Kors i taket – jag har varit pÃ¥ gymmet kl 11 en lördagsförmiddag. Jaha, tänker ni? Det är stort för mig. Min träningsambition är i princip obefintlig pÃ¥ lördagar – särskilt klockan 11. I den här bloggens begynnelse (är det förresten nÃ¥gon som hängt med under alla Ã¥r) tränade i och för sig lördagsförmiddagar – men det var typ 6 Ã¥r sedan.

Jag körde rygg och ben. Tog det här passet som inte blev av under veckan, men modifierade lite. Körde fler benpressar (bästa tipset är att variera fotpositionen för att komma Ã¥t olika delar av ben och rumpa) – och lite färre TRX-hopp. NÃ¥gon annan dag ska det däremot bli 100. En dag dÃ¥ jag vill ha ett snabbt och intensivt pass…

Efter träningen blev det frukost. Eller – enligt klockan var det lunch. Jag hittade finskt ekologiskt rÃ¥gbröd pÃ¥ Hemköp och gjorde äggmackor, Ã¥t yoghurt med blÃ¥bär och mandlar och smakade nya Proviva persika (blÃ¥bär är godast).

Grabben kommer snart hem frÃ¥n dryga veckan i New York. Jag hade lovat att städa och fixa till lägenheten innan dess. Jag har nyss panikdammsugit…

Efter ett rekordsnabbt gympass i mÃ¥ndags sÃ¥ hade jag träningsvärk i axlarna igÃ¥r. Det var länge sedan jag gjorde specifika övningar för just axlarna sÃ¥ kroppen blev nog lite chockad. Idag är det dags igen – fast denna gÃ¥ng kör jag rygg och ben.

Jag tänkte mig ett pass typ detta:

• rodd (eventuellt med stÃ¥ng)
• rodd i trx
• utfall pÃ¥ lÃ¥da med knälyft i smith
• benpressar
• 100 upphopp eller benböjshopp i trx
• helikoptern med lätt vikt
• rygglyft

Den här mÃ¥ndagen alltsÃ¥. Den bjöd mig pÃ¥ sÃ¥dant grÃ¥väder att sÃ¥ snart jag lämnat lägenheten imorse sÃ¥ längtade jag hem igen. Till tända ljus. P1 pÃ¥ radion. Det harmoniska surrandet frÃ¥n smc fancontrol pÃ¥ min Macbook…

Trots gråvädret så tog jag den 12 minuter långa promenaden från kontorsstolen till SATS på lunchen. Lyfte lite vikter så att det brände i axlarna. Gjorde den här övningen igen. Jag har verkligen kommit på att ju tyngre vikt desto mer känns det i magen (men glöm för guds skull inte att pressa naveln i golvet så att du inte får luft under svanken).

Har jag förresten sagt hur mycket jag gillar och uppskattar dig som läser den här bloggen? Det gör jag verkligen. Tack!