Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Supersettade mig genom lunchen med överkroppen i fokus. Enkelt, snabbt och smidigt. Enda smolket i bägaren var att jag glömde mina handskar hemma så nu känner jag mig torrsvedd i handflatorna…
Det tog emot att gå till gymmet för att köra cirkelträning. Jag hade inte rakat benen på evigheter. Sådana små onödiga småsaker kan göra det svårt att komma iväg.
Jag gillar inte att träna i långbenta tights så jag är mer än nöjd över att det äntligen är vårväder. Men jag satte på mig de långa tightsen ändå för att gömma benen inför alla andra stackare på gymmet. Sedan skickade jag pepp-mess till Ella som ett sätt att också peppa mig själv. När allt det där var gjort var jag på gymmet med min passplan i handen och det var bara att börja.
7 min på cykel som uppvärmning, sedan följde jag nästan Cirkelträning 1 från Styrketräning för kvinnor till punkt och pricka:
Cirkel 1: 15 benböjshopp med stång på axlarna, 15 knäböj på balansbräda, 15 utfall (per ben). Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Cirkel 2: 15 uppkliv på bänk, 12 axelpress med hantlar, 15 armhävningar. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Cirkel 3: 15 jämfotahopp på bräda, 10 bicepscurls med tunga tunga hantlar, 12 tricepspress. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Cirkel 4: 12 höftlyft (den där magövningen), 15 crunches, 15 ryggresningar. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Ett bra pass som gick ganska fort. 40 minuter. Hade jag varit ståndaktig hade jag kört varje cirkel en gång till men jag kände mig rätt nöjd med min prestation. Så jag gick hem och letade upp 2 vårtecken istället: 1) Riccardos glassbil står parkerad vid bron 2) träden blommar. Härligt!
Jag har varit på gymmet och kört styrka på första gången sedan evigheter. Känns det som. Jag plockade ut de övningar som kändes roliga och som jag var nyfiken på att testa, så det blev lite gammalt och lite nytt.
Igår hade jag cravings efter ett styrketräningsprogram i cc som fanns med i Fitness Magazine för evigheter sedan och efter ett akutmail till Fitnessredaktionen fick jag svar på i vilket nummer jag kunde hitta det. Jag inspirerades också från senaste numret av Fitness och plockade lite därifrån. Inspiration är guld värt! Särskilt för en sådan för mig som måste byta övningar hela tiden för att inte tröttna…
Jag började med raka marklyft med axeldrag. Jäklarns vad det drog i baksida lår! Kombinationen med axeldrag funkade rätt så bra tyckte jag så det blir en favoritövning!
Sedan körde jag utfallssteg i cc med axelpress. Jag älskar den här övningen och nu känns det tråkigt att köra axelpress utan de där utfallsstegen…
Frivändningar. I’ll say no more. Good stuff!
Benböj med enarmsrodd i cc var en ny övning jag hittade i det där gamla numret av Fitness. Jag förstod mig inte riktigt på övningen men kanske vågade jag inte lägga på tillräckligt med vikt. Å andra sidan: lägger jag på vikt så att det blir jobbigt är det hög risk för att jag också roterar bålen. Trixigt.
Kombinerade hantelcurls och axelpressar. Enkelt! Kan kombineras med benböj men jag sket i den. Ville köra övningen på balansplatta men jag hittade ingen sådan så jag körde den på stadig mark. Funkade fint ändå.
Stående hantelrodd var också en ny övning för mig och som jag hittade i senaste Fitness. Jag är rätt stark i ryggen och vill köra tung när jag tränar rodd, men det är inte lätt att köra tungt i den här övningen utan att tekniken får stå tillbaka. Och eftersom så otroligt många i min närhet drabbats av diskbråck den senaste tiden har jag utvecklat ryggrädsla. Jag. vill. inte. göra. fel. Så den här övningen kändes scary.
Tricepspushdowns. Funkar alltid.
Det blev lite magträning också. Jag körde plankan på boll vilket jag upplever som mycket skonsammare för mina axlar än plankan på golv. Magrullningar på boll är bra för hela corepartiet och en rätt kul övning. Sedan körde jag vanliga situps på boll och var noga med att gå hela vägen ner på tillbakavägen för en djupare känsla i magen. Jag avslutade med höftlyft på boll vilket är galet jobbigt för baksida lår. Den övningen fick helt enkelt hamna bland mina magövningar.
Passet tog 40 minuter. På slutet var jag hungrig eftersom det var lunchtid och det är en rätt märklig känsla att träna mage och känna magsveda samtidigt som den kurrar.
Idag körde jag på en helsponsrad outfit från Craft. Skorna är däremot från Nike och strumporna från Kari Traa.
