Jag tror pÃ¥ fler, fler, fler, fler gym – men nischade sÃ¥dana! Och jag har själv efterfrÃ¥gat nischade PT:s sÃ¥ när jag ser den här annonsen i Fitness blir jag inte alls förvÃ¥nad utan bara himlans glad. Bra tänkt där, SAFE! Jag skulle vilja ha en kontinuerlig box-PT och jag skulle vilja köra nÃ¥gra enstaka pass med en yoga-PT. Jag kan även tänka mig en löpar-PT men… det har jag ju faktiskt redan!

Vilken special-PT vill du ha?

Jag började morgonen med cirkelträning med min PT. Fasen vad bra det är alltså!! Jag har bara 1 ynka timma kvar med min PT men jag är supertaggad på att sätta ihop mina egna cirkelträningspass. Jag har blivit lite för lat och går mest på gruppträningspass när jag inte springer eller kör ren styrketräning men om man bara tänker till så går det att få till superbra pass på egen hand.

Mitt första ”egna pass” gÃ¥r av stapeln imorgon. Jag längtar! Det ska bli ett tufft benpass och mÃ¥let är att jobba ben sÃ¥ pass hÃ¥rt att trappan upp frÃ¥n gymmet blir en pina ta sig uppför. Jag har skissat pÃ¥ en plan som ser ut som följer:

utfall (antingen gång eller statiska) + brädhopp
snabba rusher i backe + jägaren
benböj + hopprep, bencurls (maskin) + benkicks (maskin) + upphopp
benpress i maskin för att ta ut det sista.

Jag tänker mig att passet ska ta 45 minuter, och det ska vara 45 jäkligt intensiva minuter. Varje del är alltsÃ¥ rätt sÃ¥ lÃ¥ng. Om ni har nÃ¥gra roliga (läs jobbiga) förslag pÃ¥ bra övningar sÃ¥ please – speak out! Tar gärna förslag vad gäller konditionsövningar som är jobbiga för benen!

Det var knökat pÃ¥ gymmet ikväll. Superfullt. Nästan sÃ¥ att det var kö till maskinerna trots att klockan var rätt sent. En vanlig syn pÃ¥ SATS i Stockholm men inte fullt lika vanlig pÃ¥ SATS i Halmstad. Jag hade tänkt att köra intervaller pÃ¥ crosstrainern men det fick bli 20 minuters powerwalk i uppförsbacke pÃ¥ löpband, 15 minuter rätt sÃ¥ hÃ¥rt cyklande sÃ¥ att mjölksyran skvalpade runt i benen och sÃ¥ 15 minuter pÃ¥ wavemaskinen. Ja, den som simulerar skidskaterörelsen typ. Varför ser man förresten aldrig nÃ¥gon träna pÃ¥ wavemaskinen? Alla andra maskiner var upptagna – men inte den. SÃ¥ är det rätt ofta. Varför? Tycker folk att den är dÃ¥lig, vet man inte vad man ska göra pÃ¥ den eller är den för jobbig?

Efter det var det dags för lite PT-träning. Överkroppsstyrka enligt samma upplägg som förra veckan: superset med 1 minuts vila mellan alla set och alla övningar. Vi höjde vikt pÃ¥ alla övningar utom biceps. Jag är tydligen svag i mina biceps jämfört med resten av kroppen, vilket är lite underligt dÃ¥ biceps hör till en av de muskelgrupper jag tränat mest under mina livsÃ¥r. Det har varit bÃ¥de enkelt och självklart. Ryggen började jag träna ”pÃ¥ riktigt” först i vÃ¥ras. ÄndÃ¥ är jag stark i ryggen. Och svag i bicepsen… jäkligt otacksamt.

Vi körde latsdrag i cc (en superfavoritövning jämfört med vanliga latsdrag) + hantelpress på boll. Hantelrodd på bänk + axellyft åt sidan. Baksida axel (stående, böjd framåt) med hantel + bicepscurl med hantlar. Bröst i cc + triceps i cc (liggande på rygg på bänk).

Jäkligt nöjd med mina snygga vantar frÃ¥n Stadium. Fast vädret är lite för varmt för dem…