Om mig
Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Gå med HELA kroppen, överdriv pendlandet med armarna och se till att ha tryck under fötterna när du går (i backar är det omöjligt att inte få upp pulsen då…). Som sagt, varför inte försöka varva med lättare jogg?
Angående höftböjarna så tror jag bara att det är ren ovana för benen. Stanna när du känner dig varm och stretcha och gå sen vidare, det är mitt tips. 🙂
stanna och stretcha emellanåt om höftböjarna gör ont- kan vara att man spänner sig! och stretcha efteråt!
annars skulle jag rekommender mycket backar, trappor och varför inte växla med lättare jogg?!
Spring. =)
a)Börja gärna promenaden med en rejäl backe – upplever att har man en gång fått upp pulsen så är det lättare att hålla den.
b)Kör intervaller! 1 min så snabbt du kan och en normalsnabbt
Tänk hela tiden; Fortare fortare fortare! 🙂
Öka farten i backarna/trappor uppför.
Skit i alla andra 🙂
Jo då det går att få upp tempo och flås. Skjut ifrån ordentligt i varje steg, fram med höften/in med svansen mellan benen, sträck på dig, svinga (”lagom”) med armarna. Kuperad teräng hjälper ju såklart till en hel del:)
Stavar och musik med rätt BPM. Jag har använt Aeromix (det ingår alltid 2 skivor så jag menar den som är avsedd för step/styrka)
Stretcha noga efter genomförd promenad, det hjälper i viss mån.