Jag har bokat in ett lopp! Det går av stapeln i Amsterdam den 16 oktober och är på ynka 8 km. 8 km kan man ju egentligen springa på hemmaplan men skitsamma. Grabben ska dit och springa marathon och det är i ärlighetens namn skittråkigt att åka med som sällskap. Man har liksom inte fått vara delaktig i någonting när man bara är med som påhejare och upplever inga andra känslostormar än lite stress över att hitta rätt löpare att heja på ute på banan. Nä, då är det roligare att vara med och 8 km blir perfekt.

Under sommaren och hösten ska jag träna intensivt. Intensivt är oftast (relativt) kort. På PT-Magnus inrådan bör jag steppa upp intensiteten i min träning. Och det vet jag ju egentligen själv också. 3 intensiva (löp)pass per vecka är ordinationen och det känns både kul och jobbigt. Det känns i nuläget mindre jobbigt att springa 15 km i lagom lugn takt än att maxa på 5. Jag kan faktiskt inte ens maxa på 5. Jag känner mig inte uthållig nog i vare sig kropp eller knopp. De två 5-kilometrare jag sprungit tidigare i försommar blev någonslags intervallande mellan rätt så lugn jogg och snabbdistanskilometer. Jag har just nu ett enda löptempo i kroppen och ökar jag blir det jobbigt jäkligt snabbt. Men man blir å andra sidan bra på det man tränar. Att jag kanske blir lite lättare och får en mer löparmässig mage och springstarka lår av intensiv löpträning ser jag som en bonus. Då blir jag dessutom ännu snabbare av bara farten.

Så jag ska träna kort och hårt. De fortsatta ultradistanserna får jag ta sedan någon gång. Hade funderingar på att springa 24-timmars på Ultrafestivalen i Skövde den 26 augusti men starten går samtidigt som jag har en presentation på jobbet och att springa 12 timmar dryga dygnet senare lockar mig inte alls – då har alla jag känner redan åkt hem och halva motivationen har med det försvunnit.

I eftermiddag åker vi på roadtrip inåt landet för att leta upp en finfin plats att springa 30x30x30 på. Kortkorta, högintensiva intervaller som tillsammans med annat högintensivt ska generera positiva grejer till mina millopp i sommar och höst, och den där 8-kilometraren i Amsterdam.