Kors i taket – jag har varit på gymmet kl 11 en lördagsförmiddag. Jaha, tänker ni? Det är stort för mig. Min träningsambition är i princip obefintlig på lördagar – särskilt klockan 11. I den här bloggens begynnelse (är det förresten någon som hängt med under alla år) tränade i och för sig lördagsförmiddagar – men det var typ 6 år sedan.

Jag körde rygg och ben. Tog det här passet som inte blev av under veckan, men modifierade lite. Körde fler benpressar (bästa tipset är att variera fotpositionen för att komma åt olika delar av ben och rumpa) – och lite färre TRX-hopp. Någon annan dag ska det däremot bli 100. En dag då jag vill ha ett snabbt och intensivt pass…

Efter träningen blev det frukost. Eller – enligt klockan var det lunch. Jag hittade finskt ekologiskt rågbröd på Hemköp och gjorde äggmackor, åt yoghurt med blåbär och mandlar och smakade nya Proviva persika (blåbär är godast).

Grabben kommer snart hem från dryga veckan i New York. Jag hade lovat att städa och fixa till lägenheten innan dess. Jag har nyss panikdammsugit…

Efter ett rekordsnabbt gympass i måndags så hade jag träningsvärk i axlarna igår. Det var länge sedan jag gjorde specifika övningar för just axlarna så kroppen blev nog lite chockad. Idag är det dags igen – fast denna gång kör jag rygg och ben.

Jag tänkte mig ett pass typ detta:

• rodd (eventuellt med stång)
• rodd i trx
• utfall på låda med knälyft i smith
• benpressar
• 100 upphopp eller benböjshopp i trx
• helikoptern med lätt vikt
• rygglyft

Den här måndagen alltså. Den bjöd mig på sådant gråväder att så snart jag lämnat lägenheten imorse så längtade jag hem igen. Till tända ljus. P1 på radion. Det harmoniska surrandet från smc fancontrol på min Macbook…

Trots gråvädret så tog jag den 12 minuter långa promenaden från kontorsstolen till SATS på lunchen. Lyfte lite vikter så att det brände i axlarna. Gjorde den här övningen igen. Jag har verkligen kommit på att ju tyngre vikt desto mer känns det i magen (men glöm för guds skull inte att pressa naveln i golvet så att du inte får luft under svanken).

Har jag förresten sagt hur mycket jag gillar och uppskattar dig som läser den här bloggen? Det gör jag verkligen. Tack!