Rörlighetsträning

Foam roll för ryggen

Jag började den här morgonen med promenaddejt klockan 6 och sedan lite foam roll för ryggen. Dels rullade jag ryggen över den, särskilt där jag kände knutor och spänningar, och dels låg jag still över den för att ryggen skulle ha tid att lossa på obehag. Efter det där gick jag loss på frukost: kaffe latte, ägg och kesella med raw müsli.

foam roll

Foam roll från Reebok och yogamatta från Casall

Var är våren?

Världen var inte direkt varm och vårig när jag stack ut på morgnjogg i morse. Det var kallt. Ruggigt. Och blåsigt. Hallå vädret – det är nästan maj! Jag morgonjoggade dryga 6 km och var extremt nöjd med att ha kommit upp och ut. Igår kväll rullade jag ut yogamattan och körde Casall T.O.D. nummer 54 – Myofascial release. Det gjorde inte överjävligt ont någonstans vilket jag tar som ett bra betyg. Allra skönast var att rulla på rumpmuskeln, vaderna och framsida lår. Framsida vader är jag lite nojig med, jag tycker att det känns så ”tunt” där så det var lite obehagligt. Men det ska vara bra för att motverka benhinneinflammation.

träningskläder 2

Yogamatta // Casall. Tröja // Craft. Undertröja // Nike. Tights // Nike. Skor // Nike Lunaracer.

Måndag

Pinnar är bra grejer. Man kan träna rörlighet med dem. Har man inte en pinne så funkar andra redskap också bra – typ en exetube som man låtsas vara en pinne (eller ett hopprep eller TRX-band). Jag inledde dagens pass med lite rörlighetsträning och kände hur kroppen blev mindre motvillig för varje gång jag upprepade min rörlighetssekvens. Sedan körde jag några övningar core. Och till sist gick jag på Jessicas spinning. Efter att ha gått för henne på SATS Regeringsgatan med grymt ljud var det en smärre chock att träna på Spårvagnshallarna. Det är ett makalöst snyggt gym – men ljudet s u g e r!

Efter träningen gick vi hem och stekte hamburgare som vi åt mellan stora salladsblad istället för vanligt bröd och hade måndagshäng. Och nu blev klockan helt plötsligt 00.24. Det blir gissningsvis ingen morgonträning i morgon…

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!