Träningsplaneringen sa 45 min morgonjogg. Väckarklockan var ställd på 06.15. Tror ni att jag gick upp 06.15? Nej, nej, nej. 07.30 kom jag upp. Då hade inte jag tid att morgonjogga. Nej, klockan 07.30 hade jag jobb som väntade.
Jag jobbade undan det jag hade och passade på att effektivisera träningsplaneringen för måndagen ytterligare. Jag hade en PT-timma inbokad klockan 10.00 och passade på att gå dit 45 minuter tidigare så att jag kunde straffträna på crosstrainern. Som underhållning hade jag en nypåfylld Ipod. Trodde jag. Det visade sig snart att ingen av de nya låtar jag lagt till min spellista faktiskt hade fastnat på min Ipod så tristessen var total. Det spelar ingen roll att Flashdanceremixen är grymt bra, jag har lyssnat på den hur många gånger som helst! Även 45 tråkiga minuter på crosstrainer tar dock slut och med nersvettad himmelsblå träningströja var jag redo för att öka vikterna på alla övningarna på rygg och bröstpasset med PT-Fredrik.
Vi började med 2 uppvärmningsset rodd med omvänt grepp. Körde sedan 12×3, 53-nånting kilo. Sedan rodd på bänk, 3×12, 16 kilo. Sedan omvända armhävningar (man ska dra sig upp mot en stång) där både grepp och underarmar dog… sedan bellybacks 3×15. 2 uppvärmningsset bröstpress med hantlar på lutande bänk och sedan 3×12, 14kg, superset med bröstpress + flyes 3×12, 12kg på bröstpressen och lägre okänd vikt på flyesen. Det var nog allt, tror jag. Nästa vecka ska jag höja igen. På allt. Så det så. Jag ska bli stark, starkare, Sara. Men först ska jag träna lite annat. Som spinning till exempel – ikväll.
