Ni har undrat ungefär hur mycket som helst om hur jag tränar – och pÃ¥ det stora hela är det lite ironiskt eftersom hela den här bloggen handlar om hur jag tränar. Men jag berättar mer än gärna ändÃ¥. Det jag gör behöver inte vara det som alltid är rätt – det är nÃ¥got man alltid ska komma ihÃ¥g oavsett vem man frÃ¥gar.

Hur mycket tränar jag per vecka?

Hur mycket jag tränar varje vecka är extremt olika, bara det här Ã¥ret har jag gÃ¥tt frÃ¥n att träna 20 timmar en vecka (dÃ¥ jobbade jag inte) till att träna 2 timmar en annan vecka. Mitt mÃ¥l är att ligga pÃ¥ 10 timmars varierad träning i vecka – det jag gärna vill experimentera mer med och variera frÃ¥n vecka till vecka är intensitet. I min värld är definitionen av träning att utföra en fysisk aktivitet ombytt till träningskläder.

Hur länge har jag tränat så pass mycket?

Jag har tränat mycket mängd i ungefär 10 år.

Hur började jag? Har jag alltid tränat?

Svaret pÃ¥ den frÃ¥gan finns här. Jag har ingen särskild idrottslig talang mer än att jag varit rätt bra pÃ¥ bollsporter…

Målbilder inom träningen?

Många! Ibland när jag tränar högintensivt, till exempel intervaller eller så, tänker jag att jag ska ta ut mig sådär som Hellner. Ibland tänker jag att jag ska vara lika envis som Anja. Men ofta handlar det om personer i min värld. Jag ser upp till de flesta av mina vänner och tänker ofta på de egenskaper de besitter och som jag fascineras av, i min egen träning.

Har jag råkat ut för skador?

2010 var mitt första och hittills enda skadeÃ¥r. DÃ¥ hände typ allt. Jag fick ont i en hälsena när jag hade skor pÃ¥ mig och behandlade den med stötvÃ¥gor eftersom jag utan att veta om det haft en hälseneinflammation som läkt fel. Genom behandlingen rev vi medvetet upp skadan sÃ¥ att den kunde läka rätt. Den där historien tog rätt mycket tid. Behandlingen genomfördes under nästan 2 mÃ¥nader och sedan skulle det läka typ lika länge. Det ironiska är att det inte var min träning som gav upphov till skadan – det var bilkörningen!

I sensomras kom jag fel när jag skulle göra benböjshopp med stång på axlarna. Jag kände hur jag felbelastade i ryggen och pang så hade jag jätteont i ländryggen. Jag fick en del behandling hos en naprapat och det blev lite bättre men liksom aldrig riktigt bra och först i november träffade jag världens bästa kiropraktor som fixade mig efter bara 3 timmar! Ryggsmärtorna var en konsekvens av att mina höftböjare var alldeles alldeles för ansträngda. Lite stretch och stretchhjälp (och en veckas vila från all fysisk aktivitet som belastade höftböjarna med undantag från promenader) från kiropraktorn och jag var helt återställd. Jag har aldrig varit med om att ha haft jätteont till att varit helt smärtfri över en natt. Helt galet egentligen!

Har jag tips på mentalt tänkande vid skaderehab?

Först går världen under men det gäller att ta sig igenom det där och göra grejer man faktiskt kan göra. När jag behandlade hälsenan köpte jag min landsvägscykel till exempel. Det finns nästan alltid alternativa träningsformer som ger din kropp massor av bra träning än den träning du under en skadeperiod måste hålla dig borta från. Det gäller bara att påminna sig själv om det.

Vilka klasser har jag testat på Balance och vad tycker jag om dem?

Klicka pÃ¥ ”kategorier” till höger och välj ämnet Balance. Här finns allt jag skrivit om Balance Training!

Varför gillar jag Nike Free – hur känns dem? Vilken är min favoritmodell?

Jag har egentligen bara testat 3 modeller av Nike Free, en av dem heter Nike Free+ och är en löparsko och de andra 2 är inomhusmodeller i Nike Free-serien, där har jag testat mellanmodellen och den mest barfotaliknande modellen.

