Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Ok peeps, såhär är det: jag har ångrat mig.
Jag vill nog börja köra mountainbike igen. Men, jag vill inte cykla teknisk stig. Jag vill bara cykla härlig stig. Inte ligga i bakhasorna på de som ska snabbt fram utan ta det i eget tempo och utan krascher. Jag har inte bråttom i något annat jag gör heller. Slingor som den på 10 km i Högbo passar mig perfekt. Böljande och krokiga stigar och nu och då utsikt över en sjö. Kanske ett berg eller en kulle. Lite skog. Mycket solsken. Typ så.
Jag har varit opepp på träning under hela veckan – så jag har helt enkelt inte tränat särskilt mycket. Jag har gått en snabb promenad lite nu och då men varken knutit på mig löparskorna eller hoppat upp på cykeln, vilket är vad jag gör mest annars. Men, igår var jag pepp så det blev ett gäng 3-minutersintervaller på trainer innan bastu och #melfest. Jag är igång igen!
Hemma i Stockholm har trainern stått i vardagsrummet men här i Åre får jag plats med ett eget cykelrum – som jag kombinerar med kamerautrustningsrum. Jag ser fram soliga aprildagar för då åker cykeln ut på balkongen och så får jag köra mina intervaller med Åresjön som utsikt. Ganska så nice.
Fredagsmyset är i full gång. Såhär går det till: jag släcker ner all belysning i lägenheten. Verkligen all. Sedan knäpper jag på pulsbandet, stoppar cykelskorna (naturligtvis med fötterna i) i pedalerna, trär på cykelhandskarna på händerna och sätter lurarna över öronen. Och så kör jag.
Det är inte varje vecka det går till såhär (I wish), men i alla fall ikväll. Min sambo brukar inte vara så kinkig när jag envisas med att släcka, vanligtvis stänger han in sig i ett annat rum och nördar ner sig med löparrelaterade saker. Men, ikväll sysslar han med just löpning så då kan jag hålla på med cykling så mycket jag vill!
Jag hade stora planer för kvällen innehållandes 4*4 minuter på en bra bit över tröskel. Men, jag orkade inte. Benen pallade inte. Jag får inse att cykelmusklerna är för svaga för att ligga över tröskel så länge, och att jag får fortsätta bygga upp mig på tröskeln så länge. På dagens glädjefront noterar jag att jag låg på tyngre växlar på trainern och det är inte fy skam.
Såhär blev passet:
> 12 minuter uppvärmning där jag sakta men säkert ville landa på 75% under den sista minuten.
> 4*1 minut där jag siktade upp mot 80-82%. 1 minut vila där jag backade tillbaka till 75%.
> 2*4 minut där jag låg stadigt på 85% och hjärtat ville inte ett pulsslag mer än det. 2 minuters vila efter varje intervall där jag backade tillbaka till 75%.
> 2*3 minut där jag faktiskt lyckade nosa mig upp till 87% – men det kan ha berott på värmen inne i lägenheten också. Samma vila som ovan.
> 7 minuter nedvarvning. Icke att förringa.
Jag hade både Soundcloud och en spellista från min iTunes i öronen och nedan är några favoriter från dagens pass. Ni som gillar mina tidigare låttips kommer att gilla detta, till er andra kan jag meddela att det är precis samma remixade kommersiella musik som vanligt! Lyssna inte om ni har kass bas i högtalarna eller lurarna.
Uppvärmning (jag har inte tagit det minsta hänsyn till bpm som jag skulle gjort om jag designat en ”riktig” cykelklass):
> Coldplay & Rihanna // Princess of China
Intervaller:
> Beyonce // End of time (Cutmore radio remix)
> Adele vs Eminem // Let yourself Skyfall (jag älskar att köra intervaller till Eminem för jag gillar drivet, men det där är såklart individuellt)
