Jag gillar mina nya Saucony. Trots att det är en löparsko fick de följa med till gymmet idag. De var ju både sprillans nya och sprillans osmutsiga. Det som tilltalar mig lite extra med Saucony är meshen. Saucony har snygg design på sin mesh. Lite annorlunda än övriga skomärken. För ja, jag har den typ av personlighet som tycker att design av en sko är viktigt. Precis som designen av en dammsugare, en kastrull eller vad som helst.

Alla klackar kan slå sig i taket.

Solen strålade när jag gick till gymmet. För första gången i mitt liv skulle jag träna utan armar. Ja, armar på tröjan alltså. Jag gillar verkligen inte mina överarmar. De är några storlekar för stora. To hell with that, tänkte jag imorse.

Ben och biceps stod på dagens program och det var tufft som vanligt. Det var andra gången vi körde PT-Fredriks nya upplägg och han har som plan att vi ska öka på vikterna varje vecka som är kvar till sommaren. Det finns bara ett svar på den planen: Yes boss!

Vi rev av programmet i bra takt: benböj i Smith (3×15 med låg vikt + 3×12 på 50 kilo…tror jag), explosiva utfallssteg (3×24 med 14kg hantlar), marklyft (2×15 med låg vikt + 3×12 med 55 kilo eller nåt sådant), finnen (3×10), stående enbensvadpress (3×15 med 4kg), sittande vadpress (3×15 med 20-25kg), bicepscurls åt sidan liggandes på bänk (1×12 med låg vikt + 3×12 med 7kg), bicepscurls med någon slags twist (3×12 och jag minns inte vikten), scottcurls (3×12 och vikten har jag noll koll på).

Solen skiner fortfarande och det är synd att man inte ser vad som står på datorskärmen när man sitter ute i solstolen…

Det var i stort sett bara att springa hem från förmiddagens pass, kolla av jobbmailen, duscha, fixa snabblunch, snabbjobba och sedan packa gymväskan igen. Klockan 11 tränade jag crossfit. Klockan 15 var det dags för ren och skär styrka. Ett pass som egentligen skulle börjat några timmar senare, men då hade jag råkat boka in mig på en informationskväll om att köpa företag.

Det var andra gången som jag körde det nya programmets första split: axlar, triceps och mage. Arnoldpressen gick verkligen inte bra med tanke på att jag gjort hundratals armhävningar några timmar tidigare (övningen finns att kika på här. Jag lyfter typ som han i filmen. Eller kanske inte…). Resten gick betydligt bättre!

Packad och klar för mer träning!

Bästa after worken finns på Regeringsgatan!

Bröst, biceps, triceps

Jag träffade Nilla på stan efter jobbet. Vi hade några viktiga ärenden. Ett av dem bestod i att hitta träningshandskar. Egentligen var det Nilla som skulle köpa ett par, men eftersom även jag tycker att det är ovärderligt att träna med handskar blev också jag ett par handskar rikare. Och 149 spänn fattigare.

Nilla köpte tjejmodellen från Casall. Mörkgrå med fin sirlig text på (typ ”move your body, it moves your mind”, eller nåt). Jag köpte unisexmodellen från Casall. Vitsvarta. Fast mest vita. Jag gillar ju sådant som är vitt och opraktiskt…

Nilla provar handskar

Med varsitt par nya handskar kunde vi sedan bege oss till SATS Regeringsgatan: stans bästa after work! Det var ganska tomt – men inte lika tomt som den fredagskvällen före jul då vi var helt ensamma på gymmet.

Vi har visst likadana skor…
(om -3 kilo får jag köpa ett par till!)

Bröst, biceps och triceps stod på schemat. 6 reps. 3 set. Jag kände mig svag i vissa övningar och stark i andra. Kände mig otroligt svag i bänkpress till exempel. Men stark på bicepscurlsen med stång. Nilla börjar känna mig riktigt bra vid det här laget och skrattade när vi körde hammercurls med hantlar. På slutet kunde jag inte stå still utan började gå runt i salen. Hon vet att jag börjar bli trött i musklerna när jag gör så. Annars har jag nog inga konstiga styrketräningsgrejer för mig. Inga grimaser heller – förutom när jag gör drag mot hakan. Min överläpp beter sig konstigt då. Den liksom rycker. Det distraherar mig så jag måste alltid bita mig hårt i läppen när jag gör den övningen.>