Varje person som gästar oss föräras en tur pÃ¥ Prins Bertils stig. SÃ¥ även Emil. Fast han bad om det själv… Vi frös när vi laddade med frukost frÃ¥n CC och jag trodde att det skulle bli hur kallt som helst att springa. Men nä, när vi sprang pÃ¥ Västra stranden efter 3-4 km sÃ¥ svettades jag. Och det var egentligen bara vid fikapausen pÃ¥ Bryggcafét i Grötvik som vi frös. Men dÃ¥ gjorde vi det ordentligt. Det blÃ¥ste segelväder!

Fram till fikapausen kändes kroppen seg och trött men det berodde nog pÃ¥ den halvdÃ¥liga frukosten. 2 ägg och en latte macchiato. Fyllde pÃ¥ med en till latte pÃ¥ Bryggcafét och var pigg resterande 5 km fram till Tylösand och after beachen. Fast törstig igen, sÃ¥klart. SÃ¥ det blev en öl – de hade slut pÃ¥ vatten i baren och jag valde mellan öl och Zingo. Öl verkade just dÃ¥ som ett bättre alternativ, rent kolhydratmässigt.

Det finns inget dÃ¥ligt väder, bara dÃ¥liga kläder heter det som bekant. Men jag skulle vilja ändra det där till det finns inget dÃ¥ligt väder, bara dÃ¥liga aktiviteter. Tyvärr rimmar det lite dÃ¥ligt. Dagens väder har varit uruselt för beachen – men kanonbra för löpning. Det är i och för sig de flesta väder, man mÃ¥ste bara anpassa löpningen lite. Är det regn sÃ¥ kanske man springer lite kortare för att inte börja frysa, och är det sol kan man springa intervaller pÃ¥ bana. DÃ¥ har man aldrig lÃ¥ngt till vattenflaskan…

Första semesterdagen blandades med lugn och nyhetsuppdateringar från Norge. Sovmorgon, powerwalk innan frukost med Born to run i öronen och sedan megafrukost. Väderprognoserna sa regn men verkligheten visade sol. Så vi tog bilen ut till Tylösand för att träffa Ann-Sofie och springa lite längs med Prins Bertil.

Mina ben ville inte alls springa. De första 5 km gick bra i ett tempo som var extremt lugnt – men sedan blev jag sÃ¥ himla törstig. Det blev ett vattenstopp i Grötvik och sedan ett till vattenstopp vid  Handikappsbadet pÃ¥ väg tillbaka. När vi var tillbaka i Tylösand var jag supertörstig igen…

Ann-Sofie hade planer pÃ¥ att bada och det verkade en bra idé. Synd pÃ¥ avsaknaden av badkläder bara… det blev ett halvt klädsim i tights (dri fit är bra) och sport-bh och sedan en sväng upp till Bettans Bar och after beachen. Eftersom jag fortfarande var törstig drack jag ännu mer vatten sÃ¥klart, och toppade med en Ramlösa.

Jag är pÃ¥ väg till Stockholm mot det sista rycket innan min semester. Vi avslutade veckan som sig bör pÃ¥ Salt med sommarregn och en häftig solnedgÃ¥ng som vi knappt trodde att vi skulle se för alla moln. Men solen bröt igenom – sista rycket där med.

Förra veckans träningsdos blev riktigt bra, men ändÃ¥ inte riktigt enligt plan. Totalt antal tränade minutrar blev 467 minuter och veckan innehöll 2 vilodagar. Jag hade som mÃ¥l att morgonträna 5 dagar men det blev 4. Jag hade som mÃ¥l att träna 3 intensiva löppass men det blev 4. Fast jag skulle kunnat köra ännu hÃ¥rdare pÃ¥ de flesta om jag ska vara riktigt självrannsakande. Jag sprang: 1 Träningsglädje Training Camp med 30 30-sekundersintervaller (det ligger ett nytt pass ute nu), 1 omgÃ¥ng back- och trappintervaller, 1 intervallpass med 1- och 2-minutrare och 1 snabbdistans. Förutom det sprang jag ocksÃ¥ 1 vanlig distans och sÃ¥ tränade jag 1 klass Zumba Toning och 1 Functional Moves. Jag stretchade ordentligt hela veckan – men missade yogan…

Jag känner mig pigg och stark i kroppen, och ser fram emot de sista dagarna i Stockholm. Jag ska träffa härliga vänner, göra bra val – och sedan flyga ner till Halmstad pÃ¥ fredag igen.