Styrketräning

Benträning

Snart bär det av mot lite benträning. Jag har en gedigen övningslista med mig. Får se om jag hinner göra allt:

  • enbensböj i easylinemaskinen (eller mot pilatesboll pÃ¥ väggen)
  • benböjshopp med tung vikt (efter inrÃ¥dan frÃ¥n Erika) med bÃ¥de smal och bred ”stance”
  • benpress i maskin med bÃ¥dre smal och bred ”stance”
  • baksidebenböj med boll (kallas ocksÃ¥ för höftlyft pÃ¥ boll tror jag)
  • knälyft med utfall bakÃ¥t eller utfallshopp eller utfall med rotation

Jag värmer upp med functional moves. Den som har mest träningsvärk i ben och rumpa imorgon vinner. That shall be me!

No yoga

Det blev ingen yoga idag. Istället väntade jag ironiskt nog in ett DHL-bud som kom med ett lass chipspÃ¥sar. Närmare 100 stycken för att vara exakt. Och lite cashewnötter med havssalt ocksÃ¥… det hela är Grabbens fel! Hade jag fÃ¥tt välja hade det kommit muffins istället. Men det är bättre att vÃ¥rt vardagsrum är fullt av grillchips. Jag gillar inte just den sorten!

Efter jobbet satsar jag för fullt på en functional movesklass och tung styrketräning för benen. Jag utmanar den som vill: mest träningsvärk i rumpa och ben imorgon vinner!

Rygg och mage

Helgen kunde ha bjudit på bättre väder men man har så roligt man gör sig. Efter att ha läst morgontidningen på café tog vi en svängom på gymmet. Rygg och mage stod på mitt träningsschema.

Började med att värma upp på sittcykeln med ett nummer av Tara framför mig. Den tog 6 minuter att bläddra igenom och efter det ansåg jag att uppvärmningen var klar. Dags för riktig träning!

  • StÃ¥ende rodd med stÃ¥ng + raka lyft framÃ¥t
  • Enarmsrodd pÃ¥ bänk
  • Ryggresning pÃ¥ golv + sneda ryggresningar pÃ¥ golv
  • Crunches pÃ¥ boll + plankan pÃ¥ boll
  • Liggande benlyft

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!