Det är som vanligt bra väder pÃ¥ tisdagskvällarna – det är det alltid när jag och Pernilla kör ett kvällspass ihop. IgÃ¥r kväll höll vi till nere pÃ¥ Draklanda som känns som min alldeles egna träningsarena men det är det ju inte riktigt. Ibland landar ju folk med skärm här ocksÃ¥…

Jag tog med mig medicinbollen ner men i övrigt körde vi övningar med den egna kroppsvikten som motstÃ¥nd – och en bänk. Bänkar är grymma redskap för mycket, typ höga kliv upp pÃ¥ bänk, planka, armhävningar, dips och kan mycket väl agera matta för andra mag- och ryggövningar.

GÃ¥rdagens styrketräning bestod av lyft av tunga däck in i bil och lyft av kettlebells. Däcken var inte av den här typen utan lite lättare – fördelen med att köra Mini Cooper. Kettlebellen var tyngre: 16 kilo koncentrerad massa med ett handtag. Perfekt för tung styrketräning.

Jag valde att köra en amrap med fokus pÃ¥ överkropp. 15 minuter med 10 axelpressar, 10 enarmsrodd och 10 drag till hakan. Ibland tog jag min medicinboll när jag gjorde axelpressarna, den väger ungefär hälften sÃ¥ mycket. Det blev lite kämpigt med kettlebellen… Varje varv gick sÃ¥ fort – sÃ¥ snart jag var klar med en övning hann jag knappt blinka innan jag skulle köra den igen.

Peppar peppar och ta i träd och sÃ¥ vidare – men jag tror att jag är pÃ¥ väg in i ett cirkelträningsflow. Det är ett tydligt sommartecken när man heter Sara Rönne.

God morgon! Jag är sen. Jättesen. Men jag tänkte att jag skulle säga hej. Och att jag tränade igår. Pass nummer två i #jävligtjobbig. Det blev två stycken amraps på vardagsrumsmattan. Vardera på tio minuter, beståendes av två övningar. AMRAP 1: benböj och benlyft. AMRAP 2: rygglyft och sneda crunches.

Inte så fantasifullt måhända. Men jag gjorde det i alla fall. Sedan blev det senare än vanligt (jag lade mig för en gångs skull vid midnatt vilket inte hänt på ett tag, jag har hållt mitt 22-schema rätt strikt) och idag känner jag mig lite seg i huvudet. En promenad till jobbet blir bra.