I eftermiddags hade jag filmmarathon. Jag sÃ¥g hyllade ”Man tänker sitt” som inte direkt besvarade nÃ¥gra frÃ¥gor och inte heller kommer finnas kvar i mitt medvetande nÃ¥gon längre stund, ”The burning plain” som jag tycker var riktigt bra vilket som vanligt garanteras av Charlize Theron och sÃ¥ slutligen ”Allt för min syster” som var lika bra som jag trodde men kanske lite väl amerikansk.

Mellan filmerna gick jag en powerwalk. Jag tänkte tanken ett gäng gÃ¥nger och tankarna slutade bÃ¥de med att jag gick – och att jag inte gick. Men vad är väl 40 minuter pÃ¥ en eftermiddag? SÃ¥ jag gick!

Jag har fått frågan hur jag lägger upp min träning och min plan är i stort sett alltid att träna 10 timmar per vecka. Både låg- och högintensivt. Det kan betyda 1 timmer per dag och så 2 dagar med en extratimme, eller 5 dagar á 2 timmar och så 2 vilodagar. Vissa dagar tränar jag trippelpass för att andra dagar inte träna något.

Hur den specifika veckoplanen ser ut beror pÃ¥ hur veckan i övrigt ser ut med jobb och annat. När jag planerar in trippelpass ser jag till att dels variera passen, att antingen nyss haft vilodag eller ha en vilodag nästa dag och att köra med ett gäng timmars mellanrum. I fredags var till exempel planen att gÃ¥ morgonpowerwalk, träna styrka pÃ¥ lunchen och köra intervaller pÃ¥ kvällen. Mellanrummet mellan passet – jobbet – är extremt stillasittande, och sÃ¥ är de flesta av mina arbetsdagar. Därför är 10 timmars träning inte särskilt mycket för mig.

Solen sken imorse när jag pallrade mig upp för 10 veckor till toppformsgruppens första gemensamma och virtuella event: morgonpowerwalk.

Jag ska erkänna att klockan inte stod pÃ¥ 06.00 som vanligt. Jag tog en himmelens tid pÃ¥ mig igÃ¥r kväll för att bestämma mig sÃ¥ den kvällspowerwalk jag kom ut pÃ¥ började 22.00 – det vill säga vid samma tidpunkt som jag egentligen borde ha lagt huvudet pÃ¥ kudden.

Morgonen var lika full med vår som gårdagen och det rafsades och rensades i parkerna. Ikväll är det jag som beger mig till blomsterbutikerna för att se om det kan bli vår även på min balkong och framförallt i mina fönster!

Innan våren slår ut hemma hos Träningsglädje och Grabb så ska jag jobba, köra tung benstyrka, jobba lite mer och sedan löpintervalla. Powerwalks i all ära men jag tänker inte missa det högintensiva!

Fredagsväder och fredagsfrukost

Jag fick en fråga från Madeleine och både hon och jag vill gärna ha era synpunkter, åsikter och tips!

Tjena Sara!
Jag har ungefär samma målsättning som du inför sommaren, och har anammat morgongången. Mitt problem är att jag blir stressad över att jag tycker att jag går för långsamt. Jag tycker att det är svårt att få upp farten så mycket att det känns som att pulsen kommer igår, eller snarare – jag går så fort jag kan men det känns inte som att det räcker. Flummigt, måhända.
Min fråga är – vilket tempo håller du? Kan inte då beskriva ditt powerwalkande lite? Kul med tips!
Får dessutom en ofrånkomlig värk i höftböjarna av gång, någon som har tips på hur man tacklar det?
Må bäst!

Mina tips var att använda stavar och att gå i backig terräng för att få upp pulsen, men det finns säker fler tips!