I eftermiddags hade jag filmmarathon. Jag sÃ¥g hyllade ”Man tänker sitt” som inte direkt besvarade nÃ¥gra frÃ¥gor och inte heller kommer finnas kvar i mitt medvetande nÃ¥gon längre stund, ”The burning plain” som jag tycker var riktigt bra vilket som vanligt garanteras av Charlize Theron och sÃ¥ slutligen ”Allt för min syster” som var lika bra som jag trodde men kanske lite väl amerikansk.

Mellan filmerna gick jag en powerwalk. Jag tänkte tanken ett gäng gÃ¥nger och tankarna slutade bÃ¥de med att jag gick – och att jag inte gick. Men vad är väl 40 minuter pÃ¥ en eftermiddag? SÃ¥ jag gick!

Jag har fått frågan hur jag lägger upp min träning och min plan är i stort sett alltid att träna 10 timmar per vecka. Både låg- och högintensivt. Det kan betyda 1 timmer per dag och så 2 dagar med en extratimme, eller 5 dagar á 2 timmar och så 2 vilodagar. Vissa dagar tränar jag trippelpass för att andra dagar inte träna något.

Hur den specifika veckoplanen ser ut beror pÃ¥ hur veckan i övrigt ser ut med jobb och annat. När jag planerar in trippelpass ser jag till att dels variera passen, att antingen nyss haft vilodag eller ha en vilodag nästa dag och att köra med ett gäng timmars mellanrum. I fredags var till exempel planen att gÃ¥ morgonpowerwalk, träna styrka pÃ¥ lunchen och köra intervaller pÃ¥ kvällen. Mellanrummet mellan passet – jobbet – är extremt stillasittande, och sÃ¥ är de flesta av mina arbetsdagar. Därför är 10 timmars träning inte särskilt mycket för mig.