Minusgraderna har lugnat sig lite så när jag kom hem från jobbet dröjde det inte länge innan jag drog på mig understället och träningskläderna, snörade på mig mina dubbskor och trädde stavarna i händerna. Jag började med en lugn jogg med stavarna i runt 10-12 minuter. Det kändes härligt i kroppen. Stavar i händerna ger mig ett bättre löpsteg. Dessutom hade jag precis snapchattat med en blivande brud och visat brudtärneklänningen som kom med posten idag så jag var full med positiv energi!

Efter uppvärmningen kom jag till backen som ligger precis bakom mitt hus. Upp och ner 6 gånger. Backen är rätt lång men jag valde att sprinta en kortare bit och få upp mycket flås snabbt.

Sedan gick jag hem och körde 15 minuters amrap med gummiband med fokus på överkroppsövningar. I mina amraps fokuserar jag inte på att göra allt så snabbt som möjligt så att jag får in mesta möjliga reps under de där 15 minutrarna – men det är skönt att bara göra och slippa räkna.

Igår kväll tränade jag styrka i kvällssolen. Det var så varmt och härligt: riktigt t-shirtväder! Jag plockade fram ett par Casall Sculpture tights från förra säsongen ur garderoben och en sådan där t-shirt som är härlig att träna i när det är varmt men som inte har någon som helst funktion alls trots att det är en träningströja. Snygg och skön alltså, men när det blir kallt får den ligga i garderoben till förmån för träningskläder som vet hur de ska hantera svensk vinterkyla.

Min styrkecirkel bestod av:

> benböj

> utfallssteg

> rodd (i Casall multibalance trainer)

> drag till sidan (med gummiband)

> drag rakt fram (med gummiband)

5 varv. No mercy. Sedan gick jag hem, landade i soffan och ägnade hela kvällen åt jobb.

Tisdag kväll och som vanligt när det inte är semester har jag träningsdejt. Hon passade på att springa nedför sin del av berget hem till mig medan jag värmde upp genom att bära ut mina redskap.

Jag hittade ett perfekt ställe att hänga min Casall multibalance trainer och det var mest den, gummiband och min kettlebell jag använde ikväll.

Det blev fokus på överkropp och jag körde mycket axlar och rygg. Drag till hakan med kettlebell, axelpressar med gummiband och rodd i multibalance trainern till exempel.

Det känns fint att vara igång med höstens stora träningsmål nu: att bli starkare. Turn intentions to actions!

Vad har du för träningsmål kommande månader?