Jag ska vicka några spinningpass på Metropolis på Birger Jarlsgatan så jag tog mig tiden att gå dit och kolla hur min musik lät i högtalarna. När jag ändå var där så tränade jag lite annat också. Jag hade med mig en post it-lapp med ett kort och koncist helkroppspass:

• rodd i TRX
• armhävningar pÃ¥ medicinboll (en hand i marken en hand pÃ¥ bollen, gör en armhävning och rulla över bollen sÃ¥ att du har andra handen i marken och andra pÃ¥ bollen, gör en armhväning, rulla tillbaka…)
• pistols i TRX (oj oj oj vad jag märker hur ojämnt stark jag är…)
• benböj + axelpress med viktplatta (dynamisk övning)
• bendipp med viktplatta

Det här med att vara inbokad på morgonpass 06.45 känns himla bra en vecka innan. Mindre bra kvällen före. När klockan blir senare och senare och hinner slå 23 och 23.30 och nästan midnatt. Och man sms:ar träningskompisen för att bekräfta om vi. verkligen. ska morgonträna. Föreslår lunchträning istället. Att gå upp tidigt på morgonen är jobbigt redan innan man somnat.

Telefonen förblir tyst kvällen före. Träningskompisen sover redan. Och jag har inget annat val än att göra samma sak. Det går nämligen inte att ställa in på morgonen. Om inte den andra gör det såklart. Men då var man själv i alla fall inte först. Då var man liksom den starka. Den som ville.

Jag vaknar av ett sms en kvart innan min väckarklocka ska ringa. Det är träningskompisen som sett min frÃ¥ga jag skickade kvällen innan. Hon är smart och svarar inte. Hon frÃ¥gar istället samma sak: ”kör vi? game on?”. Jag viker mig. Svarar: ”lunch istället?”. Men träningskompisen svarar att hon inte kan (nu i efterhand har jag kommit pÃ¥ att hon förmodligen fejkat att hon inte kunde) och att vi ändÃ¥ är vakna. Jag vet inte om just vaken är det tillstÃ¥nd jag skulle beskriva att jag befann mig i just dÃ¥ men efter att ha attacksovit i 7 ytterligare minuter hittar jag bÃ¥de upp ur sängen och ut genom dörren.

Vi ses på SATS Odenplan. Vi kör Deadball. Det är premiär för oss båda och jag gillar klassen. Tycker den tar fint i magen (gillar det bättre än en vanlig klassisk core-klass) men framförallt i axlar. 3 timmar efter klassen känner jag mig skakis. Och extremt nöjd. Tänk att jag kom upp! Den känslan lever jag på hela dagen. Tack Annika!

SATS PT Pernilla Gunnskog ligger bakom klassen Deadball. Nästa vecka kör jag PT-timme med henne igen.

Idag fick jag tillfälle att besöka Svettisdagarna på Kistamässan. Det är Friskis & Svettis årliga interna konvent för alla sina ledare och värdar runt om i landet. Runt 2000 tränande var på plats och för mig var det lite som att gå tillbaka dit allting började.

Friskis & Svettis var där min träning började. I en gympahall i Saltsjöbaden. Jag gick pÃ¥ gympa nÃ¥gra kvällar i veckan tillsammans med en kompis och hennes mamma. Jag mÃ¥ste ha tyckt det var roligt – för jag minns inget annat, och dessutom fortsatte jag ju! Jag minns väntan pÃ¥ att schemat skulle släppas i början pÃ¥ varje termin – och jag minns hur avundsjuk jag var när man i en helt annan del av Nacka fick ett eget Friskis & Svettiscenter med gym och allt.

Jag har sedan dess tränat enstaka pass pÃ¥ Friskis & Svettis. Bland annat ett Flexpass (dynamisk rörlighet typ) när det var alldeles nytt – och sÃ¥ har jag testat ett spinningpass för ungefär ett Ã¥r sedan. Jag har ocksÃ¥ varit pÃ¥ Friskis & Svettis Farsta och Lindhagen (bÃ¥da tvÃ¥ är nästan sprillans nya center som är riktigt fräscha) och kört tretimmarsspinningpass i regi av cykel- och triathlonklubbar.

I dag tränade jag en klass där man skulle maxa pÃ¥ skivstÃ¥ng. Det var en inspirationsklass som inte finns pÃ¥ Friskis ordinarie schema utan som enbart kördes under helgen. Upplägget var enkelt men tufft. Varje övning (benböj, marklyft, bänkpress, militärpress och en övning till jag inte minns) skulle köras i 2 set – och max 16 reps. Allra helst skulle man köra sÃ¥ pass slut pÃ¥ sig att man inte orkade 16 reps – det var mÃ¥let! Vi körde i par där en person peppade och passade (och höll koll pÃ¥ utförande) medan den andre körde skiten ur sig.

Jag hade en grym partner och gick därifrån med lyckliga ögon och ett leende upp till mungiporna. Det var en grym klass med fantastiska ledare på scen och fantastisk stämning i salen! Den andra klassen jag gick på var en timmes Flex med lite stretch och lite rörlighet.

Det är mycket jag inte vet om Friskis som jag lärde mig under dagen. Framförallt var det imponerande hur mycket utbildning varje ledare får innan man kastas ut i verkligheten. Den första utbildningen pågår i 4-5 dagar och då har man inte ens bestämt sig för vilka klasser man vill leda. Sedan byggs utbildningen på med ytterligare dagar beroende på om man vill bli cykelinstruktör eller köra HIT eller gympa eller vad man nu väljer.

Det andra jag noterade är engagemanget och passionen. Det tycker jag är fantastiskt med Friskis & Svettis. Jag frÃ¥gade vad det är som gör att det finns tusentals personer runt om i landet som gör det här pÃ¥ näst intill ideell basis och det mÃ¥ste handla om allt det man fÃ¥r tillbaka i form av inspiration och – träningsglädje. Det är fantastiskt. Jag blev lite Friskisfrälst där ute pÃ¥ Kistamässan idag – det är ett fantastiskt jobb de gör för folkhälsan och för sÃ¥ otroligt, otroligt mÃ¥nga människor runt om i landet!

Jag är nyfiken – vad betyder (eller har betytt) Friskis för dig?

PT-Pejv, Frida från Friskis & Svettis Linköping, jag och Linda

”Unleash” var temat för Ã¥rets Svettisdagar

En klassiker!