Jag funderar på att säga upp mitt konventionella gymkort. Vågar jag? Visst går det fint att träna utan gym. I alla fall om man är löpare. Det är inte konditionsträningen som gör att jag behöver ett gymkort. Det är styrkan! Hur sjutton tränar man styrketräning på ett realistiskt sätt utan gymkort?

Hemmaträning funkar inte för mig just nu – jag har ingen plats för det. Att tro att jag ska fÃ¥ till styrkepass utomhus där jag varvar löpning med armhävningar och sÃ¥dant tror jag inte riktigt pÃ¥. Jag gillar inte att bli utstirrad. SÃ¥ hur gör man? Hur gör ni – som inte har gymkort?

En del av Bloggaromträning-gänget har spenderat en timme hängandes i röda rep på mysiga PT-gymmet InMo i Stockholm. De röda repen heter Redcord och är en av hemligheterna bakom framgångssagan Marit Björgen och Jenny Hansson (Jenny vann både Tjejvasan och Vasaloppet på damsidan).

Träningen i Redcord är rätt så lik TRX men istället för ett fäste i taket så är Redcord uppsatta i 2 fästen vilket ger en annan typ av träning. Precis som i TRX blir det rätt påtagligt var man är svag och var man är stark, oavsett om det handlar om muskelgrupp eller del av kroppen. Bålpartiet är inblandad i allt och jag gissar på att Redcord är hur nyttigt som helst.

Det var jag Åsa och Sofie Lantto som tränade under ledning av InMo-PT:n Viktor. Vi fick testa pÃ¥ lite olika övningar – men totalt finns det mer än 1400 övningar som man kan utföra i Redcord. Här finns en film med alpinÃ¥karen Kjetil André Aamodt som tränar – kolla 50 sekunder in i klippet! Den övningen fick inte vi göra… däremot gjorde vi sÃ¥dana här snöänglar!

Jag tror att man kan bli riktigt stark med Redcord men trixet är att veta vad man ska göra – och att göra det rätt. PÃ¥ InMo gÃ¥r man för att träna antingen med PT eller för att träna i en väldigt liten grupp, sÃ¥ att man kan fÃ¥ hjälp att göra övningarna rätt och därmed ocksÃ¥ fÃ¥ ut mest effekt. Det är ett mysigt gym som har fokuserat pÃ¥ funktionell träning och lite annorlunda grejer, till exempel har man X Bikes som är mer likt ”vanlig” cykling än spinningcyklar, och sÃ¥ har man redskap frÃ¥n Keiser som ger konstant motstÃ¥nd via lufttrycksteknik. Och ja, man har gruppträning pÃ¥ Vibemaskiner (powerplates!) ocksÃ¥. Ett kul ställe helt enkelt – jag hoppas jag fÃ¥r möjlighet att träna där lite mer i framtiden!

Åsas Vibrams

Viktor

Starka järnmans-Sofie

Innan jag och den snabba kenyanen stack till gymmet för intervaller och styrketräning sjönk vi ner i en Chesterfieldsoffa pÃ¥ Roberts för en latte. Gymmet som väntade pÃ¥ oss var nästan tomt – trots att klockan inte ens var 19.30. Var hÃ¥ller folket hus? Har de inga nyÃ¥rslöften att tänka pÃ¥?

Jag fokuserade pÃ¥ styrketräningen medan kenyanen sprang intervaller. Mitt mÃ¥l var att hitta kontakt. Ibland är det hur enkelt som helst – ibland omöjligt. Jag körde 4 övningar för ryggen och 5 för magen. Hittade magmusklerna men nÃ¥dde inte fram till ryggen. Some days are like that.