1. Gör nÃ¥got snällt för nÃ¥gon annan. HÃ¥ll upp en dörr, köp Situation Stockholm eller Rosa Bandet, ge en komplimang till kollegan när den gjort nÃ¥got bra…

2. Gör nÃ¥got snällt för dig själv. Klappa dig själv pÃ¥ axeln och tänk uppmuntrande tankar om det du nyss gjort, när du tränar – tacka kroppen för den insats den gjort, tänk pÃ¥ nÃ¥gra saker du gjorde riktigt bra innan du somnar.

3. Läser du många bloggar men kommenterar sällan? Skriv en kommentar hos i alla fall en av dem och berättar att du läser och att du vill säga hej. Du anar inte vad glad man blir av kommentarer. Varje kommentar är som ett lyckopiller i en burk.

4. Beta av något på den där listan över grejer som du borde ta tag i. Oftast är det inte så jobbigt när man väl gör det. Det kan vara mer stressande att ha grejerna på den där listan, än att faktiskt beta av en och annan sak.

5. Följ med pÃ¥ #lunchpromenaden. Tagga pÃ¥ Facebook eller pÃ¥ Instagram. 30 minuter med start klockan 12 – oavsett var i landet du är.

Jag älskar listor. Särskilt de dagar när jag är allmänt opepp. Som idag. Eftersom det mesta känns tråkigt, även sådant som är jättekul, så har jag 30 favoriter att nämna. Hepp hepp! Tack Erika för listan! Jag skickar den genast vidare till Jeanna, Snabba Fötter och Elna.

Löparsko: Adidas Adizero Adios Boost för grusväg och asfalt och Inov-8 för terräng.

Macka: surdegsbröd alla gånger. Älskar surdegsbröd med den härligt mjuka fyllningen och det hårda, barska kanten. Gärna med ett riktigt gott smör till.

Sport-bh: Craft. Deras sport-bh:ar är grymma underdogs. Få vet att de är bra – det är inte deras största produkt direkt.

Resa: mina tre ställen jag vill åka till just nu är Colorado i USA, Sydafrika och Island men jag har NYC, Paris och troligtvis Karibien inbokad.

Champagne: jag älskar champagne och köper nästan alltid Piper Heidsieck. Köpte många flaskor Möet till min födelsedag och det gick också hem very much.

Shapetights: Casall sculpture. Som ett utslätande andra skinn.

Juice: egenpressad med mycket citron och lime. Och gärna med en gnutta superpulver också!

Podcast: Jillian Michaels, The model health show och Spanarna (P1).

Skida: Stöckli och Extrem.

Hösttights: Craft thermal tights med flossad insida som jag har pÃ¥ mig här. De är sÃ¥ mjuka och följsamma – och varma.

Tesort: Gillar te med härliga namn. Fick en ”vintersaga” nyss som jag dricker massor av.

Vatten: från kranen.

Bil: Jag älskar min Mini Cooper Cab med cykelställ. Kan lasta 2 cyklar och jättemÃ¥nga skidor i den, dock inte längre än 190 cm lÃ¥nga…

Guilty pleasure: jag är inte guilty om något alls och har inga ständiga cravings utan det brukar variera lite. Jag kan villigt erkänna att jag gillar mjölkchoklad!

Skidstrumpor: De från Smartwool. Bra skidstrumpor i merinoull.

Efterrätt: jag är ingen efterrättsmänniska, väljer hellre förrätt och varmrätt på restaurang.

Väst: är underskattat. Använder inte alls just nu men borde göra, det är ju bra!

Myströja: det där variera lika ofta som jag byter strumpor tror jag.

Pasta: älskade jag förut men äter inte längre.

Träningslinne: gillar inte linnen men har några från Nike.

Värmeplagg: Craft alla gånger. Mitt favoritunderställ heter Craft concept piece.

Frukost: är dagens bästa måltid. Skulle helst vilja äta frukost till middag. Vill ha massor att välja mellan.

Hörlurar: jag har grymt bra ljud i mina Sol Republic.

Gymskor: Nike Free TR (ska inte förväxlas med Nike Free run).

Reflexväst: är jättebra att ha. Eller reflexer överhuvudtaget oavsett om de är sydda direkt på kläderna så.

Jeans: ska hålla formen. Mina favoritpar just nu är från Tommy Hilfiger.

Pannband: vill jag älska men ser inte klok ut i dem? Gillar de från Craft tack vare funktionen.

Lax: är superenkelt. In i ugn med salt och svartpeppar. That’s it.

Träningsapp: var det länge sedan jag använde nu. Hela telefonen är min app.

Löparjacka: Craft WP stretch, vinterns bästa bästa vinterjacka. Gillar också Craft ER light jacket.

Nu på onsdag den 8 oktober anordnar Cancerfonden lunchpromenader runt om i Sverige. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen minskar risken för cancer. Här ser du alla platser som du kan följa med på lunchpromenad.

Följer du med på lunchpromenad i Kungsträdgården är Camilla Thulin promenadvärd och i Örnsköldsvik kan du promenera med hockeyproffs.

Jag är promenadvärd för den virtuella promenaden, för alla oss som tar en lunchpromenad pÃ¥ egen hand. Här gillar du sidan Lunchpromenaden – och här följer du med mig pÃ¥ virtuell lunchpromenad och visar ditt stöd för Cancerfonden.

Vi startar kl 12 pÃ¥ onsdag; var och en pÃ¥ den plats där vi befinner oss. Vi tar en promenad pÃ¥ 30 minuter och vet att runt om i Sverige finns det massor med människor som gör precis samma sak. Lägg upp en bild pÃ¥ Instagram eller Facebook och tagga #lunchpromenaden – det är alltid sÃ¥ kul att se var ni är och hur det ser ut!

Passa på att ge en gåva till Cancerfonden i samband med din promenad! Visst följer ni med förresten?

 En gÃ¥ng i tiden cyklade jag (spinning) i 25 timmar för Rosa Bandet. Mitt mÃ¥l var att samla in lika mÃ¥nga tusenlappar som timmar jag cyklade och det nÃ¥dde jag med rÃ¥ge (jag minns faktiskt inte den exakta summan). Det var mÃ¥nga av er bloggläsare som bidrog – jag är tacksam än idag. Tusen, tusen tack!