Träningsglädje

Jag har bokat in ett lopp! Det går av stapeln i Amsterdam den 16 oktober och är på ynka 8 km. 8 km kan man ju egentligen springa på hemmaplan men skitsamma. Grabben ska dit och springa marathon och det är i ärlighetens namn skittråkigt att åka med som sällskap. Man har liksom inte fått vara delaktig i någonting när man bara är med som påhejare och upplever inga andra känslostormar än lite stress över att hitta rätt löpare att heja på ute på banan. Nä, då är det roligare att vara med och 8 km blir perfekt.

Under sommaren och hösten ska jag träna intensivt. Intensivt är oftast (relativt) kort. På PT-Magnus inrådan bör jag steppa upp intensiteten i min träning. Och det vet jag ju egentligen själv också. 3 intensiva (löp)pass per vecka är ordinationen och det känns både kul och jobbigt. Det känns i nuläget mindre jobbigt att springa 15 km i lagom lugn takt än att maxa på 5. Jag kan faktiskt inte ens maxa på 5. Jag känner mig inte uthållig nog i vare sig kropp eller knopp. De två 5-kilometrare jag sprungit tidigare i försommar blev någonslags intervallande mellan rätt så lugn jogg och snabbdistanskilometer. Jag har just nu ett enda löptempo i kroppen och ökar jag blir det jobbigt jäkligt snabbt. Men man blir å andra sidan bra på det man tränar. Att jag kanske blir lite lättare och får en mer löparmässig mage och springstarka lår av intensiv löpträning ser jag som en bonus. Då blir jag dessutom ännu snabbare av bara farten.

SÃ¥ jag ska träna kort och hÃ¥rt. De fortsatta ultradistanserna fÃ¥r jag ta sedan nÃ¥gon gÃ¥ng. Hade funderingar pÃ¥ att springa 24-timmars pÃ¥ Ultrafestivalen i Skövde den 26 augusti men starten gÃ¥r samtidigt som jag har en presentation pÃ¥ jobbet och att springa 12 timmar dryga dygnet senare lockar mig inte alls – dÃ¥ har alla jag känner redan Ã¥kt hem och halva motivationen har med det försvunnit.

I eftermiddag åker vi på roadtrip inåt landet för att leta upp en finfin plats att springa 30x30x30 på. Kortkorta, högintensiva intervaller som tillsammans med annat högintensivt ska generera positiva grejer till mina millopp i sommar och höst, och den där 8-kilometraren i Amsterdam.

Mitt favoritgym alla kategorier, Form FriskvÃ¥rd i Halmstad, har flyttat ut nÃ¥gra av sina klasser och kör dem i ”Graffittiparken” istället för nere i gymmet. Kul koncept tycker jag, och imponerades ordentligt när jag kom dit och sÃ¥g att de riggat upp grymmaste högtalaranläggningen. Fantastiskt!

Vi dansade Zumba till värsta ljudet och Grabben intygade att det hördes hem till vÃ¥r balkong sÃ¥ jag hade egentligen kunnat stÃ¥ där och dansa. Fast jag hade inte sett instruktören dÃ¥… Hanna ledde klassen pÃ¥ ett lika strÃ¥lande sätt som alltid men jag tycker personligen att Zumba toning, som vi körde idag, inte är lika kul som vanlig Zumba. Vikterna väger 0,6 kr var och det blir liksom lite fessigt. I takt med att det blev mer Zumba och mer dans sÃ¥ yrde gruset bland graffittiväggarna och nu och dÃ¥ kom en och annan Ã¥skÃ¥dare, förmodligen lockad av de latinska rytmerna.

Efter Zumban körde jag den andra utomhusklassen: Functional Moves. Vi var 4 tappra själar som joggade iväg en bit till en bra gräsplätt bortanför muséet och där körde vi 2 block med lite olika ben-, core- och stabilitetsövningar. Tiden flög iväg och jag konstaterade att det är jobbigare att träna utomhus. Underlaget är lite ostabilare. En gräsplätt är sällan helt platt vilket gjorde att man fick jobba lite extra.

Summa summarum så fick jag 2 fina återhämtningspass med en del tillfällen att känna av läget i kroppen. Benen är väldigt tunga och sega, resten är rätt bra. Det var skönt att få röra på mig lite efter en hel dag på en köksstol framför mitt exceldokument. Men det var också vettigt att ha en vilodag från löpningen.

