Satan i gatan vad pulsen Ã¥kte jojo pÃ¥ dagens spinning för Jessica. Efter en lÃ¥ng uppvärmning körde vi 5 intervaller á 3 minuter med halva tiden vila efterÃ¥t. Vi skulle upp till mjölksyratröskeln och sedan ner till total Ã¥terhämtning under vilan. Att gÃ¥ frÃ¥n drygt 60-65% upp till 86-87% pÃ¥ under minuten var en barnlek just idag – kroppen kändes totalt utvilad och hjärtat pigg som en… mört. Att ligga kvar pÃ¥ samma pulsslag under hela intervallen var däremot lÃ¥ngt mycket jobbigare, men det ska ju inte vara enkelt i det pulsintervallet. Musiken var riktigt grym ikväll sÃ¥ det gjorde du lite extra bra Jessica!

Efter klassen bytte jag body balance mot lite teknikyogaträning med Jessica. Vi kikade pÃ¥ ”mina barn” och ”mina hundar” och jag rätade ut en del frÃ¥getecken. Det är absolut ingen som helst poäng med att gÃ¥ pÃ¥ en klass oavsett slag om man inte vet hur det ska kännas och vad som är syftet. När man väl vet blir allting sÃ¥ mycket enklare.

Vi körde hem frÃ¥n Åre rätt sent igÃ¥r. Anlände till Stockholm ännu senare. NÃ¥gonstans innan jag insett hur sent det skulle bli sÃ¥ bestämde jag och Annika dejt pÃ¥ Sportlife tidigare än tidigast. När jag en stund senare räknade ut hur mÃ¥nga timmar sömn det skulle bli Ã¥ngrade mig – fast med den där nöjda känslan ändÃ¥. Jag vet att morgonträning is the shit – men jag vet ocksÃ¥ hur mycket sömn jag behöver. I bilen igÃ¥r längtade jag redan till ikväll – och en lÃ¥ng natts sömn.

Tidigt pÃ¥ morgonen messade Annika, hon kände sig inte helt kry, och jag ställdes inför det där beslutet jag varit med om sÃ¥ mÃ¥nga gÃ¥nger förr. Ofta har jag kastat in handduken och tänkt ”jag tränar ikväll istället”. Det har funkat ibland. Men det funkar ju inte när jag redan har andra pass inplanerade pÃ¥ kvällen. Jag är därför extremt stolt över att jag kom upp och kom iväg – trots att jag snoozade en halvtimme. I am my actions.

Väl iväg var det enkelt. Jag styrde stegen mot Sportlife Odenplan med min action notebook i väskan med mitt planerade pass. Kort och koncist:

• bicepscurls + hantellyft Ã¥t sidan + axelpress (3*10)
• bröstpress + rodd (3*10)
• tricepshävningar + armhävningar (3*10)

Jag har jonglerat med tvättstugetid och träning på Sportlife Odenplan ikväll. Iklädd favoritfärgkombon rött och lila körde jag en snabbversion av det här passet följt av body balance. Jag kom på mig själv att inte titta på klockan en enda gång under body balancen och det är ett väldigt bra betyg. Betyder det att jag har kommit in ett yogaflow? Jag hoppas det! Nu när jag inte ser hunden som världens jävligaste kan jag lägga fokus på annat. Som krigarna till exempel. Vad är syftet med dem?

Nu ska jag ägna resten av kvällen åt att kika på tvättmaskiner (det här med tvättstugetider är inte min grej) och packa lite skidkläder (igen). Det finns 2 andra grejer jag ska planera också: styrketräning och ett bloggklassiskt hemligt projekt. Jag lunchade med Em idag och hon kickade igång mig mentalt. Som jag längtar efter klassisk (och funktionell) styrketräning! Jag tränade hur mycket sådant som helst förut men under tiden jag var gymlös så tappade jag bort det någonstans. Ikväll åker planeringsboken fram för att skissa på roliga pass!