Starka ben
22 januari, 2013
Jag har sjunkit ner i soffan här hemma efter en effektiv timme på gymmet. Jag hoppas att 1000 reps har gett mig lite starkare ben, trots relativt lätta vikter. Det fanns liksom inte utrymme att lassa på och köra maxreps… Jag valde att disponera mina 1000 reps såhär:
- 20 * 3 benpress (totalt 60 reps)
- 20 * 3 curl framsida lår (totalt 120 reps)
- 20 * 3 curl baksida lår (totalt 180 reps)
- 20 * 3 utfallssteg per ben (totalt 300 reps)
- 20 * 3 tåhävningar (totalt 360 reps)
- 50 * 2 curl framsida lår (totalt 460 reps)
- 50 * 2 curl baksida lår (totalt 560 reps)
- 50 * 2 benpress (totalt 660 reps)
- 20 * 3 enbenspress per ben (780 reps)
- 20 * 3 enbenscurl per baksida lår (900 reps)
- 25 * 4 maskin för utsida lår (1000 reps)
Det var rätt så segt i början men mot mitten av alla hundratal började det gå snabbt. Det handlar bara om att beta av en repetition i taget tänkte jag, och ja – så var det faktiskt. Jag är nöjd med att ha checkat av det passet – och att spendera resten av kvällen hemma i min lägenhet. Jag älskar den verkligen!