Efter allt tränande gick jag och köpte 4 lÃ¥dor jordgubbar och 1 stor vattenmelon. Sedan stillade jag mina cravings och svängde ihop en mixtallrik med allt jag var sugen pÃ¥: jordgubbar, avokado, chorizo, keso och Ramlösa vattenmelon. Den stora melonen jag köpte hade jag inte tid att skära upp – jag var alltför hungrig.

Jag är instängd idag. I mitt exceldokument med tusen flikar, pivottabeller och diagram. Analytikerhjärtat klappar lite extra när jag har flyt – och hjärncellerna trängs, brÃ¥kar och skriker när jag fastnar i det exceltekniska. SÃ¥ jag tar en paus. Surfar in pÃ¥ Nike dit jag inte vÃ¥gat surfa in pÃ¥ sista tiden. Jag försöker hÃ¥lla igen pÃ¥ utgiftskontot. Men om jag fick shoppa som jag ville, sÃ¥ skulle det bli det nedan.

En Nikegrej har jag faktiskt shoppat. GPS-appen till min iPhone. Ni vet, den med applÃ¥der frÃ¥n Facebook. Det är en superapp som visar hastighet, sträcka och som ger kilometertider och som peppar med röster lÃ¥nade frÃ¥n bland annat Lance Armstrong och Paula Radcliffe. Appen spelar den musik jag lagt in och vill jag sÃ¥ kan jag peppa mig lite extra med utvalda ”Powersongs”. Och självklart har jag gjort som mÃ¥nga av mina Facebookvänner – kopplat den till Facebook sÃ¥ att man kan se när jag pÃ¥börjat en ny runda. Varje kommentar och gilla-tryck pÃ¥ min statusrad blir till hejdundrande applÃ¥der i mina öron. Kul grej – helt klart värd de 15 kronor som den kostade.

Och jag kan konstatera det som redan konstaterats. Nike är mer än skor och kläder, Nike är ett av de varumärken som finns med oss i det vi gör och som engagerar oss i det vi tycker och tänker. Medan andra varumärken står trycka på kläder som slängs i och ur tvättmaskinen så är Nike lite mer än så. Det är ett statement vi skyltar med och som definierar oss. Som vi vill vara som. Jäkligt smart. Hur det har blivit så är relativt enkelt att se på de produkter och tjänster Nike erbjuder förutom sina kläder. För mig som är intresserad av varumärken och hur de fungerar så är det fascinerande att titta på strategi (från ett utanförperspektiv) och påverkan. Även om man inte är intresserad av kommunikation så kan man inte komma undan hur det påverkar. Ingenting erbjuds gratis (eller nästintill gratis) bara för att. Därtill kan man man såklart tycka vad man vill om Nike. Om produktion, om företagskultur och allt det där andra som också påverkar ett varumärke.

För att fÃ¥ lite perspektiv pÃ¥ det hela sÃ¥ är Sverige ett varumärke som fungerar ungefär likadant, fast i en helt annan värld. Och det finns sÃ¥klart mÃ¥nga fler exempel och ungefär hur mycket som helst om varumärken att läsa. Till exempel här om varumärkets fyra S, eller här om hur olika generationer förhÃ¥ller sig pÃ¥ olika sätt till varumärken. Det är intressant att läsa att ”generation Y” (födda 85 eller senare) vill vara delaktiga pÃ¥ ett kreativt sätt till varumärken eller att ”generation X” (födda 65-84) i högre grad förlitar sig pÃ¥ personliga rekommendationer än tidigare generationer. De förväntar sig variation och att kunna ha en egen inverkan pÃ¥ varan eller tjänsten.

Generationsskillnaderna är ocksÃ¥ tydliga i bloggandet om varumärken. Ta det här med att skriva om gratisprodukter till exempel. De yngre (läs: Blondinbella och yngre) tycker inte att det är nÃ¥gon big deal att bloggare skriver om sÃ¥dant som de fÃ¥tt utan att förtydliga att det är gratisgrejer. Enligt läsarna är det underförstÃ¥tt att bloggare enbart rekommenderar om sÃ¥dant man gillar (oavsett om man fÃ¥tt det gratis eller inte) – annars tappar bloggaren i förtroende vilket skulle vara förödande för den fortsatta ”bloggkarriären”. Bland de nÃ¥got äldre är denna transparens nödvändig och att inte skriva ut vad man fÃ¥tt gratis underminerar förtroendet. Samma beteende ger sÃ¥ledes upphov till tvÃ¥ helt olika reaktioner beroende pÃ¥ vem som läser inlägget.