Träningsglädje

Träningsdisciplinen är det inget fel pÃ¥ sommar och allt! Mitt Funbeatkonto är lite ledsen just nu för att jag inte skramlar sÃ¥ mÃ¥nga minutrar – men mina hemmaträningscirklar är ganska korta (typ 20 min). Promenader drygar ut minutrarna nÃ¥got och imorgon ska jag hämta min cykel och dÃ¥ jublar staplarna över antalet träningsminutrar. Mitt Funbeatkonto, och min kropp, mÃ¥r som bäst när jag fÃ¥r kombinera kvalitet med kvantitet. Jag brukar inte engagera mig sÃ¥ värst i frÃ¥gan ”vad ska räknas som träning?” utan räknar allt som jag genomför ombytt i träningskläder. Det är min definition pÃ¥ träning, oavsett vad jag gör.

Dagens hemmaträningsfyspass såg ut såhär:

1. Jag lassade sandsäcken från Casall med 6 viktpåsar fulla med sand (tungt!) och kastade upp sansäcken på axeln och tog mig ett varv runt ladan (150 meter kanske). Väl tillbaka på startpunkten kastade jag ner den på marken och lassade upp den på andra axeln och tog andra varvet runt ladan. Så kan man hålla på ett tag. Flåsfaktor: rätt hög, med potential till ännu högre om jag hade sprungit runt.
2. Benböj med explosiv axelpress med medicinboll där jag i uppskjutet av benböjen gjorde som ett litet minikast rätt upp med min 7 kilos boll. Rätt skoj övning faktiskt.
3. Kast över huvudet med medicinbollen pÃ¥ Ã¥ker (ingen risk för att bollen rÃ¥kar träffa nÃ¥t…). Även om man kasta med full kraft sÃ¥ kommer en medicinboll inte sÃ¥ lÃ¥ngt sÃ¥ det är inte mÃ¥nga steg att springa efter den. Bra flÃ¥sfaktor pÃ¥ den här övningen ocksÃ¥!
4. Armhävningar med en hand på boll och den andra i marken. Rulla bollen till andra handen på varannan armhävning.
5. Min favoritmagövning: ligg på rygg på marken eller på bänk, med både ben och armar med 90 graders vinkel rakt upp. Håll tung viktplatta eller boll i händerna och sänk armarna bakåt så de blir parallella med kroppen samtidigt som du sänker ner 1 ben i taget i utsträckt läge. Håll svanken i golvet!

Träningsredskap // Casall (sandbag + medicinboll)

Tights // Nike

Tröja // Casall

Skor // Icebugs

Dagens mest otippade kombination? Lax och hjortron. Väldigt gott!

Mormor hade lÃ¥ngsamt stekt laxen pÃ¥ svag värme i nästan en timme och till det serverades en sÃ¥s pÃ¥ creme fraiche som hon blandat i hjortron (som sedan tidigare kokats upp – här kan man ha i socker om man önskar det). Istället för creme fraiche kan man ocksÃ¥ använda turkisk yoghurt.

Ja jävlar, nu är det kört. Jag borde haft vett att veta att så fort jag skrev det här så slog det rot i hela kroppen. Det är ju för fan klart att jag ska springa (eller gå) uppför en herrans massa skidbackar de närmsta 4 månaderna!

Vi börjar nu. Och slutar i lagom tid till oktober är slut! 50 låter lite mesigt så vet ni vad? Jag slår till på 100!

100 vändor uppför valfria skidbackar alltså. I Halmstad är utbudet lite skralt men jag vet i alla fall 2 som finns på lagom avstånd. Från och med augusti kommer jag typ leva vid foten av Sveriges största skidanläggningar så då blir det lite enklare. Även om sådana proffsbackar också är längre. Och i augusti ska jag dessutom springa i alperna (med några av er!) så där finns också en och annan backe att ta sig an.

Ja det kommer ju bli bra det här!

Några backar från bildarkivet. Alltihop från Åre. Nu ska jag utforska fler!