horisonten suddig. Hade vi kunnat se hur långt som helst hade vi kunnat se Afrika. Men vi såg i alla fall hela området över Playitas och vinkade till vår villa.

När vi kom hem gjorde vi så som man bör göra efter en bra träningsdag: slappade på terassen vid poolen, drack sangria och radler och planerade morgondagens träning.

Playitas 211 lorna janePlayitas 209 runner

Playitas 208 beachPlayitas 213 elite runningPlayitas 217 mountainPlayitas 218 mountainPlayitas 219 mountain

Playitas 222 villas Playitas 224 villas annika

 

Tabata timer

Jag tog med tabata timern på telefonen till utegymmet i Lindvallen och körde ett snabbt och enkelt pass. Lite för enkelt på alla sätt faktiskt. Jag blev inte särskilt svettig men kom liksom inte på något mer att träna. Jag paketerade hopprep, höga kliv på bänk, ryggresningar, crunches och mer hopprep i tabataformat (8*20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varje intervall). Efteråt funderade jag på att gå och köpa godis men jag skippade det. Ibland fattar man bra beslut!

nike engineered tights 1 nike engineered tights 2

nike engineered tights 3

Utomhusgymmet i Sälen

Insomnia igår natt igen. Jag kikade på klockan om och om igen och till slut visade den nästan 03.00. Det var inte förrän jag startade podden och SR-programmet Radiopsykologen som jag somnade till de väldigt lugna rösterna. Frustrerande är det – jag som vill ut och morgonträna! Jag var minst sagt trött idag, den stora drabbningen kom som alltid runt 15-tiden. Några meters promenad i fjälluft till ett möte i ett annat hus gav mig en energiinjektion och sedan var jag pigg. Jag hoppas jag somnar utmattad i tid ikväll…

Efter jobbet bytte jag om och mötte den kvällsblå himlen på utomhusgymmet mellan Ski Lodge och Lindvallens fäbodar här i Sälen. Jag körde 3 olika cirklar:

Cirkel 1: 15 minuter amrap. 100 reps hopprep + 15 axelpressar + 15 armhävningar.

Cirkel 2: 10 minuter amrap. 20 mountainclimbers + 10 upphopp + 10 höga kliv på stubbe (10 per ben).

Cirkel 3: 5 minuter amrap. Raka och sneda och omvända crunches, så många jag orkade varvat med minivila.

sara sälen 4 sälen utomhusgym 2 sälen utomhusgym 4 sälen utomhusgym 5

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!