Träningsglädje

Jag har en stor lila matta i mitt vardagsrum. Den är mjuk och skön och på den kan man göra en hel del saker. Som att ligga länge i olika yinyogapositioner – eller som att göra små, små rörelser som kan göra stor skillnad i kroppen.

Ikväll låg jag på mattan och gjorde en kombination av olika benlyft, höftlyft och musslan (googla den) för att komma åt aktivering av sätemusklerna. Sedan avslutade jag med en lång stund med yin yoga. Jag passade på att släcka alla starka lampor och skapade den känsla som jag kunde hitta ett lugn i.

Det finns så mycket bra träning som varken behöver vara hetsig eller intensiv för att göra gott för kroppen. Men det gäller att lyssna in efter vad man behöver, och våga välja till och välja bort.

I samarbete med Craft Sportswear. Alla åsikter är mina egna.

Det nya året är igång på riktigt. Nyårsafton känns långt borta. Du har hunnit med att faktiskt efterleva det du satte som intention för 2017. Nu är det bara att hålla i det. Oavsett om det handlar om träning eller något annat. Och i min serie löparuppmaningar jag gör tillsammans med Craft Sportswear så är det dags för finalpass. Så se till att vara med den här gången – det är ju sista chansen! Här kan du läsa mer om vad denna uppmaning går ut på!

Veckans löppass:

Jag tycker om att leva och personligen så lever jag som mest när jag får känna alla känslor. Det inkluderar den sköna känslan av trötthet. Den som på riktigt lockar fram endorfinerna. Aldrig känner jag mig så nöjd som efter ett intervallpass. Eller jo, det skulle vara ett pass i riktigt skitväder såklart. Jag minns 4*4-minutersvallerna jag sprang längs en landsväg en regnig decemberkväll i Hälsingland. Och just den här veckan så är det dags för dig att springa ett intervallpass du kanske kan se tillbaka på under lång tid framöver.

Det är upp till dig vilket intervallpass du vill springa. Om du är osäker; välj 4*4 minuter. 4 intervaller som är 4 minuter långa. Håll jämn fart – och tänk på att orka hela vägen. Men tänk också på att du klarar mer än du tror. Vila 2 minuter mellan varje intervall. Det ska vara jobbigt, det är det som är själva grejen med intervaller. Tänk att du ska upp på och nästan snudda på nivå 9 på en skala mellan 1 till 10 (där 10 är maximal jobbighet) mot slutet av varje intervall.

Veckans tävling!

I denna sista tävling har du chans att vinna dina egna favoriter från Crafts kollektion. Du vinner valfria tights och jacka (utifrån de modeller, färger och storlekar som finns tillgängliga). På bilderna nedan har jag på mig Intensity jacket som är min mest använda jacka just nu i de flesta träningssammanhang utomhus. Jag har också en blå som jag hade på mig mycket i höstas.

Weather jacket är en storfavorit hos många och den här färgen är ljuvlig men Devotion jacket är en storfavorit året om. Dessa tights är inte ett dugg vintriga men jag älskar mönstret och kan tänka mig ett och annat pass på löpband i dem…

Alla tävlingar måste bestå av ett svar på en fråga och en motivering, därför är du med på veckans löppass och tävling genom att i en kommentar till detta inlägg svara på:

1. Vilken sport är Intensity jacket egentligen utvecklad för?

2. Motivera varför du ska vinna veckans vinst!

3. Bonusfråga som också är det absolut roligaste att svara på: vilka plagg vill du vinna?

Tävlingen pågår fram till 1 februari kl 23.59 och vinnaren meddelas via mail. Förra veckans vinnare är Mari E som har meddelats via mail!

Jag har aldrig drömt om ett eget kontor, jag tycker för mycket om konceptet coffice – att jobba på café – för att vilja ha ett eget space att alltid gå till. Jag tycker om att se och höra människor som kommer och går, att inspireras av den miljö jag har runt omkring mig – och jobbar alltid effektivt när jag jobbar på café.

I Stockholm är coffice ett begrepp många frilansare känner till. I Åre, not so much. När jag flyttade hit för några år sedan var det inte så många caféer som hade wifi, men nu verkar fler ha fattat grejen – och att man dessutom kan tjäna pengar på att ha gäster som hänger och jobbar, har möten – och fikar massor.

För jag tycker verkligen att man ska göra rätt för sin tillfälliga kontorsplats när man jobbar på café. Det är inte läge att snåla på tillbehören; därför är det inte jättebilligt med begreppet coffice. Men nästan alltid värt!

Här hänger jag helst i Åre – mina bästa tips på coffice – alltså café med gratis wifi:

Espresso House

Bra för att det finns massor av eluttag.

Mindre bra för att det riskerar att bli stimmigt.

Tips: jobba här före kl 14 – sedan blir ljudvolymen för hög.

Åre Bageri

Bra för att det finns en del skrymslen och vrår.

Mindre bra för att det ibland är lite för mycket folk under högsäsongsveckorna.

Tips: ta lång frukost här – jag tycker att frukostbuffén från kl 07.30 är prisvärd.

Hotell Fjällgården

Bra för att detta andas svenska fjäll på riktigt.

Mindre bra under after ski-timmarna.

Tips: hit kan du ta med din hund och jobba!

Bageri Grädda

Bra för att det sällan är trångt.

Mindre bra för att det är lite obekvämt att hänga här länge.

Tips: ta en solig after work på den stora terassen utanför.

Holiday Club

Bra för att nya restaurang Grow levererar både bra mat och bra kaffe och många sittplatser.

Mindre bra för att det inte finns eluttag överallt.

Tips: sitt vid det stora bordet till höger i entrén – under bordet finns massor av eluttag!

Copperhill

Bra för att det känns lyxigt.

Mindre bra för att det ligger 20 minuters bilresa från byn.

Tips: gör en heldag av ditt häng; kör frukost, lunch och lite SPA däremellan!