Träningsglädje

Tisdag betyder träningsdate och precis som förra veckan betyder det även sol. Att träna med sällskap kan vara ett av de bästa sätten att träna – men det är viktigt att man kör disciplinerat och ser till att skjuta pÃ¥ snicksnacket till efterÃ¥t. För det finns tid för det med.

Det finns olika sätt att träna med vänner, här är mina tre bästa:

1. Virtuella träningspass, ofta morgonjoggar. Bestäm date med kompis – var som helst i världen. T.ex. kommer ni överens om att ni ska gÃ¥ upp klockan 06.30 och gÃ¥ ut och gÃ¥ eller jogga. Ni sms:ar (eller snapchattar eller vad ni nu vill) varandra ett god morgon när ni vaknar och sedan nÃ¥gonstans pÃ¥ vägen.

2. Coffee runs. Ett kul sätt att träffa nya människor på. Det är lite som en kedjeträningsträff. Person a drar ihop ett kul gäng och springer en sväng (eller tränar något annat) och avslutar med en kaffe eller fika. Sedan drar person b, som ingick i det första kompisgänget ihop sitt gäng (och bjuder in person a) och så sprider det sig åt alla håll och kanter. Här hade jag en egen coffee run, här var jag på Jessica Claréns och här var jag på Sara Althinis.

3. Mitt tredje tips är att göra som idag. En stående tid en stående dag. Ibland kanske ni är två, ibland fler. Dra fram redskap och lägg ut dem, eller kör bestämda övningar. Idag hade vi sex redskap och vi valde själva vilka övningar vi gjorde. Cirkeln bestod av 3 varv med 40 sekunders arbete och 10 sekunders vila per varv. Sedan avslutade vi med Casall resistor rope. Älskar det redskapet just nu!

Jag fick ett tips på Healthy box på instagram: carrot cake smoothie. Jag har inte testat den själv men blev omåttligt sugen.

Mixa: 1 morot, 1 banan, 2dl mjölk (any kind), 10-12 gojibär, en nypa vaniljpulver och en nypa kanel.

Mina senaste gojibär fick jag i just en Healthy box och de är frÃ¥n Go for life, precis som mycket av mina andra superbär. Supergoda pÃ¥ frukosttallriken eller – i fruktsallad!

Bagare kommer att bli ett bristyrke de kommande tio ̴ren men trots att jag gillar att baka ska jag nog inte byta bransch. Fast Рbagare var ett av mina dr̦myrken som liten, tillsammans med brandman.

Under natten har jag låtit en plåt stå i ugnen på typ 50-75 grader. Ja, man ser ju inte så noga gradantalet när man har ett vred. Jag har bakat fröknäcke och aktar mig noga för att säga att det är raw för det är det ju inte om det tillagats i mer än 47 grader.

Jag bakar sällan fröknäcke efter recept, istället lägger jag allt jag har i en bunke och tillsätter lagom mycket vatten sÃ¥ att det fÃ¥r svälla ett tag innan jag brer ut pÃ¥ plÃ¥t och ställer in i ugn för att torka. ”Allt jag har” blev den här gÃ¥ngen linfrö, pumpakärnor, sesamfrön, chiafrön, solroskärnor, lantbuljong och vetegräs för lite extra umpfh.

Och imorse blev det jordgubbsfrukost med fröknäcke med jordnötssmör. På jordgubbarna hade jag hasselnötter, gojibär och torkade havtorn. Superfood halleluja!