Träningsglädje

Idag har jag och min kollega tränat med en tjej som heter Moa. Hon är PT via FUSTRA och håller hus på Elite Wellness i Göteborg där hon tränar många kunder, bland annat en av Sveriges bästa triathleter. Min kollega har tränat med henne förut och öste lovord: och jag kan bara hålla med!

Fokus pÃ¥ timmen lÃ¥g pÃ¥ löpteknik. Vi började med att göra nÃ¥gra övningar med en pinne för att titta pÃ¥ styrkor, svagheter och begränsningar. Det där med pinne alltsÃ¥ – det är superbra för att träna rörlighet och nÃ¥got jag gärna vill fÃ¥ till lite oftare i framtiden. Rörlighet tycker jag är extra bra att träna med PT, för det är svÃ¥rt att se och känna vad man gör fel! Jag hade en hel del att tänka pÃ¥ under de övningar vi körde och framförallt mÃ¥ste jag aktivera ett gäng bortglömda muskler lite här och var. Moa filmade medan vi körde övningarna för att visa vad vi gjorde och hur det sÃ¥g ut egentligen – med särskilt fokus pÃ¥ axelposition, höftposition och hÃ¥llning. Det är inte precis sÃ¥ som man tror att det ser ut i alla lägen.

Efter ett tag hoppade vi pÃ¥ löpbandet och filmades när vi sprang – och hur vi sprang efter lite teknikgenomgÃ¥ng. Vi tittade inte bara pÃ¥ fötterna utan hur steget pÃ¥verkade resten av kroppen. Det var verkligen superbra och intressant att se! Jag ska försöka att aktivera fötterna mer i slutet av steget istället för att lÃ¥ta dem pendla sÃ¥ lÃ¥ngt bak. När mitt steg blir lÃ¥ngt sÃ¥ kommer kroppen i obalans och jag mÃ¥ste justera för det i andra kroppsdelar. Det var väl kanske inte just dessa ord som Moa använde sÃ¥ det kan kanske lÃ¥ta lite knasigt, men jag tog med mig mÃ¥nga klokheter frÃ¥n dagen även om jag är dÃ¥lig pÃ¥ att fÃ¥ ner dem i ord.

Jag har en Facebookgrupp som samlar runt 500 personer där vi gör jobbiga saker. Typ piskar skiten ur pulsen och så. Det är härligt. Just nu har vi höstkickoff. Älska utmaningen!

Vill du ses och träna i verkligheten istället ska du boka in 25 november i Stockholm. Då händer det storslagna saker. Tidigare i år har vi tränat ihop pengar till Stadsmissionen och Cancerfonden. Nu gör vi något likannde. Mer information om den 25:e kommer inom kort. Håll utkik här!

Medan jag skriver detta sitter jag i en bil pÃ¥ väg ner mot Göteborg. Det är mörkt, det regnar – och det är höst. Och jag älskar det!

På Twitter finns sedan länge en hashtag som heter #30dgr, skapad av @finepersson. Den levde som mest intensivt i somras men jag väljer att plocka upp den nu. #30dgr blir fint inför hösten. Den ursprungliga tanken var att man kan använda #30dgr för att satsa på något, skapa en god vana, skippa socker eller vad som helst. #30dgr representerar medvetna val och jag väljer att använda #30dgr för just det: att göra bra val. Val som gör mig gott.

Det kan handla om vad som helst: att jag behöver gÃ¥ och lägga mig tidigare just ikväll för att jag är oändligt trött, att jag skiter i att plocka upp ur diskmaskinen för just nu orkar jag inte, att jag faktiskt bör och ska och mÃ¥ste gÃ¥ upp för morgonträning för just den där morgonen har jag verkligen bestämt mig, att stretcha extra noga efter träningspasset, att inte köpa den där godispÃ¥sen för just idag finns det faktiskt ingen anledning, att träna pÃ¥ lunchen, att skippa tunnelbanan, att orka laga middag… #30dgr – och minst 30 bra val.

Jag väljer att börja imorgon. Det är tisdag och det är en bra dag. Vad väljer du?