Jag tror på fler, fler, fler, fler gym – men nischade sådana! Och jag har själv efterfrågat nischade PT:s så när jag ser den här annonsen i Fitness blir jag inte alls förvånad utan bara himlans glad. Bra tänkt där, SAFE! Jag skulle vilja ha en kontinuerlig box-PT och jag skulle vilja köra några enstaka pass med en yoga-PT. Jag kan även tänka mig en löpar-PT men… det har jag ju faktiskt redan!

Vilken special-PT vill du ha?

Jag började morgonen med cirkelträning med min PT. Fasen vad bra det är alltså!! Jag har bara 1 ynka timma kvar med min PT men jag är supertaggad på att sätta ihop mina egna cirkelträningspass. Jag har blivit lite för lat och går mest på gruppträningspass när jag inte springer eller kör ren styrketräning men om man bara tänker till så går det att få till superbra pass på egen hand.

Mitt första ”egna pass” går av stapeln imorgon. Jag längtar! Det ska bli ett tufft benpass och målet är att jobba ben så pass hårt att trappan upp från gymmet blir en pina ta sig uppför. Jag har skissat på en plan som ser ut som följer:

utfall (antingen gång eller statiska) + brädhopp
snabba rusher i backe + jägaren
benböj + hopprep, bencurls (maskin) + benkicks (maskin) + upphopp
benpress i maskin för att ta ut det sista.

Jag tänker mig att passet ska ta 45 minuter, och det ska vara 45 jäkligt intensiva minuter. Varje del är alltså rätt så lång. Om ni har några roliga (läs jobbiga) förslag på bra övningar så please – speak out! Tar gärna förslag vad gäller konditionsövningar som är jobbiga för benen!

Det var knökat på gymmet ikväll. Superfullt. Nästan så att det var kö till maskinerna trots att klockan var rätt sent. En vanlig syn på SATS i Stockholm men inte fullt lika vanlig på SATS i Halmstad. Jag hade tänkt att köra intervaller på crosstrainern men det fick bli 20 minuters powerwalk i uppförsbacke på löpband, 15 minuter rätt så hårt cyklande så att mjölksyran skvalpade runt i benen och så 15 minuter på wavemaskinen. Ja, den som simulerar skidskaterörelsen typ. Varför ser man förresten aldrig någon träna på wavemaskinen? Alla andra maskiner var upptagna – men inte den. Så är det rätt ofta. Varför? Tycker folk att den är dålig, vet man inte vad man ska göra på den eller är den för jobbig?

Efter det var det dags för lite PT-träning. Överkroppsstyrka enligt samma upplägg som förra veckan: superset med 1 minuts vila mellan alla set och alla övningar. Vi höjde vikt på alla övningar utom biceps. Jag är tydligen svag i mina biceps jämfört med resten av kroppen, vilket är lite underligt då biceps hör till en av de muskelgrupper jag tränat mest under mina livsår. Det har varit både enkelt och självklart. Ryggen började jag träna ”på riktigt” först i våras. Ändå är jag stark i ryggen. Och svag i bicepsen… jäkligt otacksamt.

Vi körde latsdrag i cc (en superfavoritövning jämfört med vanliga latsdrag) + hantelpress på boll. Hantelrodd på bänk + axellyft åt sidan. Baksida axel (stående, böjd framåt) med hantel + bicepscurl med hantlar. Bröst i cc + triceps i cc (liggande på rygg på bänk).

Jäkligt nöjd med mina snygga vantar från Stadium. Fast vädret är lite för varmt för dem…