Träningsglädje

Det är något med hösten som gör att jag gärna åker utomlands. Oktober och november är två utomordentligt bra månader för att göra något annat än att stanna hemma.

Kommer ni ihåg förra året? Då åkte jag först till New York (ah kvällar som dessa!) och sedan sprang jag ett lopp på den karibiska ön Curacao (kolla in detta!). Några dagar senare var jag i Paris och det var fantastiskt fint och vi hann med obeskrivligt mycket på bara några få dagar (som dessa vyer till exempel).

Året innan spenderade jag ett gäng dagar i Florida i november. Jag var med som sherpa på Ironman Florida men vi hann också med sådant här. Några dagar senare åkte jag till Cypern och sprang fyra lopp på fyra dagar i Cyprus International 4 day challenge.

Nu är det höst igen och resorna står för dörren. I oktober åker jag först till Chicago och en vecka senare är det äntligen dags för mitt marathon i Dublin. I november blir det dessutom eventuellt en helg i London.

 Paris förra hösten

Något jag lägger en hel del pengar på är mat. Jag gillar att äta både gott och bra och tycker om att prova nytt och experimentera i köket. Men det finns ändå några klassiker som serveras på min middagstallrik; som lax som får bakas på samma plåt som rotfrukter och grönsaker med flingsalt och svartpeppar som enda krydda.

Till frukost äter jag fortfarande gärna chiapudding (en sådan här dröm till chiafrukost kan jag ta varje dag tack!) och just nu gör jag helst mitt morgonkaffe med skummad baristamjölk från Oatly.

Häromdagen gjorde jag en mustig köttfärssås med kantareller; den köttfärssåsen har jag tänkt på ända sedan jag blev bjuden på middag en kväll i Borås tidigt i augusti.

Här är lite annat som jag ätit hittills den här veckan:

Frukost på burk: jag proppade botten full med jordgubbar, hällde på kefir och toppade med müsli. Till det drack jag bryggkaffe; de nymalda bönorna doftar ljuligt om morgonen!

Min middag en kväll; smörstekta kantareller med västerbottenost på nybakat surdegsbröd.

Rödbetor och sötpotatis bakades i ugn och jag åt fetaost till och drack ett glas mustigt rödvin. Höstigt så det förslår!

Den här frukosten åt jag imorse; chiapudding med mixad mango och banan och granola på toppen med lite ringlad honung över. I kaffekoppen en dubbla nespressopoddar och vamrskummad baristahavremjölk.

Jag kan verkligen längta efter viss mat ibland! Just nu är jag definitivt inne på kantarellspåret och ibland blir det blandad kompott till middag med sådant som jag är sugen på just nu; smörstekta kantareller, halloumi, sötpotatis och en fräsch grönsallad. Men jag vill också laga mat med pumpa och göra hamburgare på högrevsfärs med talleggio och en massa annat gott. Till efterrätt vill jag äta blåbärspaj. Och till frukost ska jag nog göra mig en sådan här macka.

Vad äter du till middag ikväll? Och till frukost imorgon? Jag gissar på att det är stor chans att du äter gröt?

Ibland är det bara att göra. Ta steget från soffan och gå ut genom dörren för att om en kort stund känna sig trött men stark, stolt och svettig. Träning. Så enkelt men så svårt.

Jag var inte jättesugen igår. Jag kände mig seg och oinspirerad. Steget ut genom dörren är alltid det jobbigaste oavsett om jag ska springa ett långpass eller träna ett kort cirkelpass. Igår skulle jag inte gå många hundra meter från huset. Jag skulle bara gå tvärs över gatan till ett stort gräsfält med några bra bänkar.

Ibland gör vi det så himla svårt för oss. Med redskap och utrustning och krångliga övningar. Jag gillar visserligen både medicinbollar och snake ropes och alla andra kul träningsprylar och jag gillar dynamik i rörelserna för att så många muskler som möjligt ska jobba eftersom det ofta är på så sätt vi rör oss i verkligheten. Men ibland är det enkla det bästa.

Jag körde en kort men alldeles lagom cirkel med en bänk till hjälp:

> Kliv upp på bänk (jag körde 20 kliv totalt fördelat på 10 kliv per ben och fokuserade på ett starkt och stadigt knä och lätt ”höftjuck” i översta läget)

> Knäböj mot bänk (jag körde 20 repetitioner och lät rumpan precis nudda bänken innan ett kraftfullt skjut uppåt med samma ”juck” som ovan)

> Armhävningar mot bänk (jag gjorde 20 stycken på tå och tänkte mycket på att hålla en stark bål under övningen – att köra på tå ger coreboost)

> Dips (jag gjorde 20 stycken och fokuserade mest för att få kontakt med rätt muskler eftersom jag har så himla svårt att hitta rätt i mina dips)

> Sneda crunches (jag gjorde 40 st totalt, alltså 20 stycken per sida).

När jag hade gjort ett varv av övningarna så gjorde jag två varv till.

Mellan varven låg jag en stund på rygg på bänken och tittade upp mot en gråmelerad kvällshimmel och lyssnade på vinden som dånade, ljudet av vågorna på sjön bakom mig och funderade på hur jag mådde just då och där. Jag kände mig glad och tacksam. Nöjd med att jag var där jag var men såg också fram emot att få spendera en härlig kväll i soffan med tända ljus och en god middag. Ibland är det bara att göra – i slutändan blir det nämligen rätt så bra.

Här är ett annat blogginlägg jag skrev om att träna hemma – med tips på både övningar och billigaste utrustningen!

Tights // Craft brilliance. Tröja // Craft weather jersey.