Den absoluta favoriten är Nike Free+, jag gick med dem hela dagar i sträck i New York och jag har ocksÃ¥ sprungit mycket i dem, men aldrig längre än en mil. Jag kan tycka att vanliga skor ofta trycker lite obekvämt pÃ¥ olika delar av foten men att gÃ¥ sÃ¥ lÃ¥ngt i mina Nike Free var som att gÃ¥ i bomull. Jag hade inte ont nÃ¥gonstans! Dessutom var den modellen jag hade väldigt snygg i enbart svart och vitt jämfört med en vanlig löparsko som kan se lite ful och klumpig ut tillsammans med ”vanliga kläder”.

Jag gillar känslan av att ha markkontakt och det är något jag uppskattar i min löpning. Men man ska se upp i dem och vänja fötterna vid dem innan man går för mycket eller springer för långt!

Vad har jag för mål med min träning?

Jag har lyxen att inte ha särskilt många andra träningsmål än att ha roligt. Jag känner inte att jag måste utföra vissa pass för att bli bättre på något utan kan välja fritt vad jag vill träna enbart för att det är kul. Det närmsta mätbara mål jag kommer är att ha en viss fettprocent men jag skiter i om jag springer milen på 70 eller 45 minuter. Jag känner inte att ett sådant mål tillför mitt liv någonting och ingenting hos mig skulle förändras för att jag kan springa milen på en viss tid. Då vill jag istället uppleva grejer och det är därför jag gillar att utmana mig själv med en massa galenskaper. Då vet man med säkerhet att man kommer få uppleva massor!

Vilket är mitt favoritmärke på skor?

Jag springer mest i Nike, Saucony och Inov-8 för att jag tycker att det passar mina fötter bäst. Inomhus tränar jag nästan enbart i Nike. Under 2011 har jag sagt att jag ska belöna mig själv med 1 par skor i månaden eftersom att jag älskar träningsskor! Skor jag vill ha just nu är Nike Free+ löparskor, Adidas Aegis, Adidas Marathon 10, kanske någon Nike Zoom-sko för ultrapass och så kanske ett nytt par Inov-8, de enda jag har från det märket är terrängskor.

Har jag testat gymsticks?

Nej. Vad är det?

Nike Free+ på fötterna i NYC

Nike Free i Nikebutiken i NYC

Mera Nike Free!

Jag har precis varit pÃ¥ UCSP och startat igÃ¥ng en period av att träna mina svagheter. Det är ju egentligen rätt trÃ¥kigt – att träna sina styrkor är lÃ¥ngt mycket roligare. Men man är aldrig bättre än sin svagaste länk och det är lönlöst att träna sig synbart starkare om grunden är svag, sned eller vad det nu kan vara.

Jag kommer att träna med Magnus pÃ¥ USCP ett tag framöver. Idag kollade han en del rörlighet och testade styrka. Inte särskilt upplyftande egentligen men eftersom jag vet, men inte riktigt gillar att erkänna, sÃ¥ hade jag en del koll pÃ¥ vad Magnus sa. Det finns en anledning till varför jag tycker att det är skittrist att stÃ¥ i plankan till exempel – jag är ju sÃ¥ dÃ¥lig pÃ¥ det. Och sÃ¥ resulterat det i en spiral som bara gÃ¥r ner – fast hela den ska vi vända pÃ¥ nu. Först stark inifrÃ¥n – sen utifrÃ¥n!

Häromdagen fick jag supermÃ¥nga fina frÃ¥gor och här kommer svaren pÃ¥ de frÃ¥gor som jag kategoriserade som ”träningsglädje”. Här kan ni läsa svaren i kategorin ”frÃ¥gor om mig” och snart kommer svar pÃ¥ frÃ¥gor om min träning, vad jag tycker om kost och hälsa och lite annat.

Vad har jag för mål med bloggen?

Jag har inget särskilt mÃ¥l med bloggen – jag skriver för att det är roligt. SÃ¥ länge jag känner att det ger mig nÃ¥got tillbaka sÃ¥ kommer jag att fortsätta. Det jag fÃ¥r ut av att blogga är massor med inspiration och härliga vänner. Vissa träffar jag ofta – andra har jag aldrig träffat alls. Eftersom jag tycker att bÃ¥de meningen med livet och meningen med att jobba är att ha roligt sÃ¥ känns det som en rätt vettig mÃ¥lsättning med bloggen ocksÃ¥.

Vad har du för instruktörstankar?

