Träningsglädje

Det här med att sitta på rumpan på en kontorsstol är bevisligen inte bra för kroppen. Min mage var som en uppsvälld ballong efter allt stillasittande såhär första dagen efter semestern. Jag åkte till SATS Spårvagnashallarna efter jobbet och hade några minuter över så jag satt ute i solen en stund. Sedan gick jag in och kom inte ut från gymmet förrän det hade börjat mörkna.

Första klassen jag var på var crosstraining med en instruktör som heter Mattias. En riktigt bra klass med bra rörlighetsövningar i början som uppvärmning och med bra och utmanande stationer som jag gillade. Upplägget var enkelt men tufft och deltagarna en blandad skara med förvånansvärt många killar. Kul! Det märktes att killen som höll i klassen var tydligt crossfitinfluerad och det satte en kul ton på passet. Många tummar upp!

Efter crosstrainingen hängde jag kvar en stund och inväntade 75 minuters yoga. Jag fick aldrig något riktigt flow under klassen och orkade inte heller kämpa efter ett tag. Funderade istället på vad jag skulle äta till middag och kom fram till att det fick bli kyckling- och mangosallad. Himla gott faktiskt – tillsammans med ruccola, mache och pumpakärnor. När jag skriver in min träning på Funbeat önskar jag att det fanns ett fält där jag kunde sätta betyg på min egen insats, på yogan får jag snudd på underkänt. På crosstrainingen med beröm godkänt.

Jag har skrivit om chiafrön förut. Jag använder ofta en matsked eller så i smoothies. Chiafrön kan vara världens grej! Det blev mycket uppmärksammat i boken Born to run som en verklig ”superfood” (i alla bemärkelser).

Personligen märker jag en enorm skillnad i mättnadskänsla när jag äter chiafrön. Det har en förmåga att sakta ner upptaget av socker i blodet (stabiliserar blodsockerkurvan), har ett högt fiberinnehåll och är rikt på näring (kalium och magnesium till exempel). Chiafrön finns att köpa på t.ex. Go For Life eller Superfruit (lika bra att skriva så behöver ni inte fråga).

Imorse testade jag för första gången att göra chiagröt. Det blev en riktig raw food-frukost! Innan jag gick och lade mig igår lade jag 2 msk chiafrön i en skål med 1 dl vatten. Det fick stå över natten. Imorse hade chiafrönen svällt och det hade bildats som en gröt. Jag skivade i en banan, hällde över en liten näve pumpakärnor och ringlade över raw agave. Sedan var jag nyfiken på hur den där svarta sörjan skulle smaka. Och vet ni – det var ju gott! Stort tack Anna på Särdals Kvarn för tipset!

Om ni undrar vad agave är så kan jag berätta att det också härstammar från ungefär samma ställe som chiafrön. Det är ett naturligt sötningsmedel som kommer från samma planta man gör tequila av. Agave verkar antiinflammatoriskt och antibakteriellt i kroppen och användes till sårläkning av aztekerna. Agave har låg påverkanpå kroppens blodsockerkurva och är till smaken sett mitt absolut bästa sötningsmedel.

Chiagröt till vänster. Egengjord juice på äpple och citron till höger.

God morgon världen! Ny vecka, nya tag. Och en jäkla massa träningsglädje. Jag firar första arbetsveckan efter min 2 veckor megalånga semester med massa gruppträning och instruktörer jag inte provat på.

Jag har legat på ca 10 timmars träning sedan i början av juni och stortrivs. Förr om åren när jag haft denna träningsmängd har en del varit lågintensiv träning i form av powerwalks. Dessa veckor har jag inte powerwalkat ett steg. Jag har haft lite ont i foten vid just gång – men det har funkat smärtfritt när jag sprungit. Och nu har det onda gått över. Jag vidhåller att det ibland är skonsammare att springa än att gå. I alla fall för min kropp. Mitt onda uppstod när jag stod och vägde på en fot i väntan på bussen en dag i april(!) och irriterade förmodligen en sena eller något liknande. Jag funderade ett tag på att gå till någon ”expert” men struntade faktiskt i det och lät magkänslan styra beroende på vad som funkat och vad som inte funkat. Därför har jag undvikit att gå – och istället fokuserat på att springa.

Nästa vecka är inte helt spikad, men nästan. Eventuellt stryker jag något – eller byter ut ett pass eller så:

Måndag:

Crosstraining, Yoga

Tisdag:

Lugn jogg

Onsdag:

Body Balance, Crosstraining, Spinning

Torsdag:

Vila

Fredag:

Yoga, Cykel

Lördag:

Jag kommer inviga SATS i Västerås tillsammans med Bloggar om träning. Häng med och träna du med! Avslutar nog med Midnattsloppet på kvällen.

Söndag:

Oplanerad. Kanske landsvägscykling om vädret vill det.