Jag hade aningens träningsvärk i benen inför dagens träning pÃ¥ Workout Åre. GÃ¥rdagens TRX kändes mer än cykelturen hit. Jag var lite smÃ¥tt fundersam inför ”TRX RIP” som var dagens första pass. Jag tänkte rip som i rippad med det är en förkortning pÃ¥ ”rotation, integration and power” och handlar om rotationsbaserad och assymetrisk träning med mycket corefokus pÃ¥ ett nytt och roligt sätt. Precis som med en TRX sÃ¥ kan man köpa redskapet och träna själv men här pÃ¥ Workout Åre tränade vi i grupp och var 2 personer pÃ¥ varje redskap. Jag teamade upp med Sofy och den här klassen var lätt dagens roligaste träningspass. Faktiskt lite roligare än vanlig TRX!

Dagens andra pass var en skön timmes yinyoga med Jessica. Hur mycket folk som helst ville vara med och hur mycket folk som helst fick ocksÃ¥ plats i salen där vi var. Jessica kan det där med att göra alla träningsformer till ”sin” och hon gjorde ocksÃ¥ yin riktigt bra.

Mitt sista pass pÃ¥ Workout Åre var the Grid. Det var mitt tredje pass med Jenny Ahlin den här helgen och ocksÃ¥ detta riktigt bra. Detta var en trigger point therapy-klass (typ self myofascial release) och första gÃ¥ngen jag körde det i gruppformat. Jag har mest kört med Casall T.O.D.-appen förut som är perfekt för hemmabruk. The Grid var en bra klass att avsluta med – med rullen fick jag liksom koll pÃ¥ hur kroppen mÃ¥r just nu. Framsida lÃ¥r verkar vara mest trött och sliten men jag hittade en och annan triggerpunkt även pÃ¥ andra ställen som jag inte känt med vanlig stretch.

Jag är väldigt nöjd med de klasser jag gÃ¥tt pÃ¥ under detta Workout Åre. Jag har tränat mycket nytt och rätt sÃ¥ smart. Men – jag märker hur jag ändrat hur jag tränar pÃ¥ träningskonvent. Jag väljer alltmer bort de stora klasserna med masshypnos och föredrar de smÃ¥. Lite mer personligt. Lite mer individuellt och lite mer feedback. Lite mer träningshelg!

TRX RIP

Jag hängde en stund med Jessica och Rambo i resväskan

The Grid

Jag är nyss hemkommen frÃ¥n Friskis & Svettis nya satsning Offroad. Ett pass utomhus som gÃ¥r lite Ã¥t Army Fitness/NMT-hÃ¥ll men som ändÃ¥ är i Friskisstil. Jag kom dit utan förväntningar för jag hade läst ”parkträning” i inbjudan och hade dessutom läst att vi skulle köra i Hagastan istället för Hornstull sÃ¥ jag var förvirrad redan frÃ¥n början. Och kanske är jag dessutom extra nojig just nu för jag upskattade inte att sätta händerna var som helst pÃ¥ gräset och gruset i Tantolunden för en glasbit i handen är det sista jag behöver inför 60 mil cykling. Inte heller behöver jag halka och fÃ¥ ont i knäna av att göra grodhopp i utförssluttning i morgonvÃ¥tt gräs. Inte heller behöver jag tävlingsmomenten där vi ska klättra lite offroad sÃ¥där och hÃ¥lla varandras händer samtidigt. SÃ¥ det är inte riktigt Friskis fel att jag inte är ett jättefan av att träna pÃ¥ det här sättet just nu. Jag tog det medvetet lugnt och försökte undvika det allra jobbigaste för benen men rusningen uppför berget gav bÃ¥de hög puls och mjölksyra i benen. Härligt, om än lite feltajmat rent personligen.

Däremot hade jag önskat att man visat alternativa övningar istället för att bära varandra på rygg eller hoppa grodhopp, för det kommer finnas fler som jag i varje grupp (även om inte varje sådan person ska cykla till Åre nästa dag). Och så hade jag önskat lite mer tydlighet generellt. Ibland skulle vi ner på mage eller rygg medan vi sprang på långa led och då kan man inte bli för tydlig eller skrika för högt.

Med lite anpassning och lite fine tuning tror jag att detta kan bli en hit. Jag gillar mycket av vad Friskis gör men ju mer utanför lådan man kör desto större krav på tydlighet och framförallt desto större krav på ledaren. Sådana saker som att en ledare ska vara först och en ska vara sist för att säkerställa att gruppen är med och att ingen skadat sig till exempel. Eller att föreslå alternativa övningar. Men det där rättar förmodligen till sig när man väl kommit igång med passen i höst. Då ska Offroad finnas med på schemat!

Precis som med i princip all ledarledd träning kan Offroad vara same same but different helt beroende pÃ¥ för vem man tränar. Personligen älskar jag tuff men enkel träning som det här – men hÃ¥ller mig gärna borta frÃ¥n tävlingsmoment och okontrollerade rörelser med hög skaderisk.

Jag och MarathonMia

I förmiddags tränade jag något av det roligaste jag tränat på länge i styrkeväg: modified strongman training. Eller Strongmen & Strongwomen som man döpt det till. Sjukt, sjukt kul! Vi körde stationsvis där stationerna bestod av övningar så som att dra en bil uppför en backe, välta traktordäck och springa med tunga sandsäckar på axeln. Tufft och enkelt, precis sådant som jag gillar! Det blir definitiv repris på detta, perfekt sommarträning när jag är i Halmstad! Vet ni om det finns något liknande i Stockholm?