Jag började morgonen med cirkelträning med min PT. Fasen vad bra det är alltså!! Jag har bara 1 ynka timma kvar med min PT men jag är supertaggad på att sätta ihop mina egna cirkelträningspass. Jag har blivit lite för lat och går mest på gruppträningspass när jag inte springer eller kör ren styrketräning men om man bara tänker till så går det att få till superbra pass på egen hand.
Mitt första ”egna pass” går av stapeln imorgon. Jag längtar! Det ska bli ett tufft benpass och målet är att jobba ben så pass hårt att trappan upp från gymmet blir en pina ta sig uppför. Jag har skissat på en plan som ser ut som följer:
utfall (antingen gång eller statiska) + brädhopp
snabba rusher i backe + jägaren
benböj + hopprep, bencurls (maskin) + benkicks (maskin) + upphopp
benpress i maskin för att ta ut det sista.
Jag tänker mig att passet ska ta 45 minuter, och det ska vara 45 jäkligt intensiva minuter. Varje del är alltså rätt så lång. Om ni har några roliga (läs jobbiga) förslag på bra övningar så please – speak out! Tar gärna förslag vad gäller konditionsövningar som är jobbiga för benen!
Izza: vet att i senaste fitness så fanns det tips på cirkelträning via sajten http://cirkeltrana.nu/ (man kan köpa en speciell kortlek)
Jag blir också sugen på att göra egna cirkelpass! Har du någon bra sida där man kan hitta lite idéer på övningar och lite inspiration?
Haha, jag älskar hur du skriver att du blivit lat för att du ”bara” gått på gruppträningspass.
You go girl!
En favoritövning jag brukar köra är spänsthopp med stång, typ som upphopp alltså men du har en stång med vikter. Du kan köra tills du stupar, det är grymt för benen men du får även upp flåset en hel del!
Sofia: härligt, it goes both ways – jag blir ju tokinspirerad av er!
Fasen vad imponerad och inspirerad jag blir av dig!