Billig träningsutrustning

Ibland är de billigaste träningsredskapen de som finns utanför dörren. Kroppsvikt i all ära, men ibland vill man liksom bara lyfta något tungt! Typ en sten eller så. Tadaa – där har du det: den billigaste träningsutrustningen!

Jag gillar att träna cirklar på mina styrkepass. Jag vill ha dem korta med få övningar för att det ska kännas enkelt i huvudet. Det behöver inte betyda få repetitioner nödvändigtvis; idag körde jag 100 kliv på hög bänk, 100 axelpressar med sten och 100 axellyft åt sidan.

Den mesta styrketräningen utomhus kör jag vid en grillplats; här finns höga bänkar att kliva på och gott om stenar att lyfta så att jag kan välja hur tungt jag vill ha det.

På bänken (en stock med platt ovansida som är placerad på några robusta stenar) kan man också göra diverse magövningar eftersom man inte behöver ligga på marken. Det är också bra för till exempel dips eller upphopp eller grabba tag om varsin sidan om bänken med händerna och gör sidoskutt med ben och fötter. En bänk är också bra för att göra enbensböj och armhävningar på tå – eftersom händerna är i högre position än fötterna så blir det lite lättare än att göra dem rätt och slätt på marken.

Stenarna kan du lyfta i princip vilken riktning som helst. Pressar upp mot himlen, drag mot hakan, lyft framåt, åt sidan, kasta bakåt (se upp var du kastar) med mera. Fantasin sätter inga gränser och så vidare.

Den absolut billigaste träningsutrustningen är din egen kropp och det finns många appar och böcker som ger förslag på övningar du skulle kunna göra instängd i en skrubb med absolut ingenting annat än dig själv.

Egen kroppsvikt i all ära; jag gillar ändå att dra i saker och att lyfta dem. Och gärna slå på dem. En TRX eller Casall multi balance trainer är ett klassiskt sommarredskap i min träning. Och min medicinboll är en annan given favorit.

Men som sagt; egentligen funkar det mesta med en sten.

Halmstad Lynga 102 copy Halmstad Lynga 124 copy Halmstad Lynga 118 copy Halmstad Lynga 115 copy Halmstad Lynga 107 copy Bilder från en annan träningsdag

 

 

Jordgubbar

Jordgubbar. Alltså jag älskar jordgubbar. De flesta i min nära omgivning vet om det, och säger inget om att jag köper låda på låda. Jag tror inte att det finns något bättre än jordgubbar faktiskt. Till frukost, till lunch, till middag, till efterrätt.

Det finns några jordgubbsgrejer jag inte gillar ett dugg; till exempel jordgubbsglass eller jordgubbar med mjölk. Glassen är för det mesta syntetisk (tipsa gärna om riktig jordgubbsglass som är god om du vet någon!) och jordgubbar med mjölk är en waste på jordgubbar.

På min frukosttallrik för några dagar sedan låg naturell yoghurt, flingor från Paulún och färska jordgubbar och hallon. På min frukosttallrik imorse låg chiapudding med jordgubbstopping, tillsammans med två ägg och en latte.

På min önskelista står rårörd jordgubbssaft. Jag fick en liten lyckodos när jag insåg att jag har en flaska kvar av mormors rårörda hallonsaft i min frys i Stockholm. Tänk om det är lika gott med rårörd jordgubbssaft?

Jordgubbar www.traningsgladje.se

Ullådalen

Den här morgonen var magisk. Magisk på det sätt som bara Åre kan; när det är alldeles vindstilla och sjön ligger spegelblank och bara fåglarnas sång hörs trots att man är i norra Europas coolaste bergsby där adrenalinet ofta svallar och det ska gå i 180 oavsett sport. Men inte morgnar som dessa. Jag älskar dem!

Väderprognosen skiftar beroende på vilken timme man tittar men jag såg att det skulle rulla in moln framåt eftermiddagen och sedan börja åska så runt lunch tog jag med mig Hazel med Ullådalen i sikte. Vi ville ju se den där snön som envist hänger kvar trots sommar!

Det var 22 grader i byn och ungefär samma i Ullådalen, men 600 meter upp i backen ungefär där leden går tvärsöver backen kom första snön. Snöflingorna skvätte när Hazel gjorde glädjeskutt.

Vi gick mot Stendalen och sedan vände vi tillbaka på vinterleden. Fortsätter man sommarleden får man en fin vandring runt Åreskutan. Just nu är den förmodligen lite för blöt på sina ställen för att vara optimal, och förmodligen ligger det rätt mycket snö på nordsidan.

På vägen tillbaka fyllde jag matpåsen med jordgubbar och tryckte en hel låda så snart jag kom hem. Nu väntar eftermiddags- och kvällsjobb och när regnet rullar in ser jag fram emot att sträckkolla Orange is the new black!

Ullådalen, Åre www.traningsgladje.se Ullådalen, Åre www.traningsgladje.se Ullådalen, Åre www.traningsgladje.se Ullådalen, Åre www.traningsgladje.se

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!