Jag funderade på att bli spinninginstruktör för ett tag sedan men jag har lagt allt det där åt sidan. Jag är rädd att jag skulle tröttna! Jag gillar inte rutiner och jag gillar inte att göra samma sak hela tiden och just nu skulle jag inte klara av att vara inbokad på fasta tider varje vecka så nä, instruktörstankarna har jag lagt på hyllan.

Vad är träningsglädje för mig?

Träningsglädje är att gÃ¥ och längta efter det man tycker är allra roligast – och att sedan känna den där kicken efter passet. Jag funderar ofta pÃ¥ om det verkligen är sÃ¥ himla kul att träna och jag erkänner att det inte är dödskul varje minut under ett pass – men känslan efterÃ¥t är ofta oslagbar. Är den inte det, och ser man inte fram emot träningen, sÃ¥ tränar man fel sak.

Har jag funderat på att starta eget inom gymbranschen?

Jag är lite avskräckt från det där med eget företagande. Visst det är hur flexibelt som helst men eftersom så många runt omkring mig driver egna företag inom olika branscher vet jag hur mycket jobb som krävs. Jag har många idéer jag skulle vilja förverkliga inom träningsbranschen så ja, kanske någon dag. Just nu tycker jag att det är mest kul med eventbaserade saker men kanske tar jag det stora steget någon dag.

Vilket är mitt bästa löparminne?

Det finns mÃ¥nga härliga löparminnen. Jag minns när vi sprang pÃ¥ en evighetslÃ¥ng sandstrand pÃ¥ Österlen för snart 1 Ã¥r sedan och alla färger flöt in i varandra och var sÃ¥där mjuka och pastelliga sÃ¥ jag kunde lika gärna sprungit mitt i en bomullslik oljemÃ¥lning. Jag minns hur trött jag har varit under vissa lÃ¥ngpass sÃ¥ att hela livet varit helt hopplöst och jag har inte kunnat annat än att snyfta – för att nästa kilometer vara pigg och glad igen. Jag minns framförallt hur vi sprang runt Åreskutan en sen helg i september och det var som om vi var ensamma i hela världen. En fantastisk känsla och nÃ¥got jag aldrig kommer att glömma!

Har jag upplevt runner’s high?

Ja, mÃ¥nga gÃ¥nger men under korta stunder. Ofta har det varit under sena kvällar där jag sprungit pÃ¥ breda gator. Ofta lÃ¥nga raksträckor vilket jag vanligtvis ogillar eftersom det är sÃ¥ himla trÃ¥kigt. Jag minns särskilt en gÃ¥ng dÃ¥ jag sprang längs med supertrÃ¥kiga Laholmsvägen i Halmstad men oj vilket flyt jag hade. En annan sen kväll sprang jag i duggregn och allmänt skitväder men det var helt fantastiskt – jag var kung!

Vilka träningsalternativ saknas i Sverige?

Jag vet inte vad som finns i utlandet men som inte finns i Sverige men framförallt saknar jag de nischade träningsställena. Visst det finns yogastudios och crossfitcenter – men jag vill ha fler nischade ställen med en prisbild som gör att jag kan köpa mer än 1 gymkort. Jag vill träna för de bästa spinninginstruktörerna pÃ¥ ett spinningym, träna crossfit i en miljö som inspirerar till just det och sedan yoga där det är lugnt och stillsamt. Att erbjuda allting pÃ¥ ett och samma ställe är som upplagt för kompromisser och jag är aldrig riktigt nöjd.

Vad finns det för skillnader mellan manligt och kvinnligt i Sverige – har vi samma förutsättningar? (relaterat till träning)

Detta är helt klart den knivigaste frÃ¥gan jag fÃ¥tt. Ja det finns stora skillnader men jag har inte ägnat frÃ¥gan sÃ¥ mycket tankeverksamhet. Det främsta exemplet är hur mycket pengar, resurser och allmänt mediautrymme som gÃ¥r till typiska killidrotter som fotboll och hockey – jämfört med hästsporten. Det är egentligen hur orättvist som helst. Men jag tror samtidigt att det gÃ¥r att pÃ¥verka sina egna förutsättningar i stor utsträckning.

Vad svarar ni som läser på denna fråga?

Österlen med Funrun och Ultra-Carina

Ni ser henne knappt – men i mitten är Ultraschmultran